Senėjimas yra neišvengiamas gyvenimo procesas. Tačiau šį procesą galite sulėtinti valgydami sveikiau ir moksliškiau.
Genai vaidina svarbų vaidmenį senstant. Tačiau gyvenimo būdas ir mityba taip pat prisideda prie to, ar atrodote vyresni, ar jaunesni nei jūsų tikrasis amžius. Ir jei norite palaikyti lygesnę, labiau hidratuotą odą arba sumažinti uždegiminių ligų riziką (kurios gali pasireikšti odos problemomis, tokiomis kaip spuogai), dieta gali padėti.
Į savo mitybą įtraukite daugiau augalinių baltymų šaltinių
Augaliniai baltymai ne tik padeda auginti raumenis, bet ir gali padėti atrodyti jaunesniems. Medicinos ekspertų grupės narė Lyssie Lakatos sakė: „Nors baltymai yra būtini ląstelėms ir audiniams kurti ir atkurti, jie taip pat yra svarbus kolageno komponentas, svarbus statybinis elementas organizme. Oda padeda išlaikyti odą tvirtą, elastingą ir jaunatvišką. .
Mitchelle Wright, registruota dietologė, Kitchenvile.com įkūrėja ir redaktorė, išplečia kolageno svarbą: „Kolagenas natūraliai atsiranda organizme, bet suskaidomas ir gaminamas ne taip efektyviai. su amžiumi“, – sakė ji. „Todėl valgant daug baltymų turintį maistą , kuris skatina kolageno sintezę, oda gali atrodyti jaunesnė.
Tofu yra gerai žinomas augalinės kilmės baltymų šaltinis
Augaliniai baltymai taip pat palaiko sveikesnę odą senstant dėl savo antioksidantų kiekio. Gyvūniniai baltymai sukelia uždegimą ir kenkia odai dėl sočiųjų riebalų kiekio, o augalinės kilmės baltymų šaltiniuose, pvz., pistacijose, yra antioksidantų. Padeda išlaikyti organizmą jauną, užkertant kelią uždegimams, kurie pažeidžia odą.
Valgyk pomidorus
Pomidoras per dieną atstumia plastikos chirurgus? Kai derinama su sveika mityba ir tvirtu gyvenimo būdu, tai tikriausiai bus. Pomidoruose yra likopeno – antioksidanto, kuris padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių.
British Journal of Dermatology atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 20 sveikų moterų, parodė, kad moterys, kurios maždaug tris mėnesius kasdien suvalgydavo 55 gramus (apie 2 uncijas) pomidorų pastos su alyvuogių aliejumi, turėjo sveikesnę odą.
Padarykite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų pasirinktu aliejumi
Alyvuogių aliejus yra ne tik širdžiai sveikos Viduržemio jūros dietos dalis, bet ir puikus ingredientas, tinkantis kasdieniame gyvenime ir atrasti jaunystės šaltinį. „Su antioksidantais, tokiais kaip tokoferoliai, beta karotinas ir fenolio junginiai, kurie padeda sumažinti oksidacinę žalą ir laisvųjų radikalų sukeltą uždegimą, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gali apsaugoti elastingumą“, – sako The Nutrition Twins.
Alyvuogių aliejus yra sudarytas iš 73% mononesočiųjų riebalų, o tyrimai parodė, kad dieta, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti odos senėjimą. Taip pat įrodyta, kad alyvuogių aliejus apsaugo nuo saulės senėjimo poveikio.
Alyvuogių aliejus suteikia organizmui daug maistinių medžiagų
Siekite suvalgyti penkias džiovintas slyvas per dieną
Slyvos yra vienas geriausių maisto produktų, padedančių atrodyti jauniau. Dėka slyvose esančių maistinių medžiagų, turinčių įtakos kaulų sveikatai, įskaitant borą, kalį, vitaminą K ir antioksidantų turinčius fenolio junginius. Tyrimai parodė, kad vos 5-6 džiovintų slyvų valgymas per dieną turi teigiamą poveikį kaulų mineraliniam tankiui ir kaulų stiprumui. Be to, stiprūs kaulai reikalingi, kad palaikytų tvirtus liesus raumenis ir tvirtą kūną, kad atrodytumėte jaunesni.
Kad oda atrodytų jaunesnė, taip pat reikia vengti perdirbto, daug cukraus turinčio maisto, kuris sukelia uždegimą ir senėjimą , todėl valgykite džiovintų slyvų, kad patenkintumėte cukraus potraukį.
Suvalgykite bent vieną porciją riebios žuvies per savaitę
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, padeda žmonėms atrodyti jaunesniems. Omega-3 riebalai padeda sumažinti uždegimą, kuris gali pažeisti odą. Be to, riebioje žuvyje yra daug baltymų, kurie yra svarbūs kolageno ir elastino susidarymui, kurie yra būtini išlaikant odos putlumą ir elastingumą.
Sukaupkite sviesto atsargų savo sandėliuke
Avokaduose yra nesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti sveiką odą
Avokaduose yra daug nesočiųjų riebalų ir skaidulų, kurios skatina odos sveikatą. Avokaduose esantys mononesotieji riebalai skatina sveikos odos plėvelės susidarymą. Tuo pačiu metu didelis antioksidantų kiekis kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie skatina odos pažeidimus ir senėjimą, todėl oda atrodo jaunesnė. Tyrimai apie galimą avokadų poveikį sveikatai.
Aukščiau yra keletas mitybos įpročių, kad atrodytumėte jaunesni nei jūsų tikrasis amžius . Dieta ne tik lėtina senėjimą, bet ir padeda organizmui išlikti sveikam, užkertant kelią daugeliui ligų. Taigi, nuo šiol įtraukite į savo racioną maistingus maisto produktus.
