Vitamino K2 trūkumas padidina lūžių riziką vyresnio amžiaus moterims

Apklausos duomenimis, padaugėjo 50 metų ir vyresnių moterų, kurioms dėl osteoporozės lūžę kaulai. Kaip sumažinti lūžių riziką moterims? 1. Žalias

Apklausos duomenimis, padaugėjo 50 metų ir vyresnių moterų, kurioms dėl osteoporozės lūžę kaulai. Kaip sumažinti lūžių riziką moterims?

1. Senyvo amžiaus moterų lūžių priežastys

Tyrimų duomenimis, vitamino K2 trūkumas mažina kalcio pasisavinimą. Kadangi vitaminas K2 (MK-7) atlieka labai svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio apykaitą organizme. Kai vitamino K2 nepakanka, baltymas, atsakingas už kalcio prijungimą prie kaulų (osteokalcinas), negali funkcionuoti.

Kadangi kalcis nėra prijungtas prie skeleto, kaulų formavimasis yra slopinamas. Dėl to atsiranda disbalansas tarp kaulų formavimosi proceso ir organizmo kaulų irimo, todėl padidėja osteoporozės rizika, todėl moterims padidėja lūžių rizika.

Osteoporozė yra lėtinė liga, dėl kurios kaulai tampa silpni ir lengvai lūžta

2. Vitamino K2 vaidmuo mažinant lūžių riziką

• Vitaminas K padeda veikti kalcį reguliuojantiems baltymams. Vitaminas K2 veikia dėl aminorūgšties, vadinamos GLA (gama-karboksiglutamo rūgštimi). Buvo rasta penkiolika tokių MGP baltymų, tačiau mokslininkai mano, kad jų yra mažiausiai 100 pasiskirstę visame žmogaus kūne.
• Vitaminas K2 veikia kaip kalcio kiekį reguliuojančio baltymo (MGP) aktyvatorius, padedantis kalcį reguliuojančiam baltymui virsti iš neaktyvaus į aktyvią formą. Tuo metu baltymas atlieka funkciją reguliuoti kalcio prisijungimą prie kalcio jonų kraujyje, neleidžia jiems nusėsti ant kraujagyslių sienelių, padeda išvengti kraujagyslių kalcifikacijos ir mažina kraujagyslių užsikimšimo riziką dėl aterosklerozės.
• Suaktyvindamas vitaminą K2, jis padeda kaulus formuojančiam baltymui osteokalcinui, kuris padeda prijungti kalcį prie skeleto. Tyrimų duomenimis, kai organizmui trūksta vitamino K, baltymas osteokalcinas, nors ir buvo sukurtas, vis tiek nepajėgia prijungti ir pernešti kalcio į skeletą.

Vitaminas K2 padeda suaktyvinti kaulus formuojantį baltymą osteokalciną, kuris padeda prijungti kalcį prie skeleto

3. Kaip veiksmingai užkirsti kelią vyresnio amžiaus moterų osteoporozei

• Variklis

Reguliarus pratimas padės sustiprinti kaulus ir išvengti lūžių. Tokios sporto šakos kaip ėjimas, bėgiojimas, tenisas, šokiai ir kt. yra labai naudingi osteoporozės profilaktikai.

• Pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D

Moterims po menopauzės (vyresnėms nei 50 metų) per dieną reikalingas kalcio kiekis yra iki 1500 mg per parą. Pienas ir pieno produktai yra turtingiausi kalcio šaltiniai. Be to, kalcio galime gauti iš tamsiai žalių daržovių (kopūstų, brokolių, ...), lašišos, sardinių.

Be to, jums taip pat reikia atitinkamo vitamino D kiekio 400–800 TV per dieną. Vitamino D galima rasti kiaušiniuose, riebioje žuvyje, grūduose ir piene, praturtintame vitaminu D.

• Naudokite kalcio K2 geriamąją tabletę

Naudokite kalcio K2 geriamąją tabletę

Įrodytas veiksmingumas padeda gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Kalcio K2 tabletėse esantis kalcio, vitamino D3, vitamino K2 ir magnio derinys padidins gebėjimą kurti kaulus, subalansuos kaulų formavimosi-kaulų rezorbcijos procesą ir apsaugos organizmą nuo osteoporozės.

Tik 2 kalcio K2 tabletės per dieną padės organizmui papildyti tvirtiems kaulams būtinus komponentus, veiksmingai ir saugiai sumažinti moterų lūžių riziką.

• Gyvenimo būdo pokyčiai

Nerūkymas, alkoholio vartojimas taip pat prisideda prie kaulų sistemos apsaugos, sumažina lūžių dėl osteoporozės riziką.

Vitaminas K2 padeda išvengti kalcio kaupimosi kraujagyslių sienelėse ir padeda subalansuoti kalcio suvartojimą. Todėl kalcio papildai kartu su vitaminu K2 yra optimalus sprendimas, siekiant pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti lūžių riziką moterims.

Ketvirtadienis Ha