10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Nerimo sutrikimai neigiamai veikia paauglių gyvenimo kokybę ir akademinius rezultatus. Šiame straipsnyje pakalbėkime apie veiksmingą paauglių nerimo sutrikimų gydymą.
Įžengus į brendimą, drastiškai pasikeičia ne tik vaiko kūnas, bet ir protas. Vaikai linkę domėtis savo kūnu, turi ankstyvas vibracijas, nori išreikšti save ir turi psichologinį nestabilumą. Dėl daugelio didelių pokyčių vaikai tampa nesaugūs, sumišę ir rizikuoja susirgti nerimo sutrikimu . Taigi koks yra veiksmingiausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas? Jei tai jus domina, peržiūrėkite toliau pateiktą naudingą informaciją.
Koks yra geriausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas?
Nerimo sutrikimo simptomai
Brendimo nerimas paprastai yra laikinas ir trunka tik kelias dienas. Tačiau jei vaikas turi nerimo sutrikimą, gyvenimas ir mokykla turės rimtų problemų. Atkreipkite dėmesį į savo vaiko jausmus ir daugiau dėmesio skirkite jiems, jei atsiranda tokių požymių kaip:
Ypač jei vaikas turi fizinių simptomų, tokių kaip dažnas prakaitavimas, išsekimo jausmas, prastas miegas, raumenų skausmas, galvos skausmas, pilvo skausmas,... trunka ilgiau nei 6 mėnesius, labai tikėtina, kad vaikas sirgo nerimo sutrikimu (GAD). ).
Veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams
Nerimo sutrikimai apima ir psichologinius, ir psichosocialinius aspektus (cheminę smegenų sudėtį). Todėl paauglių nerimo sutrikimų gydymas dažnai sukasi aplink atsipalaidavimą ir gydymą vaistais nuo nerimo.
1. Medituokite ir atsipalaiduokite
Meditacija yra veiksmingas būdas padėti vaikams atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą. Medituodami sėdėkite taip, kad stuburas būtų tiesus, o visas kūnas atsipalaidavęs . Meditacijos metu vaikai turėtų būti mokomi ritmingai kvėpuoti ir galvoti apie teigiamus dalykus. Be to, meditacija gali būti derinama su muzikos terapija ir aromaterapija, siekiant sumažinti nerimo sutrikimų simptomus.
2. Jogos praktika
Jogos pozos yra naudingos ne tik kūnui, bet ir protui. Švelnūs kvėpavimo judesiai padeda stabilizuoti protą, mažina nuovargį ir efektyviai pašalina stresą. Be to, gilus kvėpavimas taip pat pagerina kraujotaką ir pagerina miego kokybę.
3. Pakeiskite savo mitybą
Dėl piktnaudžiavimo stimuliatoriais, tokiais kaip energetiniai gėrimai, alkoholis, kofeinas, ... vaikai tampa mažiau susikaupę ir lengvai susijaudina. Ilgainiui tai yra sėkla, kuri sukelia ilgalaikį stresą ir nerimą.
Todėl tėvai turi vengti paveikti vaikus ir vartoti stimuliatorius. Be to, reikėtų daugiau dėmesio skirti kasdienei mitybai ir užtikrinti balansą tarp trijų cukraus – baltymų – riebalų grupių. Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.
Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.
4. Įpilkite daugiau lizino
Lizinas yra viena iš nepakeičiamų aminorūgščių, tačiau organizmas jos nesintetina. Lizinas ne tik skatina augimą ir stiprina kaulus, bet taip pat žinomas dėl savo gebėjimo reguliuoti kortizolio, hormono, sukeliančio stresą, kiekį.
Į racioną įtraukdami maisto produktų, kuriuose gausu lizino, pavyzdžiui, žirnius, jautieną, vištieną, vėžiagyvius ir kt., tėvai gali padėti savo vaikams ugdyti sveiką protą ir sumažinti stresą.
5. Naudokite citrinžolės eterinį aliejų
Citrinžolių eterinis aliejus veiksmingai gerina miegą, padeda atsipalaiduoti ir mažina nerimo sutrikimų simptomus. Kai kurių tyrimų duomenimis, citrinžolės eterinio aliejaus komponentai, tokie kaip mircenas, citronelalis, geraniolis, padeda stabilizuoti nuotaiką ir mažina stresą. Tiesiog užpurkškite šiek tiek eterinio aliejaus ant patalynės ar pagalvių užvalkalų, vaikai nebus neramūs ir gerai išsimiegos.
