Senėjimas yra neišvengiamas gyvenimo procesas. Tačiau šį procesą galite sulėtinti valgydami sveikiau ir moksliškiau.
Genai vaidina svarbų vaidmenį senstant. Tačiau gyvenimo būdas ir mityba taip pat prisideda prie to, ar atrodote vyresni, ar jaunesni nei jūsų tikrasis amžius. Ir jei norite palaikyti lygesnę, labiau hidratuotą odą arba sumažinti uždegiminių ligų riziką (kurios gali pasireikšti odos problemomis, tokiomis kaip spuogai), dieta gali padėti.
Į savo mitybą įtraukite daugiau augalinių baltymų šaltinių
Augaliniai baltymai ne tik padeda auginti raumenis, bet ir gali padėti atrodyti jaunesniems. Medicinos ekspertų grupės narė Lyssie Lakatos sakė: „Nors baltymai yra būtini ląstelėms ir audiniams kurti ir atkurti, jie taip pat yra svarbus kolageno komponentas, svarbus statybinis elementas organizme. Oda padeda išlaikyti odą tvirtą, elastingą ir jaunatvišką. .
Mitchelle Wright, registruota dietologė, Kitchenvile.com įkūrėja ir redaktorė, išplečia kolageno svarbą: „Kolagenas natūraliai atsiranda organizme, bet suskaidomas ir gaminamas ne taip efektyviai. su amžiumi“, – sakė ji. „Todėl valgant daug baltymų turintį maistą , kuris skatina kolageno sintezę, oda gali atrodyti jaunesnė.
Tofu yra gerai žinomas augalinės kilmės baltymų šaltinis
Augaliniai baltymai taip pat palaiko sveikesnę odą senstant dėl savo antioksidantų kiekio. Gyvūniniai baltymai sukelia uždegimą ir kenkia odai dėl sočiųjų riebalų kiekio, o augalinės kilmės baltymų šaltiniuose, pvz., pistacijose, yra antioksidantų. Padeda išlaikyti organizmą jauną, užkertant kelią uždegimams, kurie pažeidžia odą.
Valgyk pomidorus
Pomidoras per dieną atstumia plastikos chirurgus? Kai derinama su sveika mityba ir tvirtu gyvenimo būdu, tai tikriausiai bus. Pomidoruose yra likopeno – antioksidanto, kuris padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių.
British Journal of Dermatology atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 20 sveikų moterų, parodė, kad moterys, kurios maždaug tris mėnesius kasdien suvalgydavo 55 gramus (apie 2 uncijas) pomidorų pastos su alyvuogių aliejumi, turėjo sveikesnę odą.
Padarykite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų pasirinktu aliejumi
Alyvuogių aliejus yra ne tik širdžiai sveikos Viduržemio jūros dietos dalis, bet ir puikus ingredientas, tinkantis kasdieniame gyvenime ir atrasti jaunystės šaltinį. „Su antioksidantais, tokiais kaip tokoferoliai, beta karotinas ir fenolio junginiai, kurie padeda sumažinti oksidacinę žalą ir laisvųjų radikalų sukeltą uždegimą, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gali apsaugoti elastingumą“, – sako The Nutrition Twins.
Alyvuogių aliejus yra sudarytas iš 73% mononesočiųjų riebalų, o tyrimai parodė, kad dieta, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti odos senėjimą. Taip pat įrodyta, kad alyvuogių aliejus apsaugo nuo saulės senėjimo poveikio.
Alyvuogių aliejus suteikia organizmui daug maistinių medžiagų
Siekite suvalgyti penkias džiovintas slyvas per dieną
Slyvos yra vienas geriausių maisto produktų, padedančių atrodyti jauniau. Dėka slyvose esančių maistinių medžiagų, turinčių įtakos kaulų sveikatai, įskaitant borą, kalį, vitaminą K ir antioksidantų turinčius fenolio junginius. Tyrimai parodė, kad vos 5-6 džiovintų slyvų valgymas per dieną turi teigiamą poveikį kaulų mineraliniam tankiui ir kaulų stiprumui. Be to, stiprūs kaulai reikalingi, kad palaikytų tvirtus liesus raumenis ir tvirtą kūną, kad atrodytumėte jaunesni.
Kad oda atrodytų jaunesnė, taip pat reikia vengti perdirbto, daug cukraus turinčio maisto, kuris sukelia uždegimą ir senėjimą , todėl valgykite džiovintų slyvų, kad patenkintumėte cukraus potraukį.
Suvalgykite bent vieną porciją riebios žuvies per savaitę
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, padeda žmonėms atrodyti jaunesniems. Omega-3 riebalai padeda sumažinti uždegimą, kuris gali pažeisti odą. Be to, riebioje žuvyje yra daug baltymų, kurie yra svarbūs kolageno ir elastino susidarymui, kurie yra būtini išlaikant odos putlumą ir elastingumą.
Sukaupkite sviesto atsargų savo sandėliuke
Avokaduose yra nesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti sveiką odą
Avokaduose yra daug nesočiųjų riebalų ir skaidulų, kurios skatina odos sveikatą. Avokaduose esantys mononesotieji riebalai skatina sveikos odos plėvelės susidarymą. Tuo pačiu metu didelis antioksidantų kiekis kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie skatina odos pažeidimus ir senėjimą, todėl oda atrodo jaunesnė. Tyrimai apie galimą avokadų poveikį sveikatai.
