Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.

Kad padėtume žmonėms geriau suprasti klausimą „ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?“, atsakysime į tai vėliau straipsnyje. 

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Galima sakyti, kad išrūgų baltyminį pieną dažniausiai vartojame anksti ryte, kai tik pabundame ir po mankštos, nes būtent tokiu metu mūsų raumenims reikia baltymų, kad jie atsigautų ir vystytųsi.

Tačiau taip pat yra daug nuomonių, kad išrūgų baltyminio pieno gėrimas neduoda per daug naudos. Tiesą sakant, šiuo klausimu buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir yra įvairių nuomonių. Vieni mano, kad prieš miegą gerti išrūgų pieną yra gerai, o kiti mano, kad tai nedaug kuo skiriasi nuo pieno vartojimo kitu metu. Taigi ar turėtumėte gerti išrūgas prieš miegą?

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Tinkamas atsakymas yra toks, kad tai priklauso nuo konkretaus atvejo. Išrūgų baltymai yra kultūrizmo mitybos rūšis. Jei jūsų kasdienis maisto kiekis suteikė reikiamą baltymų kiekį, ypač kai valgote baltymų turintį maistą likus 1–2 valandoms iki miego, išrūgų pieno gėrimas nepakeis. Koks skirtumas.

Tačiau jei per dieną įsisavinamų baltymų kiekis yra per mažas arba vakarienė per toli vienas nuo kito arba valgote mažiau baltymų, išrūgų baltymų pieno pridėjimas padės jums atsigauti ir daugiau aminorūgščių, pavyzdžiui, apsaugoti raumenis. nuo katabolizmo. Todėl išrūgų baltymus galima vartoti prieš miegą arba jo negeriant.

Išrūgų gėrimo prieš miegą pranašumai

Išrūgų gėrimas prieš miegą duos tam tikros naudos, pavyzdžiui:

Pagerinti organizmo medžiagų apykaitą

Kai kurie tyrimai parodė, kad baltymų vartojimas prieš miegą pagreitina medžiagų apykaitą. Išrūgų baltymų vartojimas naktį padidina medžiagų apykaitą, o vėliau – rytinį aktyvumą vyrams. Negana to, jei valgysite baltymus kartu su reguliaria mankšta prieš miegą, ypač po sunkios treniruotės, tai padidins raumenų masę ir padidins organizmo gebėjimą eikvoti energiją.

Jei derinate išrūgų miltelius su nugriebtu pienu, kuriame yra išrūgų, kazeino baltymų, tai puiku. Kadangi kazeinas yra milteliai, kurie virškinami ilgiau nei įprastas pienas ir padeda išvengti baltymų skilimo. Jums nereikės jaudintis, kad miegant jūsų raumenys nebus maitinami. Tai reiškia, kad turėsite stangrų kūną su tvariais raumenimis, kurie ilgą laiką įsisavina aminorūgštis, kol miegate.

Išrūgų baltymų naudojimas prieš miegą padeda numesti svorio 

Baltymai skatina medžiagų apykaitą organizme. Tai reiškia, kad baltymų gėrimas padės sudeginti daugiau kalorijų ir dėl to žymiai numesti svorio.

Išrūgų gėrimas prieš miegą padės gerokai numesti svorio

Tačiau taip pat turite atkreipti dėmesį į bendrą per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, nes išgėrus per daug išrūgų baltymų prieš miegą, jūsų kūnas apkraus tam tikrą kalorijų kiekį. Jei netinkamai sureguliuosite savo mitybą, jūsų kūnas bus labai linkęs į nutukimą ir antsvorį.

Parama miegui gerinti

Nepakankamas miegas arba užsitęsęs miego trūkumas neigiamai paveiks našumą ir treniruotes, sutrikdys organizmo gebėjimą sintetinti baltymus.

Daug baltymų turinčios dietos pridėjimas padės žymiai pagerinti miegą. Jei prieš miegą papildysite 1 stikline išrūgų baltymų, miegas žymiai pagerėja, nes į organizmą patenka aminorūgštis triptofanas.

Triptofanas padės organizmui padidinti laimės hormono serotonino ir miego hormono melatonino gamybą. Todėl išrūgų baltymų papildymas pagerins jūsų miegą. 