Šiuo metu vis daugiau žmonių ieško akių tonikų, kad palaikytų regėjimą. Todėl klausimas, koks akių tonikas yra geras ar kada gerti akių toniką, skatinant jo naudojimą, labai domina daugelį žmonių.
Kaip stresas veikia odą, daug žmonių domina. Remiantis tyrimais, stresas dažnai sukelia daug blogų padarinių odai, įskaitant spuogus, senėjimą, patamsėjimą ir dermatologinių ligų, tokių kaip psoriazė ar egzema, riziką.
Moterų oda laikui bėgant palaipsniui sensta. Tai neišvengiama taisyklė. Tačiau yra iš pažiūros nekenksmingų kasdienių įpročių, kurie pagreitina moterų odos senėjimo procesą.
Pėdų odos būklė dažnai būna senstanti, tačiau daugelis žmonių į tai nepaiso. Išsiaiškinkime pėdų odos senėjimo požymius per šį straipsnio turinį
Oda aplink akis yra labai gležna, todėl dažnai tai yra pirmoji vieta, kurioje atsiranda senėjimo požymių, įskaitant raukšles, suglebimą ir tamsius ratilus. Jei nerimaujate dėl ankstyvo akių senėjimo, pasirūpinkite oda aplink akis tinkamu paakių kremu.
Kalbant apie odos senėjimą stabdantį poveikį, žmonės dažnai galvoja apie kolageną. Tačiau pastaruoju metu ant odos senėjimą stabdančių priemonių pakuočių dažnai pasirodo raktažodis kosmetika, kurioje yra peptidų. Ar peptidas tikrai geras, gali kovoti su odos senėjimu, išblukinti raukšles, padidinti elastingumą ir pan., kaip reklamuojama?
Daugelis žmonių klausia, ar gerai derinti niacinamidą ir vitaminą C tuo pačiu metu? Kokią naudą duoda šių dviejų maistinių medžiagų derinimas odai? Sužinokite per šį straipsnį.
Pažvelkime į 5 apsaugos nuo saulės priemones su švelniais, gerybiniais ingredientais, kurie nedirgina odos ir tinka jautriai odai.
Melaninas yra pigmentas, kurį gamina odos ląstelės, vadinamos melanocitais. Melaninas laikomas „dviašmeniu kardu“, taip pat natūraliu „apsauginiu kremu nuo saulės“, apsaugančiu odą, kita vertus, yra odos pigmentacijos sutrikimų, tokių kaip melazma, strazdanos, įdegis, priežastis.
Retinolis yra labai geras aktyvus ingredientas odos priežiūrai. Retinolis yra itin efektyvus senėjimą stabdantis, odą šviesinantis ir spuogų gydymas. Išsiaiškinkime, kaip teisingai ir saugiai naudoti Retinolį
Laikui bėgant, mūsų veido odoje pamažu atsiras daug senėjimo požymių, dėl kurių prarandamas pasitikėjimas. Taigi veido pakėlimo masažas padės pagerinti minėtas sąlygas.
Ar kasdienis veido masažas geras, ar ne, dažnai domina daugelis moterų. Nes masažas yra odos priežiūros forma, kuri suteikia daug naudos, pavyzdžiui, lėtina senėjimo procesą, apsaugo nuo raukšlių, susitraukia poras, ...
Ne tik moterys, bet ir vyrai taip pat turi galvos skausmą dėl plaukų slinkimo senstant. Pagrindinė šios būklės priežastis yra tai, kad jūsų plaukai nėra pakankamai stiprūs. Jei nenorite naudoti cheminių šampūnų, vaistažolių šampūnai nuo plaukų slinkimo gali padėti pagerinti šią būklę?
Sulaukus 40 metų, moterų sveikata ir grožis vis labiau prastėja. Štai kodėl multivitaminai yra tokie svarbūs. Taigi, kokie multivitaminai yra 40 metų moterims?
Spondilolistezės gydymas lazeriu lazeriu yra labai vertinamas dėl saugumo ir veiksmingumo, ypač sunkiais atvejais.
Darbo ir kasdienio gyvenimo spaudimas verčia jus daug kartų patekti į streso ir įtampos būseną. Visų pirma, esant požymiams, kad patiriate rimtą stresą, jei neįveiksite laiku, tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
Pernelyg didelis plaukų slinkimas yra ne tik įspėjamasis ženklas apie kažkokią nenormalią organizmo būklę, bet ir praranda pasitikėjimą savo išvaizda. Todėl daugelis žmonių nerimauja, kad plaukų slinkimas vėl ataugs? Norėdami sužinoti atsakymą, skaitykite šiame straipsnyje pateiktą informaciją!
AHA ir BHA atskyrimas ne tik padeda pasirinkti tinkamą kosmetiką pagal odos būklę, bet ir padeda geriausiai apsaugoti odą. Šis straipsnis padės lengvai atskirti šias dvi rūgštis ir suprasti, kaip derinti AHA ir BHA.
Peptidai ir retinolis yra puikus duetas moterų odai. Jei peptiduose yra odą stangrinančių ingredientų, retinolis padeda sumažinti raukšles ir veiksmingai gydyti spuogus.
Koks vanduo naudingas kaulams ir sąnariams, šiandien rūpi daugeliui žmonių, ypač šeimoms, kuriose gyvena vyresnio amžiaus žmonės. Iš šio straipsnio sužinosime apie vandens rūšis, kurios yra naudingos kaulams.
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
