9 veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Nerimo sutrikimai neigiamai veikia paauglių gyvenimo kokybę ir akademinius rezultatus. Šiame straipsnyje pakalbėkime apie veiksmingą paauglių nerimo sutrikimų gydymą.

Įžengus į brendimą, drastiškai pasikeičia ne tik vaiko kūnas, bet ir protas. Vaikai linkę domėtis savo kūnu, turi ankstyvas vibracijas, nori išreikšti save ir turi psichologinį nestabilumą. Dėl daugelio didelių pokyčių vaikai tampa nesaugūs, sumišę ir rizikuoja susirgti nerimo sutrikimu . Taigi koks yra veiksmingiausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas? Jei tai jus domina, peržiūrėkite toliau pateiktą naudingą informaciją.

9 veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Koks yra geriausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas?

Nerimo sutrikimo simptomai

Brendimo nerimas paprastai yra laikinas ir trunka tik kelias dienas. Tačiau jei vaikas turi nerimo sutrikimą, gyvenimas ir mokykla turės rimtų problemų. Atkreipkite dėmesį į savo vaiko jausmus ir daugiau dėmesio skirkite jiems, jei atsiranda tokių požymių kaip:

  • Stresas, neramumas ar nusivylimas
  • Sunku susikaupti
  • Irzlumas
  • Lengvai pavargsta

Ypač jei vaikas turi fizinių simptomų, tokių kaip dažnas prakaitavimas, išsekimo jausmas, prastas miegas, raumenų skausmas, galvos skausmas, pilvo skausmas,... trunka ilgiau nei 6 mėnesius, labai tikėtina, kad vaikas sirgo nerimo sutrikimu (GAD). ).

Veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Nerimo sutrikimai apima ir psichologinius, ir psichosocialinius aspektus (cheminę smegenų sudėtį). Todėl paauglių nerimo sutrikimų gydymas dažnai sukasi aplink atsipalaidavimą ir gydymą vaistais nuo nerimo.

1. Medituokite ir atsipalaiduokite

Meditacija yra veiksmingas būdas padėti vaikams atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą. Medituodami sėdėkite taip, kad stuburas būtų tiesus, o visas kūnas atsipalaidavęs . Meditacijos metu vaikai turėtų būti mokomi ritmingai kvėpuoti ir galvoti apie teigiamus dalykus. Be to, meditacija gali būti derinama su muzikos terapija ir aromaterapija, siekiant sumažinti nerimo sutrikimų simptomus.

2. Jogos praktika

Jogos pozos yra naudingos ne tik kūnui, bet ir protui. Švelnūs kvėpavimo judesiai padeda stabilizuoti protą, mažina nuovargį ir efektyviai pašalina stresą. Be to, gilus kvėpavimas taip pat pagerina kraujotaką ir pagerina miego kokybę.

3. Pakeiskite savo mitybą

Dėl piktnaudžiavimo stimuliatoriais, tokiais kaip energetiniai gėrimai, alkoholis, kofeinas, ... vaikai tampa mažiau susikaupę ir lengvai susijaudina. Ilgainiui tai yra sėkla, kuri sukelia ilgalaikį stresą ir nerimą.

Todėl tėvai turi vengti paveikti vaikus ir vartoti stimuliatorius. Be to, reikėtų daugiau dėmesio skirti kasdienei mitybai ir užtikrinti balansą tarp trijų cukraus – baltymų – riebalų grupių. Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.

9 veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.

4. Įpilkite daugiau lizino

Lizinas yra viena iš nepakeičiamų aminorūgščių, tačiau organizmas jos nesintetina. Lizinas ne tik skatina augimą ir stiprina kaulus, bet taip pat žinomas dėl savo gebėjimo reguliuoti kortizolio, hormono, sukeliančio stresą, kiekį.

Į racioną įtraukdami maisto produktų, kuriuose gausu lizino, pavyzdžiui, žirnius, jautieną, vištieną, vėžiagyvius ir kt., tėvai gali padėti savo vaikams ugdyti sveiką protą ir sumažinti stresą.

5. Naudokite citrinžolės eterinį aliejų

Citrinžolių eterinis aliejus veiksmingai gerina miegą, padeda atsipalaiduoti ir mažina nerimo sutrikimų simptomus. Kai kurių tyrimų duomenimis, citrinžolės eterinio aliejaus komponentai, tokie kaip mircenas, citronelalis, geraniolis, padeda stabilizuoti nuotaiką ir mažina stresą. Tiesiog užpurkškite šiek tiek eterinio aliejaus ant patalynės ar pagalvių užvalkalų, vaikai nebus neramūs ir gerai išsimiegos.

6. naudokite levandų eterinį aliejų

Levandų eterinis aliejus yra veiksmingas aliejus, padedantis sumažinti stresą ir nerimą . Eteriniai aliejai turi raminantį kvapą ir gali padėti greitai atsipalaiduoti. Yra daug būdų, kaip naudoti levandų eterinį aliejų, pavyzdžiui: įmaišyti į vonios vandenį, tepti už ausų arba masažuoti, kad pagerėtų kūdikio nuotaika.

9 veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Levandų eterinis aliejus padeda efektyviai atpalaiduoti protą.

