Riešutų pienas, pavyzdžiui, ryžių pienas, kukurūzų pienas, sojos pienas, migdolų pienas... visuose yra daug maistinių medžiagų. Taigi koks yra šių riešutų pieno poveikis?
Šiandien, kai žmonės vis labiau domisi sveikatos ir mitybos klausimais, vis labiau populiarėja natūralūs produktai, įskaitant augalinį pieną ar riešutus. Riešutų pienas ilgą laiką yra labai maistingas gėrimas, skanus skonis, švelnus ir lengvai paruošiamas. Sužinokime, kaip kai kurios įprastos pieno rūšys suteikia maistinę vertę!
Ryžių pienas
Šio tipo pienas yra labai maistingas, kiekviename puodelyje ryžių pieno yra apie 140 kalorijų ir tik apie 3 g riebalų, tik ketvirtadalį riebumo puodelyje nenugriebto karvės pieno. Ypač šis pienas neturi cholesterolio, labai naudingas širdžiai. Kai kurie piene randami vitaminai ir mineralai:
Sudėtyje yra vitamino D, kuris vaidina svarbų vaidmenį įsisavinant kalcį kaulams, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Didelis angliavandenių kiekis suteikia energijos, reikalingos esminei žmogaus veiklai.
Ryžių pienas yra ir skanus, ir maistingas.
Daug seleno ir mangano – tai antioksidantai, kurie padeda apsaugoti organizmą ir gali užkirsti kelią vėžiui.
Turi daug vitamino B6, ypač rudųjų ryžių. Šis vitaminas labai svarbus smegenų veiklai ir imuninei sistemai.
Geležies kiekis ryžių piene yra absoliučiai būtinas mineralas organizmui, ypač jei mūsų organizmas serga anemija.
Kukurūzų pienas
Kukurūzų pienas, taip pat žinomas kaip kukurūzų pienas, šiandien yra populiari pieno rūšis. Šis pienas yra skanus, glotnus, lengvai paruošiamas, o svarbiausia – turi daug maistinių medžiagų.
Daug skaidulų: Didelis skaidulų kiekis yra didžiausias kukurūzų pranašumas, paprastai 9–15%, priklausomai nuo kukurūzų rūšies. Daugiausia netirpūs pluoštai, tokie kaip hemiceliuliozė, celiuliozė ir ligninas. Mažina cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir sumažina vėžio priežastį .
Kaip vitaminų ir mineralų šaltinis: vitaminai A, B, D, .. ir kiti mikroelementai yra labai naudingi organizmui.
Vitaminas A labai naudingas akims, ypač liuteinas ir zeaksantinas – dvi svarbios medžiagos, padedančios kovoti su geltonosios dėmės senėjimu. Todėl kukurūzų pienas taip pat turi labai gerą regėjimą palaikantį poveikį.
Kukurūzų pieną mėgsta daugelis žmonių.
B grupės vitaminai padeda pagerinti atmintį, mažina Alzheimerio ligos riziką vyresnio amžiaus žmonėms, gerina smegenų būklę, ypač esant stresui.
Sudėtyje yra folio rūgšties, dalyvaujančios kraujodaros procese. Todėl jis labai tinka nėščiosioms ir žmonėms, sergantiems mažakraujyste. Be to, tai taip pat padeda išvengti kūdikių apsigimimų rizikos.
Sudėtyje yra liuteino, folio rūgšties, vitamino B3, magnio: apsaugo nuo aterosklerozės , apsaugo kraujagyslių sieneles, mažina širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką.
Be to, kukurūzų piene taip pat yra riebaus lecitino ir vitamino E, pasižyminčio geru antioksidaciniu pajėgumu, kuris padeda pagerinti moterų odą, stabdo senėjimą ir reguliuoja kraujotaką.
Sojų pienas
Sojų pienas yra lengvai geriamas ir pilnas maistinių medžiagų. Kokia sojų pieno nauda sveikatai? Sužinokime kitame straipsnyje.
Pagerinti lipidų apykaitą
Vienas iš svarbiausių sojos pieno savybių yra jo gebėjimas pagerinti kraujo lipidų apykaitą. Skirtingai nuo karvės pieno, kuriame yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio, sojų piene nėra cholesterolio. Sojų pupelėse esančios mononesočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys gali slopinti cholesterolio transportavimą į kraują.
Tyrimai parodė, kad reguliarus sojos pieno gėrimas gali žymiai sumažinti trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį kraujyje ir padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį. Dėl šio poveikio sojos pienas yra idealus gėrimas, jei turite aukštą cholesterolio kiekį arba jūsų šeimoje yra sirgusių koronarine širdies liga.
Stiprinti kraujagyslių veiklą
Sojos pupelėse esančios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys bei galingi fitoantioksidantai veiksmingai apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų ir kraujavimo. Šie junginiai prilimpa prie kraujagyslių gleivinės ir apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų atakos, cholesterolio kaupimasis taip pat gerina lankstumą, didina kraujagyslių elastingumą.
Sojų pienas yra naudingas širdžiai.
Skatinti svorio metimą
Sojų piene yra mažiau cukraus nei piene. Karvės piene yra apie 12 gramų cukraus viename puodelyje, o sojos piene - tik 7 gramai. Štai kodėl puodelyje sojų pieno yra tik 80 kalorijų, maždaug tiek pat, kiek nugriebtame piene. Be to, sojos piene esančios mononesočiosios riebalų rūgštys gali slopinti riebalų įsisavinimą žarnyne, o tai yra didelis privalumas metant svorį . Geriant sojų pieną taip pat gaunama daug skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems.
