Pečių patempimai yra ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ir darbe, sukeldamas daug sunkumų ir apversdamas gyvenimą aukštyn kojomis.
Nors pečių įtempimas nėra pernelyg pavojingas, netinkamai prižiūrimas jis gali sukelti daug rimtų komplikacijų, tokių kaip raumenų plyšimas ir sausgyslių plyšimas. Todėl kiekvienas žmogus turėtų turėti žinių, kaip tinkamai susidoroti su traumomis, sutrumpinant sveikimo procesą. Štai tinklaraščio aFamilyToday pasidalinimai, kaip gydyti pečių patempimą, kurių neturėtumėte ignoruoti, kviečiame kreiptis.
Kas yra pečių įtempimas?
Pečių įtempimas gali sumažinti arba prarasti peties sąnario mobilumą
Pečių įtempimas yra būklė, kai skausmas atsiranda peties sąnaryje judant ranką ar petį. Kai kuriais atvejais pacientas taip pat jaučia dilgčiojimą, tirpimą, silpnumą ir jausmą, kad peties sąnarys yra išniręs. Priklausomai nuo įtemptos peties srities, pacientas jaus skausmą kairiajame peties srityje, kai tempia kairįjį peties raumenį, ir skausmą dešinėje srityje, kai tempia dešinįjį peties raumenį.
Petys yra išgaubtas sąnarys, sudarytas iš trijų pagrindinių kaulų: kaukolės, raktikaulio ir žastikaulio. Šiuos kaulus jungia minkštieji audiniai, tokie kaip raiščiai, raumenys, sausgyslės ir sąnario kapsulė, sudarydami masę, kuri padeda peties sąnariui lanksčiai judėti iš priekio į nugarą po sukamaisiais ir ilgesniais judesiais.
Tačiau dėl prastos laikysenos, traumų ir pernelyg ilgo pečių judėjimo gali būti pažeisti pečiai. Dėl to sumažėja arba prarandamas peties sąnario judrumas, todėl pacientas kenčia skausmą, uždegimą ir užsitęsusią raumenų įtampą.
Kas sukelia pečių įtampą?
Sunkių krovinių nešimas yra dažna pečių įtempimo priežastis
Štai keletas pagrindinių pečių įtempimo priežasčių, į kurias dažnai nekreipiate dėmesio:
Aktyvumas esant netinkamai laikysenai
Pečiai atlieka labai svarbų darbą, padėdami pakelti ir nešti sunkius daiktus. Todėl dažnai sunkių krovinių nešimas ar per didelė veikla pečių srityje yra peties įtempimo priežastis. Gravitacija sutelkta į peties dalį, kuri nėra tolygiai paskirstyta, bet bus sutelkta vienoje padėtyje, todėl ši padėtis yra pažeidžiama ir gali sukelti peties išnirimą .
Veikla su bloga laikysena
Veikla, sukelianti raumenų įtempimo skausmą, pvz., miegas ant šono, atsirėmimas į sieną, per didelis svoris ir t. t. Visa tai lemia kai kurių pečių raumenų tempimą arba per didelį spaudimą. Čia šioms raumenų ląstelėms trūks kraujo tiekimas, trūks deguonies, sukels skausmą ir raumenų įtampą peties srityje. Be to, staigus posūkis ar pasiekimas per toli ir pan. taip pat yra judesiai, kurie neigiamai veikia jūsų pečių sritį.
Sunkus kėlimas
Dažnas blauzdų nešiojimas, sunkių daiktų nešiojimas ant peties taip pat yra peties skausmo priežastis, nes reikia daug naudoti rankos ar peties sąnarį su didele atramine jėga. Be to, daugelis žmonių dažnai nešiojasi ant vieno peties portfelius ar krepšius. Šis veiksmas gali daryti spaudimą nugarai, pečiams ir kaklui, todėl stuburas gali pasisukti į vieną pusę ir sukelti pečių įtempimą.
Dėl kaklo ar peties traumos
Sužalojimai sportuojant, eismo įvykiai, nelaimingi atsitikimai kasdieniame gyvenime, ... sukelia kaulų, programinės įrangos arba peties raiščių pažeidimus ir sukelia pečių patempimą. Pavyzdžiui, netinkama mankšta ar per didelis pratimas taip pat gali paveikti šią sritį. Dėl stipraus poveikio kaklo ir pečių raumenims raumenys susitraukia ir sukelia stiprų skausmą.
