Kaip masažo aliejus padeda atpalaiduoti raumenis?

Dėl oro sąlygų pasikeitimo ar netinkamo pratimo mūsų kūno raumenų grupės taip pat gali būti įtemptos, pavargusios ir skausmingos. Šiuo metu masažo aliejus yra panacėja, padedanti veiksmingai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.

Pastaruoju metu orų pokyčiai taip pat turi įtakos daugeliui homeostatinių organizmo veiksnių, įskaitant druskų nuosėdas, kraujo klampumą, kai kurių mediatorių koncentraciją, vazomotorinio aktyvumo pokyčius... Dėl šių problemų gali atsirasti raumenų ir sąnarių sustingimas, judėjimo sunkumai ir skausmas. sąnariuose . _

Oro pokyčiai gali sukelti raumenų ir sąnarių sustingimą, judėjimo sunkumus ir sąnarių skausmą

Kas sukelia raumenų įtampą ir standumą?

Raumenų įtampa ir standumas gali sukelti skausmą ir trukdyti daugeliui kasdienių veiklų. Ekspertų nustatytos raumenų įtampos ir standumo priežastys:

• Miego trūkumas: tai dažniausia priežastis žmonėms, kurie paprastai miega 2–3 valandomis mažiau nei įprastai.
• Nuolatinis darbas prie kompiuterio ekrano: tai gali sukelti kaklo ir nugaros įtempimą.
• Ilgą laiką vaikščioti, sėdėti ar gulėti netinkamoje padėtyje.
• Per daug mankštintis atliekant kai kuriuos tempimo pratimus, tokius kaip tenisas, badmintonas, irklavimas, beisbolas...

Raumenis atpalaiduojantis masažas padeda veiksmingai gydyti raumenų ir kaulų skausmus

Skeleto, raumenų ir sąnarių skausmai Rytų medicinoje priskiriami prie simptomų, tai yra perkrovos, sričiai, todėl, be skausmą malšinančių vaistų, simptomus gali pagerinti ir akupresūras, raumenų atpalaiduojantis masažas. veiksmingai gydyti kai kurias su raumenų ir kaulų sistema susijusias ligas.

Masažo terapijos principas pagrįstas poveikiu kūno audiniams, taip skatinant lankstumą ir mažinant stresą. Ši terapija buvo naudojama tiek tradicinėje, tiek šiuolaikinėje medicinoje ir buvo veiksminga:

• Raumenų skausmas.
• Skausmas kyla dėl nugaros traumos.
• Viso kūno skausmas .
• Vėžiu sergančių pacientų nuovargis, skausmas, pykinimas ir vėmimas, nerimas ir kt.

Be to, buvo nustatyta, kad raumenų ir kaulų skausmo gydymas yra veiksmingas mažo gimimo svorio kūdikiams, užkertant kelią tam tikram motinos lytinių organų pažeidimui, tuo pačiu sumažinant vidurių užkietėjimo riziką ir kontroliuojant astmą, jei ji yra.

Sužinokite, kaip masažuoti, kai raumenys yra įtempti, kad palengvintumėte skausmą daugelyje vietų

Veido ir galvos masažas

Pradėkite nuo sėdimos padėties tiesia nugara ir greitai bei energingai masažuokite, kol pasijusite karšta.

Tada pakreipkite galvą atgal ir uždėkite rankas ant smakro srities po akimis, palaipsniui trinkite nuo smakro apačios iki viršugalvio ir tada žemyn iki pakaušio, patrinkite kaklo šonus ir tada grįžti į pradinę smakro padėtį.

Aukščiau minėtą masažą reikia kartoti maždaug 10–20 kartų per seansą, 1–2 kartus per dieną.

Veido ir galvos srities masažas efektyviai malšina skausmą, kai įtempti šios srities raumenys

Kaip masažuoti, kai įtempta pečių ir krūtinės sritis

Pirmiausia laikykite nugarą tiesią, rankas uždėkite už nugaros, suraskite ir suraskite didžiojo mako tašką žemiau 7-osios kaklo slankstelių padėties.

Pradėkite masažuoti šį tašką, palaipsniui nuo apačios iki pečių, į kaklą, tada judėkite žemyn iki padėties ant krūtinės, esančios priešais makšties tašką.

Pakartokite šį krūtinės ir pečių masažą maždaug 10–20 kartų kiekvienos procedūros metu.