Aukščiau yra keletas mitybos įpročių, kad atrodytumėte jaunesni nei jūsų tikrasis amžius . Dieta ne tik lėtina senėjimą, bet ir padeda organizmui išlikti sveikam, užkertant kelią daugeliui ligų. Taigi, nuo šiol įtraukite į savo racioną maistingus maisto produktus.
Bendra peptido ir retinolio esmė yra ta, kad jie abu veiksmingai šalina raukšles ir pagerina odos senėjimo problemas. Taigi, ar peptidai gali būti naudojami su retinoliu? Ar šis derinys suteikia dvigubą odos priežiūros efektą?
Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis
Akių vokų nukritimas gali turėti vieną ar daugiau priežasčių. Taigi, kaip išvengti ir sutvarkyti nukarusius vokus? Sužinokime, kaip pataisyti nukarusius akių vokus naudodami „aFamilyToday“ tinklaraštį iš toliau pateikto straipsnio!
Norėdami gydyti plaukų slinkimą, daugelis žmonių pasinaudojo vitaminu B1, kad perdirbtų jį į receptus, skirtus specialiai plaukams. Taigi ar vitaminas B1 veiksmingas nuo plaukų slinkimo?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Šiuo metu vis daugiau žmonių ieško akių tonikų, kad palaikytų regėjimą. Todėl klausimas, koks akių tonikas yra geras ar kada gerti akių toniką, skatinant jo naudojimą, labai domina daugelį žmonių.
Kaip stresas veikia odą, daug žmonių domina. Remiantis tyrimais, stresas dažnai sukelia daug blogų padarinių odai, įskaitant spuogus, senėjimą, patamsėjimą ir dermatologinių ligų, tokių kaip psoriazė ar egzema, riziką.
Moterų oda laikui bėgant palaipsniui sensta. Tai neišvengiama taisyklė. Tačiau yra iš pažiūros nekenksmingų kasdienių įpročių, kurie pagreitina moterų odos senėjimo procesą.
Pėdų odos būklė dažnai būna senstanti, tačiau daugelis žmonių į tai nepaiso. Išsiaiškinkime pėdų odos senėjimo požymius per šį straipsnio turinį
Oda aplink akis yra labai gležna, todėl dažnai tai yra pirmoji vieta, kurioje atsiranda senėjimo požymių, įskaitant raukšles, suglebimą ir tamsius ratilus. Jei nerimaujate dėl ankstyvo akių senėjimo, pasirūpinkite oda aplink akis tinkamu paakių kremu.
Kalbant apie odos senėjimą stabdantį poveikį, žmonės dažnai galvoja apie kolageną. Tačiau pastaruoju metu ant odos senėjimą stabdančių priemonių pakuočių dažnai pasirodo raktažodis kosmetika, kurioje yra peptidų. Ar peptidas tikrai geras, gali kovoti su odos senėjimu, išblukinti raukšles, padidinti elastingumą ir pan., kaip reklamuojama?
Daugelis žmonių klausia, ar gerai derinti niacinamidą ir vitaminą C tuo pačiu metu? Kokią naudą duoda šių dviejų maistinių medžiagų derinimas odai? Sužinokite per šį straipsnį.
Pažvelkime į 5 apsaugos nuo saulės priemones su švelniais, gerybiniais ingredientais, kurie nedirgina odos ir tinka jautriai odai.
Melaninas yra pigmentas, kurį gamina odos ląstelės, vadinamos melanocitais. Melaninas laikomas „dviašmeniu kardu“, taip pat natūraliu „apsauginiu kremu nuo saulės“, apsaugančiu odą, kita vertus, yra odos pigmentacijos sutrikimų, tokių kaip melazma, strazdanos, įdegis, priežastis.
Retinolis yra labai geras aktyvus ingredientas odos priežiūrai. Retinolis yra itin efektyvus senėjimą stabdantis, odą šviesinantis ir spuogų gydymas. Išsiaiškinkime, kaip teisingai ir saugiai naudoti Retinolį
Laikui bėgant, mūsų veido odoje pamažu atsiras daug senėjimo požymių, dėl kurių prarandamas pasitikėjimas. Taigi veido pakėlimo masažas padės pagerinti minėtas sąlygas.
Ar kasdienis veido masažas geras, ar ne, dažnai domina daugelis moterų. Nes masažas yra odos priežiūros forma, kuri suteikia daug naudos, pavyzdžiui, lėtina senėjimo procesą, apsaugo nuo raukšlių, susitraukia poras, ...
Ne tik moterys, bet ir vyrai taip pat turi galvos skausmą dėl plaukų slinkimo senstant. Pagrindinė šios būklės priežastis yra tai, kad jūsų plaukai nėra pakankamai stiprūs. Jei nenorite naudoti cheminių šampūnų, vaistažolių šampūnai nuo plaukų slinkimo gali padėti pagerinti šią būklę?
Sulaukus 40 metų, moterų sveikata ir grožis vis labiau prastėja. Štai kodėl multivitaminai yra tokie svarbūs. Taigi, kokie multivitaminai yra 40 metų moterims?
Spondilolistezės gydymas lazeriu lazeriu yra labai vertinamas dėl saugumo ir veiksmingumo, ypač sunkiais atvejais.
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
