Apklausos duomenimis, padaugėjo 50 metų ir vyresnių moterų, kurioms dėl osteoporozės lūžę kaulai. Kaip sumažinti lūžių riziką moterims? 1. Žalias
Apklausos duomenimis, padaugėjo 50 metų ir vyresnių moterų, kurioms dėl osteoporozės lūžę kaulai. Kaip sumažinti lūžių riziką moterims?
1. Senyvo amžiaus moterų lūžių priežastys
Tyrimų duomenimis, vitamino K2 trūkumas mažina kalcio pasisavinimą. Kadangi vitaminas K2 (MK-7) atlieka labai svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio apykaitą organizme. Kai vitamino K2 nepakanka, baltymas, atsakingas už kalcio prijungimą prie kaulų (osteokalcinas), negali funkcionuoti.
Kadangi kalcis nėra prijungtas prie skeleto, kaulų formavimasis yra slopinamas. Dėl to atsiranda disbalansas tarp kaulų formavimosi proceso ir organizmo kaulų irimo, todėl padidėja osteoporozės rizika, todėl moterims padidėja lūžių rizika.
Osteoporozė yra lėtinė liga, dėl kurios kaulai tampa silpni ir lengvai lūžta
2. Vitamino K2 vaidmuo mažinant lūžių riziką
Vitaminas K2 padeda suaktyvinti kaulus formuojantį baltymą osteokalciną, kuris padeda prijungti kalcį prie skeleto
3. Kaip veiksmingai užkirsti kelią vyresnio amžiaus moterų osteoporozei
Variklis
Reguliarus pratimas padės sustiprinti kaulus ir išvengti lūžių. Tokios sporto šakos kaip ėjimas, bėgiojimas, tenisas, šokiai ir kt. yra labai naudingi osteoporozės profilaktikai.
Pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D
Moterims po menopauzės (vyresnėms nei 50 metų) per dieną reikalingas kalcio kiekis yra iki 1500 mg per parą. Pienas ir pieno produktai yra turtingiausi kalcio šaltiniai. Be to, kalcio galime gauti iš tamsiai žalių daržovių (kopūstų, brokolių, ...), lašišos, sardinių.
Be to, jums taip pat reikia atitinkamo vitamino D kiekio 400–800 TV per dieną. Vitamino D galima rasti kiaušiniuose, riebioje žuvyje, grūduose ir piene, praturtintame vitaminu D.
Naudokite kalcio K2 geriamąją tabletę
Naudokite kalcio K2 geriamąją tabletę
Įrodytas veiksmingumas padeda gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Kalcio K2 tabletėse esantis kalcio, vitamino D3, vitamino K2 ir magnio derinys padidins gebėjimą kurti kaulus, subalansuos kaulų formavimosi-kaulų rezorbcijos procesą ir apsaugos organizmą nuo osteoporozės.
Tik 2 kalcio K2 tabletės per dieną padės organizmui papildyti tvirtiems kaulams būtinus komponentus, veiksmingai ir saugiai sumažinti moterų lūžių riziką.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Nerūkymas, alkoholio vartojimas taip pat prisideda prie kaulų sistemos apsaugos, sumažina lūžių dėl osteoporozės riziką.
Vitaminas K2 padeda išvengti kalcio kaupimosi kraujagyslių sienelėse ir padeda subalansuoti kalcio suvartojimą. Todėl kalcio papildai kartu su vitaminu K2 yra optimalus sprendimas, siekiant pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti lūžių riziką moterims.
Ketvirtadienis Ha
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Vaikų skiepijimas nuo tymų – kiaulytės – raudonukės (3 iš 1) yra tai, ką tėvai turėtų padaryti, kad padėtų savo vaikams išvengti šių 3 ligų.
Tarakonų baimė yra be galo baisus jausmas, kurį patiria daugelis žmonių, jie dažnai tampa nevaldomi, kai netyčia pamato šį gyvūną.
Apklausos duomenimis, padaugėjo 50 metų ir vyresnių moterų, kurioms dėl osteoporozės lūžę kaulai. Kaip sumažinti lūžių riziką moterims? 1. Žalias
Kaukės naudojimas spuoguotai odai nuraminti – tai priežiūros žingsnis, kurio negalite praleisti išspaudę spuogus. Peržiūrėkite mūsų straipsnį žemiau, kad sužinotumėte apie tinkamiausias raminančias kaukes spuoguotai odai!
Jei nerimaujate, kokią kaukę naudoti po spuogų išspaudimo, kad sumažintumėte paraudimą ir užtikrintumėte saugumą, mūsų straipsnis bus puikus atsakymas.
Staigi hiperglikemija yra būklė, kai gliukozės kiekis kraujyje viršija normą. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip atpažinti būdingus šios būklės požymius, kad būtų galima laiku gydyti? Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Naudojant didesnes nei įprastas fluoro dozes, galima lengvai apsinuodyti fluoru. Tai turės didelį poveikį sveikatai.
Šiandien vaikų 7-ojo nervo paralyžius nėra sunkiai pagydoma liga. Tėvai turėtų žinoti apie šios ligos priežastis ir požymius!
Daugeliui moterų įdomu, kaip gerti sojos pupelių daigus, kad padidintų krūtis, norinčių patobulinti savo krūtis, kad jos būtų stangresnės ir labiau žydinčios. Jei norite rasti būdą, kaip padidinti savo biustą sojų pupelių daigais, neignoruokite šio straipsnio.
Vietoj karštų, prakaituojančių žmonių daugelis vaikų karščiuoja, šąla rankos ir kojos, todėl tėvai nerimauja. Taigi, kas negerai karščiuojantiems, šaltiems rankoms ir kojoms, karštiems galvoms vaikams?
