Maistas, gerinantis auksinės žuvelės smegenų atmintį

Jums reikia sveikų, aiškių smegenų, kad galėtumėte greitai susidoroti su darbu ir spaudimu. Kai kurie smegenų maisto produktai gali būti sprendimas, kurį dabar reikia įtraukti į savo mitybą.

Smegenų mitybos trūkumas verčia jus užsimiršti

Mūsų smegenys nuolat dirba ir reikalauja pakankamai degalų maisto pavidalu.

Smegenys sunaudoja 20 % gliukozės, 35 % vitaminų ir mineralų, 40 % vandens ir apie 50 % organinių riebalų.

Todėl smegenis reikia maitinti dažniau, ypač riebalais. Kai kurie toliau pateikti maisto produktai padės jums gauti geriausius pasiūlymus, kaip pagerinti jūsų smegenis.

Žuvis

Žuvis yra maistinių medžiagų turtingas maistas smegenims, ypač omega-3, kai kuriuose maisto produktuose būtini riebalai, kurie padeda kurti nervų ląstelių membranas. Omega-3 yra būtinos smegenų funkcijų vystymuisi ir palaikymui.

Žuvis yra maistingas maistas smegenims

Kiaušinis

Kiaušiniai yra geras baltymų, maistinių medžiagų, cholino ir vitaminų B šaltinis. Cholino yra kiaušinių tryniuose, kurie atlieka svarbų vaidmenį gaminant neuromediatorius smegenyse, kurie padeda reguliuoti protą.būseną, elgesį ir atmintį. Tai taip pat padeda budrumui ir gerina pažinimo veiklą.

Kiaušiniai yra geras baltymų ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui

Žalios daržovės

Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių metabolizme ir antioksidacinėje veikloje. B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties ir vitamino B12, trūkumas sukels anemiją, dėl kurios smegenys nepakankamai aprūpina deguonimi.

Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir špinatai, gausu vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Šie junginiai reikalingi, kad smegenys sumažintų homocisteino kiekį, kuris sukelia užmaršumą ir net Alzheimerio ligą.

Mėlynė

Mėlynės suteikia daug naudos sveikatai, ypač gerina atmintį ir gerina koncentraciją. Maža to, antioksidantai taip pat padeda kovoti su stresu, uždegimais ir smegenų senėjimo veiksniais.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda smegenims gerinti atmintį.

• Cinkas: labai naudingas nervų sistemai, cinko trūkumas sukels su smegenimis susijusias ligas, tokias kaip Alzheimerio liga, depresija.
• Magnis: labai svarbus palaikant smegenų veiklą ir didinant koncentraciją. Magnio trūkumas sukelia migreną ir depresiją.
• Varis: padeda kontroliuoti nervų sistemą, kai vario trūkumas taip pat rizikuoja susirgti Alzheimerio liga.
• Geležis: Geležies trūkumas sumažins smegenų funkciją ir sumažins deguonies kiekį smegenyse.

Moliūgų sėklose yra daug smegenims naudingų maistinių medžiagų

Apple

Obuoliuose yra daug aceticholino, kuris pagerina judėjimą ir pojūčių suvokimą. Obuoliai turi daug vitaminų ir antioksidantų, kurie labai naudingi organizmo sveikatai ir smegenų veiklai.

Atminties susilpnėjimą galima palaipsniui sumažinti reguliariai leidžiant smegenims dirbti, suteikiant daug papildomų maistinių medžiagų smegenims, todėl šių maisto produktų reikėtų dėti į kasdienį maistą, kad smegenys veiktų greitai ir sklandžiai.ilgalaikė atmintis!