Jums reikia sveikų, aiškių smegenų, kad galėtumėte greitai susidoroti su darbu ir spaudimu. Kai kurie smegenų maisto produktai gali būti sprendimas, kurį dabar reikia įtraukti į savo mitybą.
Smegenų mitybos trūkumas verčia jus užsimiršti
Mūsų smegenys nuolat dirba ir reikalauja pakankamai degalų maisto pavidalu.
Smegenys sunaudoja 20 % gliukozės, 35 % vitaminų ir mineralų, 40 % vandens ir apie 50 % organinių riebalų.
Todėl smegenis reikia maitinti dažniau, ypač riebalais. Kai kurie toliau pateikti maisto produktai padės jums gauti geriausius pasiūlymus, kaip pagerinti jūsų smegenis.
Žuvis
Žuvis yra maistinių medžiagų turtingas maistas smegenims, ypač omega-3, kai kuriuose maisto produktuose būtini riebalai, kurie padeda kurti nervų ląstelių membranas. Omega-3 yra būtinos smegenų funkcijų vystymuisi ir palaikymui.
Žuvis yra maistingas maistas smegenims
Kiaušinis
Kiaušiniai yra geras baltymų, maistinių medžiagų, cholino ir vitaminų B šaltinis. Cholino yra kiaušinių tryniuose, kurie atlieka svarbų vaidmenį gaminant neuromediatorius smegenyse, kurie padeda reguliuoti protą.būseną, elgesį ir atmintį. Tai taip pat padeda budrumui ir gerina pažinimo veiklą.
Kiaušiniai yra geras baltymų ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui
Žalios daržovės
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių metabolizme ir antioksidacinėje veikloje. B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties ir vitamino B12, trūkumas sukels anemiją, dėl kurios smegenys nepakankamai aprūpina deguonimi.
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir špinatai, gausu vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Šie junginiai reikalingi, kad smegenys sumažintų homocisteino kiekį, kuris sukelia užmaršumą ir net Alzheimerio ligą.
Mėlynė
Mėlynės suteikia daug naudos sveikatai, ypač gerina atmintį ir gerina koncentraciją. Maža to, antioksidantai taip pat padeda kovoti su stresu, uždegimais ir smegenų senėjimo veiksniais.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda smegenims gerinti atmintį.
Moliūgų sėklose yra daug smegenims naudingų maistinių medžiagų
Apple
Obuoliuose yra daug aceticholino, kuris pagerina judėjimą ir pojūčių suvokimą. Obuoliai turi daug vitaminų ir antioksidantų, kurie labai naudingi organizmo sveikatai ir smegenų veiklai.
Atminties susilpnėjimą galima palaipsniui sumažinti reguliariai leidžiant smegenims dirbti, suteikiant daug papildomų maistinių medžiagų smegenims, todėl šių maisto produktų reikėtų dėti į kasdienį maistą, kad smegenys veiktų greitai ir sklandžiai.ilgalaikė atmintis!
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
