Jums reikia sveikų, aiškių smegenų, kad galėtumėte greitai susidoroti su darbu ir spaudimu. Kai kurie smegenų maisto produktai gali būti sprendimas, kurį dabar reikia įtraukti į savo mitybą.
Smegenų mitybos trūkumas verčia jus užsimiršti
Mūsų smegenys nuolat dirba ir reikalauja pakankamai degalų maisto pavidalu.
Smegenys sunaudoja 20 % gliukozės, 35 % vitaminų ir mineralų, 40 % vandens ir apie 50 % organinių riebalų.
Todėl smegenis reikia maitinti dažniau, ypač riebalais. Kai kurie toliau pateikti maisto produktai padės jums gauti geriausius pasiūlymus, kaip pagerinti jūsų smegenis.
Žuvis
Žuvis yra maistinių medžiagų turtingas maistas smegenims, ypač omega-3, kai kuriuose maisto produktuose būtini riebalai, kurie padeda kurti nervų ląstelių membranas. Omega-3 yra būtinos smegenų funkcijų vystymuisi ir palaikymui.
Žuvis yra maistingas maistas smegenims
Kiaušinis
Kiaušiniai yra geras baltymų, maistinių medžiagų, cholino ir vitaminų B šaltinis. Cholino yra kiaušinių tryniuose, kurie atlieka svarbų vaidmenį gaminant neuromediatorius smegenyse, kurie padeda reguliuoti protą.būseną, elgesį ir atmintį. Tai taip pat padeda budrumui ir gerina pažinimo veiklą.
Kiaušiniai yra geras baltymų ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui
Žalios daržovės
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių metabolizme ir antioksidacinėje veikloje. B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties ir vitamino B12, trūkumas sukels anemiją, dėl kurios smegenys nepakankamai aprūpina deguonimi.
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir špinatai, gausu vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Šie junginiai reikalingi, kad smegenys sumažintų homocisteino kiekį, kuris sukelia užmaršumą ir net Alzheimerio ligą.
Mėlynė
Mėlynės suteikia daug naudos sveikatai, ypač gerina atmintį ir gerina koncentraciją. Maža to, antioksidantai taip pat padeda kovoti su stresu, uždegimais ir smegenų senėjimo veiksniais.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda smegenims gerinti atmintį.
Moliūgų sėklose yra daug smegenims naudingų maistinių medžiagų
Apple
Obuoliuose yra daug aceticholino, kuris pagerina judėjimą ir pojūčių suvokimą. Obuoliai turi daug vitaminų ir antioksidantų, kurie labai naudingi organizmo sveikatai ir smegenų veiklai.
Atminties susilpnėjimą galima palaipsniui sumažinti reguliariai leidžiant smegenims dirbti, suteikiant daug papildomų maistinių medžiagų smegenims, todėl šių maisto produktų reikėtų dėti į kasdienį maistą, kad smegenys veiktų greitai ir sklandžiai.ilgalaikė atmintis!
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
