5 savaitė
Siekdamos užtikrinti sveikatą, būsimos mamos turėtų suprasti kiekvieną vaisiaus vystymosi etapą, įskaitant 5 savaičių amžiaus.
4 būdai, kaip savarankiškai gydyti pogimdyminę depresiją namuose
Vidutiniškai 1 iš 7 nėščių ir pagimdžiusių moterų patirs depresiją. Savaime išgydoma pogimdyminė depresija yra įmanoma, jei turite teisę
Vidutiniškai 1 iš 7 nėščių ir pagimdžiusių moterų patirs depresiją. Savaime išgydoma pogimdyminė depresija yra įmanoma, jei esate visiškai pasiruošęs.
Pogimdyminiu laikotarpiu mamos patirs įvairiausių emocijų. Nerimas, nervingumas, laimė, baimė... yra jausmai, atsirandantys bet kurioje motinoje. Tačiau jei jaučiatės labiau nerimaujantys ir liūdni nei įprastai, o jūsų gyvenimą pamažu veikia šios emocijos, didelė tikimybė, kad turite pogimdyminę depresiją. Kai kurie iš šių savipagalbos patarimų, susijusių su depresija po gimdymo, greičiausiai jums tiks:
Pogimdyminės depresijos atpažinimas
Depresijos požymiai paprastai prasideda per 1-3 savaites po gimdymo ir išsivysto per 6 mėnesius po to. Visų pirma, jums gali svyruoti nuotaika, sunku užmegzti ryšį su kūdikiu ir sunku mąstyti ar priimti sprendimus.
Simptomai pasireikš per 1-3 savaites po gimimo ir palaipsniui progresuoja
Savaime išgydoma pogimdyminė depresija
1. Skirkite laiko sau
Galite jaustis tarsi užstrigę kiekvieną kartą, kai maitinate krūtimi arba turite keisti sauskelnes, gaminti pieną ir pan. Galbūt jus per daug slegia darbas, šeimos įsipareigojimai ar rūpinimasis vyresniu vaiku Draugas. Užuot kovoję su šiuo stresu vieni, kreipkitės pagalbos. Tai gali būti uošvės ar tarnaitės ir auklės paslaugos. Kelias valandas leisdami kūdikį prižiūrėti kam nors, kuriuo pasitikite, jausitės „lengviau“.
Tegul kas nors, pavyzdžiui, jūsų vyras, pasirūpina vaikais už jus
Taip pat kartą per savaitę turėtumėte skirti laiko sau. Net jei tai yra tik kelios valandos per savaitę, tai vis tiek yra brangus laikas daryti tai, kas jums patinka: medituoti, joga, apsipirkti, skaityti, žiūrėti filmą ar tiesiog užmigti.
2. Sveika mityba
Vienas veiksmingiausių pogimdyminės depresijos gydymo būdų yra sveika mityba. Vien valgymas nepadės atsikratyti depresijos, tačiau tinkama mityba padės išlaikyti sveiką kūną ir pagerinti nuotaiką.
3. Įpilkite riebalų rūgščių iš žuvies
Taip pat turėtumėte vartoti omega-3 papildus, tokius kaip DHR. Vieno tyrimo duomenimis, moterys, kurių DHR kiekis yra mažas, dažniau patiria pogimdyminę depresiją. Jūros gėrybės yra puikus DHA šaltinis. Jei esate vegetaras, jums reikia linų sėmenų aliejaus. Be to, taip pat galite naudoti omega-3 papildus, tačiau turite pasirinkti vaistą, kuris būtų saugus motinai ir kūdikiui.
Omega-3 papildai padeda sumažinti depresijos riziką
4. Neizoliuokite savęs
Pasikartojančios dienos gali lengvai priversti jaustis vienišas ir vienišas. Kanados psichiatrijos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad kalbėjimas apie savo jausmus kitiems žymiai pagerino jūsų nuotaiką. Tyrėjai išsiaiškino, kad pirmą kartą gimusios mamos rečiau sirgs depresija , jei gaudavo daugiau patyrusių mamų konsultacijų ir pagalbos. Šie teigiami požymiai išlieka 8 savaites nuo gimimo.
Nors kai kurios moterys pogimdyminę depresiją gali gydytis pačios namuose, jei simptomai nepraeina ir būna sunkūs, turėtumėte kreiptis į specialistą. Tinkamu laiku negydoma pogimdyminė depresija gali lengvai tapti pavojinga arba lėtinė.