Prostatos vėžio prevencija
Sojų pienas yra turtingas fitoestrogenų, augalinio hormono, slopinančio vyrų testosterono gamybą, šaltinis. Žemas testosterono kiekis gali žymiai sumažinti prostatos vėžio riziką . Tyrimai parodė, kad vyrams, kurie reguliariai valgo soją, yra mažesnė tikimybė susirgti prostatos padidėjimu arba prostatos vėžiu.
Sumažinti menopauzės simptomus
Menopauzės metu moters natūrali estrogenų gamyba sumažėja iki minimumo. Staigus estrogeno sumažėjimas sukelia daugybę sveikatos problemų moterims po menopauzės . Moterims po menopauzės padidėja širdies ligų, diabeto ir nutukimo rizika. Jie taip pat linkę į depresiją, nuotaikų kaitą, nemigą ir kitus psichologinius sutrikimus. Sojose esantys fitoestrogenai veiksmingai pakeičia estrogeną, užkertant kelią ir palengvinant menopauzės simptomus.
Užkirsti kelią osteoporozei
Osteoporozė ir amžius yra susiję su hormoninėmis ligomis. Sojose esantys fitoestrogenai padeda skatinti organizmo įsisavinti kalcį ir užkirsti kelią kaulų masės praradimui. Taigi, norėdami to išvengti, kasdien gerkite sojos pieną, kad papildytumėte kalcio ir vitamino D.
Migdolų pienas
Migdolų pienas turi mažai kalorijų, labai aukštą maistinę vertę, ypač naudingas jūsų sveikatai, jei naudojamas kasdien. Jis padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, migdoluose yra nesočiųjų riebalų, kurie labai naudingi širdžiai.
Migdolų pienas mažina lipidų kiekį kraujyje.
Visų pirma, migdoluose taip pat yra vitamino E, kuris veikia kaip labai veiksmingas antioksidantas, mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kitos medžiagos, tokios kaip folio rūgštis, magnis, taip pat padeda sumažinti homocisteino kiekį – vieną iš apnašų kaupimosi kraujagyslėse laipsnio rodiklių.
Be to, migdoluose yra labai daug vitamino E, kuris padeda sulėtinti senėjimą, regeneruoja odą, suteikia vartotojui jaunatviškumo ir putlumo. Mineralai, tokie kaip Mg, P, yra labai svarbūs kaulams, padeda sumažinti osteoporozės riziką ir išvengti lūžių.
Sezamo pienas
Tradicinėje medicinoje juodasis sezamas yra tonikas, kurio sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip aminorūgštys, folio rūgštis, sezaminas, sezamolis, ... kartu su vitaminu E ir mineralais Cu, Mg, ... jis atnešė labai gerą poveikį. prie kūno, pavyzdžiui:
Svorio metimo, formos palaikymo efektas
Kasdien vartojant sezamo pieną, sumažės cholesterolio kiekis kraujyje, sumažins riebalų perteklių, palaikys kalorijų deginimo procesą, sumažins riebalų ląstelių susidarymą, palaikys virškinimo sistemą, padės medžiagų apykaitai.
Geras kraujui
Sezamo piene esantis Mg ir medžiagų kiekis labai efektyviai stabilizuoja kraujospūdį. Sezamo piene esantis elementas Fe taip pat yra itin gera maistinė medžiaga kraujui, todėl ją reikia reguliariai papildyti. Be to, sezame esantys fitosteroliai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Juodojo sezamo pienas turi gana būdingą skonį.
Užkirsti kelią vėžiui
Sezamo piene yra daug antioksidantų, kurie labai gerai apsaugo laisvąsias ląsteles nuo žalos organizmui. Be to, sezamo pienas, turintis daug skaidulų, taip pat padeda pašalinti toksinus ir likučių perteklių iš organizmo. Kartu su skaidulomis ir daugybe kitų medžiagų padeda sumažinti gaubtinės žarnos vėžio susidarymo riziką.
Užkirsti kelią ankstyvam plaukų žilimui, užkirsti kelią plaukų slinkimui
Sezamo pienas taip pat žinomas kaip vienas iš veiksmingų plaukų slinkimo , išsausėjusių plaukų šaknų ar priešlaikinių žilų plaukų gydymo būdų. Puodelis sezamo pieno per dieną pagerins jūsų plaukus, sustiprins juos ir sumažins žalą, kurią sukelia cheminių medžiagų naudojimas.
Iš aukščiau pateikto straipsnio sužinojome apie didžiulę riešutų pieno naudą. Taigi nedvejokite ir greitai neįtraukite riešutų pieno į savo kasdienį meniu, kad pagerintumėte sveikatą.
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net
Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:
Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?
Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!
Kepenų apsauga, kepenų funkcijos gerinimas yra vienas iš būtinų sveikatos apsaugos darbų. Sužinokime apie Blackmores Milk Thistle – vieną populiariausių kepenų apsaugos papildų šiandien.
Alyvuogių aliejuje yra daug vaikų sveikatai naudingų vitaminų, nes juose yra daug omega riebalų, kurios vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikio svorį, ūgį ir smegenis, jo nestorėja. Taigi, kokią alyvuogių aliejaus rūšį turėtumėte pasirinkti kūdikio nujunkymui?