6. naudokite levandų eterinį aliejų
Levandų eterinis aliejus yra veiksmingas aliejus, padedantis sumažinti stresą ir nerimą . Eteriniai aliejai turi raminantį kvapą ir gali padėti greitai atsipalaiduoti. Yra daug būdų, kaip naudoti levandų eterinį aliejų, pavyzdžiui: įmaišyti į vonios vandenį, tepti už ausų arba masažuoti, kad pagerėtų kūdikio nuotaika.
Levandų eterinis aliejus padeda efektyviai atpalaiduoti protą.
7. Naudokite ramunėlių eterinį aliejų
Be levandų eterinio aliejaus, ramunėlių eterinis aliejus taip pat veiksmingai mažina stresą ir nerimą. Ramunėlių eterinio aliejaus sudėtis turi savybę nuraminti pojūčius ir skatina smegenis išskirti melaniną, kad palaikytų efektyvų miegą. Į delną įlašinkite 3–4 lašus eterinio aliejaus ir švelniai masažuokite kaklą bei pečius, kad kūdikis gerai išsimiegotų.
Ramunėlių eterinis aliejus veiksmingai mažina stresą ir nerimą.
8. Naudokite baniano medžio ekstraktą
Jonažolė, dar vadinama jonažolėmis, – tai žolė, nuo seno naudojama nuotaikai gerinti ir kovoti su depresija. Eukalipte yra tokių junginių kaip hipericinas, hiperforinas ir flavonoidai, kurie veikia nervų receptorius ir taip sumažina nerimo sutrikimų simptomus.
Šiuo metu galite įsigyti įvairių formų banjanų medžio ekstrakto, pavyzdžiui, skysčio, miltelių, tablečių ar žolelių arbatos. Prieš vartodami šią žolelę, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
9. Paauglių nerimo sutrikimų gydymas vaistais
Žmonėms, turintiems sunkių nerimo sutrikimų, kurie nereaguoja į atsipalaidavimo metodus, reikia vaistų nuo nerimo. Yra daug veiksmingų vaistų, iš kurių dažniausiai vartojami SSRI. Kitas yra buspironas tiems, kurie netoleruoja SSRI.
Aukščiau išvardyti yra dažniausiai naudojami paauglių nerimo sutrikimų gydymo būdai. Visų pirma, jei įtariate, kad jūsų vaikas turi nerimo sutrikimą, dėl veiksmingo gydymo turėtumėte kreiptis į specialistą.
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
Kai jūsų vaikas rodo priešbrendimo požymius, jūs žinote, kad jis netrukus pradės naują vystymosi etapą. Šiuo metu jūs turite palaikyti, padrąsinti ir nukreipti savo vaiką tuo, kas būtina.
Ar vaikų masturbacija prieš brendimą kelia susirūpinimą? Kaip tinkamai kontroliuoti savo vaiko veiksmus?
Tėvai turi žinoti, ar jų vaikas yra prislėgtas, jei vaikas visada yra neigiamos būsenos, kad rastų būdų, kaip padėti jam išeiti iš šios situacijos.
Įžengus į brendimo laikotarpį, dėl hormoninių pokyčių jūsų vaiko odoje atsiranda spuogų. Tuo metu, jei tėvai nepaveda savo vaikų tinkamai jais rūpintis...
Brendimo metu vystosi vaiko psichofiziologija, todėl tėvai sutrinka, kai susiduria su šiais pokyčiais. Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją iš karto!
Merginoms ryškiausias pokytis įžengus į brendimą yra skirtumai aplink krūtinės sritį. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite toliau pateiktą skaitymą.
Brendimas dažniausiai prasideda nuo 13 metų, o prieš tai yra pamokos, kurias turėtumėte išmokyti savo dukrą gerai paruošti psichologinį pagrindą ir asmenybę.
„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.
Straipsnyje apžvelgiama brendimo psichologija, padedanti tėvams gerai palaikyti savo vaikus, kai jie įžengia į šį svarbų pokyčių laikotarpį.
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.