7. Naudokite ramunėlių eterinį aliejų

Be levandų eterinio aliejaus, ramunėlių eterinis aliejus taip pat veiksmingai mažina stresą ir nerimą. Ramunėlių eterinio aliejaus sudėtis turi savybę nuraminti pojūčius ir skatina smegenis išskirti melaniną, kad palaikytų efektyvų miegą. Į delną įlašinkite 3–4 lašus eterinio aliejaus ir švelniai masažuokite kaklą bei pečius, kad kūdikis gerai išsimiegotų.

Ramunėlių eterinis aliejus veiksmingai mažina stresą ir nerimą.

8. Naudokite baniano medžio ekstraktą

Jonažolė, dar vadinama jonažolėmis, – tai žolė, nuo seno naudojama nuotaikai gerinti ir kovoti su depresija. Eukalipte yra tokių junginių kaip hipericinas, hiperforinas ir flavonoidai, kurie veikia nervų receptorius ir taip sumažina nerimo sutrikimų simptomus.

Šiuo metu galite įsigyti įvairių formų banjanų medžio ekstrakto, pavyzdžiui, skysčio, miltelių, tablečių ar žolelių arbatos. Prieš vartodami šią žolelę, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

9. Paauglių nerimo sutrikimų gydymas vaistais

Žmonėms, turintiems sunkių nerimo sutrikimų, kurie nereaguoja į atsipalaidavimo metodus, reikia vaistų nuo nerimo. Yra daug veiksmingų vaistų, iš kurių dažniausiai vartojami SSRI. Kitas yra buspironas tiems, kurie netoleruoja SSRI.

Aukščiau išvardyti yra dažniausiai naudojami paauglių nerimo sutrikimų gydymo būdai. Visų pirma, jei įtariate, kad jūsų vaikas turi nerimo sutrikimą, dėl veiksmingo gydymo turėtumėte kreiptis į specialistą.


Leave a Comment

10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams

10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams

Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?

Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika

Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika

Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!

Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės

Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės

Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.

Vaikų priešbrendimo požymius tėvai turi nustatyti, kad galėtų laiku paremti savo vaikus

Vaikų priešbrendimo požymius tėvai turi nustatyti, kad galėtų laiku paremti savo vaikus

Kai jūsų vaikas rodo priešbrendimo požymius, jūs žinote, kad jis netrukus pradės naują vystymosi etapą. Šiuo metu jūs turite palaikyti, padrąsinti ir nukreipti savo vaiką tuo, kas būtina.

Masturbacija vaikams prieš brendimą, ką turėtų daryti tėvai?

Masturbacija vaikams prieš brendimą, ką turėtų daryti tėvai?

Ar vaikų masturbacija prieš brendimą kelia susirūpinimą? Kaip tinkamai kontroliuoti savo vaiko veiksmus?

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas serga depresija?

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas serga depresija?

Tėvai turi žinoti, ar jų vaikas yra prislėgtas, jei vaikas visada yra neigiamos būsenos, kad rastų būdų, kaip padėti jam išeiti iš šios situacijos.

Pasakykite man, kaip padėti savo vaikui „vytis“ paauglių spuogai

Pasakykite man, kaip padėti savo vaikui „vytis“ paauglių spuogai

Įžengus į brendimo laikotarpį, dėl hormoninių pokyčių jūsų vaiko odoje atsiranda spuogų. Tuo metu, jei tėvai nepaveda savo vaikų tinkamai jais rūpintis...

Atsakymai į 7 dažniausiai užduodamus klausimus apie vaikų brendimą

Atsakymai į 7 dažniausiai užduodamus klausimus apie vaikų brendimą

Brendimo metu vystosi vaiko psichofiziologija, todėl tėvai sutrinka, kai susiduria su šiais pokyčiais. Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją iš karto!

Kaip vystosi mergaičių krūtys brendimo metu?

Kaip vystosi mergaičių krūtys brendimo metu?

Merginoms ryškiausias pokytis įžengus į brendimą yra skirtumai aplink krūtinės sritį. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite toliau pateiktą skaitymą.

13 dalykų, kuriuos reikia išmokyti savo dukrą, kol jai sukaks 13 metų

13 dalykų, kuriuos reikia išmokyti savo dukrą, kol jai sukaks 13 metų

Brendimas dažniausiai prasideda nuo 13 metų, o prieš tai yra pamokos, kurias turėtumėte išmokyti savo dukrą gerai paruošti psichologinį pagrindą ir asmenybę.

Menas auklėti 12–14 metų paauglius

Menas auklėti 12–14 metų paauglius

„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.

Kaip nustatyti, kad jūsų vaikas brendimo metu turi psichologinių sutrikimų?

Kaip nustatyti, kad jūsų vaikas brendimo metu turi psichologinių sutrikimų?

Straipsnyje apžvelgiama brendimo psichologija, padedanti tėvams gerai palaikyti savo vaikus, kai jie įžengia į šį svarbų pokyčių laikotarpį.

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.

Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą

Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą

Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.

Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?

Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?

Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?

Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?

Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?

Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti

Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti

Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti

Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!

Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?

Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?

Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.

Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius

Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius

Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.