Norint greitai numalšinti skausmą, reikia įtempti pečius
Sukurkite sveiką mitybą, kad greitai sumažintumėte skausmą
Kai patiriate pečių įtempimą, reikia atsiminti keletą dalykų:
Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją
Kai tik atsiranda peties skausmas, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į specialistą. Atliekant medicinines intervencijas, tokias kaip rentgeno spinduliai, magnetinio rezonanso tomografija, artroskopija... gydytojas nustatys tikslią priežastį ir paskirs tinkamą peties įtempimo gydymą.
Kurkite sveiką gyvenimo būdą, valgykite mokslą
Sveikos gyvensenos palaikymas ir mokslinės dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, kūrimas yra būdas išlaikyti sveikus ir elastingus raumenis ir sąnarius. Sveika mityba, pakankamai maistinių medžiagų, taip pat labai efektyviai padeda išvengti kaulų ligų ir osteoporozės .
Švelnus pratimas
Kai patiriate pečių įtempimą, turėtumėte vengti pernelyg didelio pečių judesio ar staigių judesių. Vietoj to turėtumėte tik švelniai judinti petį ir sustoti ties skausmingais judesiais. Be to, kas 1 valandą sėdėdami į darbą turėtumėte atsistoti ir vaikščioti ir švelniai masažuoti kaklą ir pečius, kad sumažintumėte pečių sąnarių skausmo ar skausmo požymius.
Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio dalijimasis apie pečių įtempimą ir dalykus, kurių neturėtumėte ignoruoti. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums kuo greičiau sumažinti diskomfortą, kurį sukelia pečių įtempimas.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Dėl oro sąlygų pasikeitimo ar netinkamo pratimo mūsų kūno raumenų grupės taip pat gali būti įtemptos, pavargusios ir skausmingos. Šiuo metu masažo aliejus yra panacėja, padedanti veiksmingai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.
Pėdų padų raumenų įtempimas sukelia judėjimo sunkumų, kurie turi įtakos kasdienei veiklai. Taigi, kas yra pėdų įtempimas, ar tai pavojinga, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
„Kas yra blauzdos įtempimas miego metu? Kokia yra blauzdos raumenų patempimo priežastis ir gydymas? ir yra daug kitų klausimų, susijusių su blauzdos raumenų įtempimu, kurie šiandien labai domina daugelį žmonių. Norėdami geriau suprasti šią situaciją, perskaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Nors raumenų įtempimas nekelia pavojaus gyvybei, netinkamai elgiamasi gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip sausgyslių plyšimas ir raumenų plyšimas. Žiūrėk dabar!
Raumenų įtempimas – tai būklė, kai dėl didelio fizinio krūvio ar sunkaus darbo raumenys ištempiami labiau nei įprastai. Raumenų įtempimas dažnai pasireiškia rankų, blauzdų, kaklo ir nugaros raumenyse. Kai ši būklė pasireiškia dažnai, ji sukelia skausmą ir diskomfortą. Taigi šiandien mes pasidalinsime su jumis veiksmingiausiu būdu sumažinti raumenų įtampą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Pečių patempimai yra ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ir darbe, sukeldamas daug sunkumų ir apversdamas gyvenimą aukštyn kojomis.
Raumenų įtempimas yra žinomas kaip viena iš staigios raumenų įtampos, kurios negalima kontroliuoti. Šis reiškinys atsiranda tik tada, kai jūsų raumenys ilgą laiką patiria nuolatinę įtampą arba tai gali būti ir dėl dehidratacijos. Šiandien sužinokime daugiau apie „aFamilyToday“ tinklaraštyje „aFamilyToday“!
Nugaros skausmas yra gana dažna sveikatos problema, kuri gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jei labai skauda nugarą, galite atlikti keletą nugaros tempimo pratimų, kad sumažintumėte skausmą.
Neretai nėščios moterys patiria mėšlungį nėštumo metu. Štai kaip elgtis šioje situacijoje, nėščios moterys turi žinoti.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!
Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.