Tempimo masažas taikomas viršutinėms galūnėms, išorinėms ir vidinėms dalims

Jūs sėdite tiesiai ir masažuojate iš pečių srities, palaipsniui žemyn ranka, dilbiu ir galiausiai plaštaka.

Pasiekus plaštaką reikia patrinti išorę, o paskui masažuoti vidinę plaštakos pusę, nuo čia kilnoti iki dilbio, rankos ir peties.

Turėtumėte masažuoti taip pat, kaip aprašyta aukščiau, maždaug 10–20 kartų kiekvieną ranką.

Apatinių galūnių masažo instrukcijos

Pirmiausia uždėkite rankas ant šlaunų ir masažuokite priekinę šlaunų dalį, blauzdas ir galiausiai kulkšnis. Šio proceso metu lėtai kelkite koją aukštyn.

Išmasažavus blauzdas, toliau rankomis apvyniokite užpakalinę kulkšnies dalį, masažuodami nuo apačios į viršų iki šlaunų. Šiuo metu jūs palaipsniui nuleidžiate koją.

Šiuos judesius reikia kartoti maždaug 10–20 kartų kiekvienai kojai.

Kaip masažuoti pėdas?

Daugelis svarbių akupunktūros taškų yra sutelkti pėdose. Tinkamas pėdų masažas ne tik padeda numalšinti šios srities skausmą, bet ir atgaivina protą.

Pirmiausia patrinkite pėdų padus, pėdų padus galite patrinti nuo 10 iki 20 kartų, kol šilumos pojūtis palaipsniui didės.

Tada rankomis patrinkite pėdos vidų ir palaipsniui masažuokite pėdos išorę.

Kiekvienas masažo ciklas, kaip nurodyta aukščiau, skaičiuojamas kaip vienas kartas. Atlikite apie 10–20 pakartojimų kiekvienai pėdai.

Be to, galite spausti ir spausti pėdos akupresūros tašką. Norėdami nustatyti akupunkto vietą, tereikia sulenkti pėdas ir pirštus, tada įgaubta sritis, maždaug 1/3 pėdos priekinės dalies, yra taško vieta.

Atpalaiduojantis masažas, padedantis sumažinti skausmą pečių ir kaklo srityje

Pirmiausia trinkite rankomis kaklo sritį, kol pasijusite šilčiau. Tada palaipsniui suspauskite raumenis aplink kaklo stuburą ir pečius, kol oda šiek tiek paraus.

Per tą laiką atkreipkite dėmesį, kad maždaug 1 minutę paspauskite skausmo tašką. Galiausiai patikrinkite raumenis aplink pečių ašmenis, ar nėra įtempimo požymių, jei taip, švelniai suspauskite, kol raumuo visiškai atsipalaiduos.

Tempimo masažo judesiai padeda veiksmingai sumažinti kaklo ir pečių skausmą

Sumaišykite raumenis atpalaiduojantį masažo aliejų, kad padidintumėte gydomąjį poveikį

Be to, kad išmoksite masažuoti įsitempus, taip pat galite naudoti gelio ar kremo pagrindu pagamintus raumenis atpalaiduojančius vaistus, kad padidintumėte gydomąjį poveikį.

Masažo aliejus veiksmingai mažina skausmą, skaudančias galūnes, patempimus, sumušimus..., labai tinka sportuojant, dažnai sunkiai dirbantiems, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems sąnarių skausmais...

Šį produktą rekomenduojama naudoti prieš ir po treniruotės, kad paspartintumėte kraujotaką ir išsiplėstumėte kraujagysles, taip sumažinant raumenų įtampą, padedant greitai atsigauti po nuovargio ir traumų.

Kai kurie iš populiariausių masažo aliejų šiandien yra:

• Korėjietiška šildymo alyva, prekės ženklas „Antiphlamine“.
• Starbalm masažo aliejus iš Olandijos
• Ammeltz Yoko Yoko raumenis atpalaiduojantis masažo vaistas iš Japonijos.

Galima sakyti, kad raumenų atpalaidavimo masažo terapija pamažu išpopuliarėjo dėl didelio efektyvumo ir saugumo. Masažo aliejų įtraukimas į gydymo procesą padės greičiau atsigauti po traumų, efektyviai sumažinti raumenų įtampą. Be to, galite taikyti namų masažo metodus, kad sumažintumėte raumenų įtampos ir sustingimo sukeltą skausmą.