Jums reikia sveikų, aiškių smegenų, kad galėtumėte greitai susidoroti su darbu ir spaudimu. Kai kurie smegenų maisto produktai gali būti sprendimas, kurį dabar reikia įtraukti į savo mitybą.
Smegenų mitybos trūkumas verčia jus užsimiršti
Mūsų smegenys nuolat dirba ir reikalauja pakankamai degalų maisto pavidalu.
Smegenys sunaudoja 20 % gliukozės, 35 % vitaminų ir mineralų, 40 % vandens ir apie 50 % organinių riebalų.
Todėl smegenis reikia maitinti dažniau, ypač riebalais. Kai kurie toliau pateikti maisto produktai padės jums gauti geriausius pasiūlymus, kaip pagerinti jūsų smegenis.
Žuvis
Žuvis yra maistinių medžiagų turtingas maistas smegenims, ypač omega-3, kai kuriuose maisto produktuose būtini riebalai, kurie padeda kurti nervų ląstelių membranas. Omega-3 yra būtinos smegenų funkcijų vystymuisi ir palaikymui.
Žuvis yra maistingas maistas smegenims
Kiaušinis
Kiaušiniai yra geras baltymų, maistinių medžiagų, cholino ir vitaminų B šaltinis. Cholino yra kiaušinių tryniuose, kurie atlieka svarbų vaidmenį gaminant neuromediatorius smegenyse, kurie padeda reguliuoti protą.būseną, elgesį ir atmintį. Tai taip pat padeda budrumui ir gerina pažinimo veiklą.
Kiaušiniai yra geras baltymų ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui
Žalios daržovės
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių metabolizme ir antioksidacinėje veikloje. B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties ir vitamino B12, trūkumas sukels anemiją, dėl kurios smegenys nepakankamai aprūpina deguonimi.
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir špinatai, gausu vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Šie junginiai reikalingi, kad smegenys sumažintų homocisteino kiekį, kuris sukelia užmaršumą ir net Alzheimerio ligą.
Mėlynė
Mėlynės suteikia daug naudos sveikatai, ypač gerina atmintį ir gerina koncentraciją. Maža to, antioksidantai taip pat padeda kovoti su stresu, uždegimais ir smegenų senėjimo veiksniais.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda smegenims gerinti atmintį.
Moliūgų sėklose yra daug smegenims naudingų maistinių medžiagų
Apple
Obuoliuose yra daug aceticholino, kuris pagerina judėjimą ir pojūčių suvokimą. Obuoliai turi daug vitaminų ir antioksidantų, kurie labai naudingi organizmo sveikatai ir smegenų veiklai.
Atminties susilpnėjimą galima palaipsniui sumažinti reguliariai leidžiant smegenims dirbti, suteikiant daug papildomų maistinių medžiagų smegenims, todėl šių maisto produktų reikėtų dėti į kasdienį maistą, kad smegenys veiktų greitai ir sklandžiai.ilgalaikė atmintis!
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