Vėjas
Šaltinis: Healthline
Paukščių lizdas yra puikus mitybos šaltinis motinoms
aFamilyToday Health – paukščių lizde yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurios yra naudingos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Sraigtasparnių tėvai sustabdo vaikų smegenis
Sraigtasparniai tėvai yra terminas, vartojamas kalbant apie tėvus, kurie visada per daug dėmesio skiria kiekvienam dideliam ar mažam vaikų veiksmui, tačiau teigia, kad visa tai yra dėl jų vaiko dėmesio.
Narcisistinis vaikų asmenybės sutrikimas skamba keistai, bet yra labai dažnas
Vaikai pavydi, kai mato, kad turite brangesnių žaislų, geresnių drabužių arba gaunate geresnius pažymius, o tai nėra didelis dalykas. Tačiau jei jūsų vaikas pavydi jūsų brangių žaislų arba ištepa jūsų gražius drabužius, tai gali būti narcisistinio asmenybės sutrikimo požymis.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas mokykloje staiga pasidaro prastas?
Ką daryti, kai pastebite staigų vaiko pažymių kritimą? Ar barsite ar padėsite savo vaikui pagerinti pažymius?
Pogimdyminės depresijos poveikis vaikams
Pogimdyminė depresija šiandien yra gana dažna daugeliui moterų. Ši būklė turi įtakos motinai ir kūdikio vystymuisi.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas serga depresija?
Tėvai turi žinoti, ar jų vaikas yra prislėgtas, jei vaikas visada yra neigiamos būsenos, kad rastų būdų, kaip padėti jam išeiti iš šios situacijos.
Ar motinos turėtų grįžti į darbą netrukus po gimdymo?
aFamilyToday Health – fizinio ir psichinio stabilumo užtikrinimas padės patogiai grįžti į darbą po gimdymo, nebijant dėl spaudimo sukeltų sveikatos problemų.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Smurto mokykloje problema siaučia, ar esate tikri, kad jūsų vaikas saugus?
Šiais laikais smurtas mokykloje tapo nerimą keliančia problema. Net jei jūsų vaikas lanko gerą mokyklą, negalite atmesti rizikos, kad jūsų vaikas gali tapti smurto mokykloje auka. Todėl turėtumėte išmokti simptomus, kad vaikas greitai nesusižeistų.
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Atsakymai į 7 dažniausiai užduodamus klausimus apie vaikų brendimą
Brendimo metu vystosi vaiko psichofiziologija, todėl tėvai sutrinka, kai susiduria su šiais pokyčiais. Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją iš karto!
Pogimdyminė depresija: priežastys, požymiai ir būdai, kaip to išvengti
Pogimdyminė depresija yra gana dažna moterų psichologinė problema po gimdymo. Liga turi būti laiku gydoma, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių tiek motinai, tiek kūdikiui.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
6 požymiai, kad jūsų vaikas serga psichine liga
aFamilyToday Health – skirtingai nei suaugusiesiems, vaikų psichines ligas sunku nustatyti. Kadangi jos simptomai nėra būdingi suaugusiems.
Drovių vaikų priežastys menkai pasitiki savimi
aFamilyToday Health – kaip sužinoti, ar jūsų vaikas jaučia drovumą? Kaip žemas savęs vertinimas veikia vaikų psichologiją?
Menas auklėti 12–14 metų paauglius
„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.
Vaikai, patyrę psichologines traumas, sunkias prievartos prieš vaikus pasekmes
Prievarta prieš vaikus, mušimas ir nepriežiūra turi didelį poveikį sveikatai, todėl atsiranda įvairių psichologinio ir fizinio vystymosi problemų. Nors vaikai yra būsimoji šalies ikimokyklinė įstaiga, kas bus, kai visos tos ikimokyklinės įstaigos bus traumuotos iš prievartos?!
Šeimos konfliktas: ką vaikai turėtų daryti, kad įveiktų?
Šeima yra vieta mylėti, o ne vieta, kur vaikai gali pamatyti vykstančius šeimos konfliktus. Ką vaikai turi daryti, kad susidurtų su šia problema ir ją įveiktų?
Kasos vėžio priežastys
Kasos vėžys yra vėžys, kilęs iš kasos. Yra daug kasos vėžio tipų, priklausomai nuo vėžio ląstelės tipo, progresavimas ir simptomai yra visiškai skirtingi. Toliau pateikiamos naudingos žinios apie kasos vėžį, kurias skaitytojai gali remtis.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Kas yra sudaužytos širdies sindromas?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Kuris perukų tinklas jums tinka?
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!