Išrūgų gėrimas prieš miegą suteikia gerą nakties miegą

Taigi, aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti klausimą, ar gerti išrūgas prieš miegą , ar ne. Jei turite daugiau klausimų, susisiekite su mumis dėl konkrečių atsakymų.


Leave a Comment

Ar masės augiklis tikrai geras?

Ar masės augiklis tikrai geras?

Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.

Nurodymai, kaip tinkamai gerti išrūgas

Nurodymai, kaip tinkamai gerti išrūgas

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.

Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?

Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?

Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?

Ar neturėtumėte gerti masės, jei nesportuojate sporto salėje? Kaip naudoti?

Ar neturėtumėte gerti masės, jei nesportuojate sporto salėje? Kaip naudoti?

Mass Gainer yra produktas, kurį daugelis sporto salių žmonių pasirenka naudoti norėdami papildyti mitybą, priaugti svorio ir efektyviai auginti raumenis. Bet jei nesportuoji, ar gerti masę? Tai taip pat yra daugelio žmonių klausimas.

Ar naujokas sporto salėje turėtumėte gerti masę ar išrūgas? Kaip atskirti?

Ar naujokas sporto salėje turėtumėte gerti masę ar išrūgas? Kaip atskirti?

Išrūgos ir masė šiandien yra du populiariausi kultūrizmo maisto produktai. Abi gali padėti vartotojams įveikti kūno defektus. Tačiau išrūgos daugiausia dėmesio skiria raumenų auginimui ir masės auginimui, daugiausia padeda priaugti svorio. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar turėtumėte gerti masę ar išrūgas, jei nesate naujokas sporto salėje.

Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių?

Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių?

Svorio priaugimo problemai spręsti daugelis žmonių renkasi masę auginantį pieną. Taigi, kas yra „Mass Gainer“? Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių? Tai yra kultūrizmo mitybos klausimas, kurį klausia daugelis. Taigi, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviausiai naudoti Mišias!

Geriamoji masė su viduriavimu: priežastys ir sprendimai

Geriamoji masė su viduriavimu: priežastys ir sprendimai

Mass Gainer pienas yra papildas, padedantis liesiems žmonėms priaugti optimalaus svorio. Tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai Mass vartojama viduriuojant arba pasireiškė nepageidaujamas šalutinis poveikis. Taigi viduriavimo priežastis, kaip įveikti šią situaciją?

Gerkite Serious Mass spuogus, tiesa? Kaip pataisyti?

Gerkite Serious Mass spuogus, tiesa? Kaip pataisyti?

Tiesą sakant, Massui spuogų būna neretai, bet labai dažnai. Jei ketinate naudoti gaminį, toliau skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip elgtis šioje situacijoje.

5 geriausi išrūgų baltymų pienas moterims, kurių negalite praleisti!

5 geriausi išrūgų baltymų pienas moterims, kurių negalite praleisti!

Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, užsiimanti kultūrizmu, sportuojanti, taip pat būtina papildyti energiją ir baltymus išrūgų pienu. Pažvelkime į 5 geriausius išrūgų baltymų pieną moterims šiandien.

Atsakymas: Ar žmonės, sergantys podagra, gali gerti išrūgas?

Atsakymas: Ar žmonės, sergantys podagra, gali gerti išrūgas?

Ar galima gerti išrūgas sergant podagra, tikrai kyla daugelio žmonių klausimas. Jei ir jūs ieškote atsakymo į šį klausimą, žemiau pateikta informacija tikrai bus labai naudinga!

Ar norint priaugti svorio reikia gerti mišias prieš miegą?

Ar norint priaugti svorio reikia gerti mišias prieš miegą?

Mass Gainer pienas laikomas optimaliu maisto papildu liekniems žmonėms, sportuojantiems, norintiems priaugti svorio. Bet kaip jį naudoti norint pasiekti geriausių rezultatų? Ar reikia gerti mišias prieš miegą? Šis straipsnis jums paaiškins problemą.

Kas yra šalavijas? Puikus naudojimas ir efektyvus naudojimas

Kas yra šalavijas? Puikus naudojimas ir efektyvus naudojimas

Šalavijas yra gerai žinoma žolė, turinti daugybę nuostabių naudojimo būdų žmonių sveikatai. Bet koks tai medis, kaip jį naudoti? Viskas bus išsamiai paaiškinta kitame straipsnyje.

Ar naktinis aklumas yra paveldimas?

Ar naktinis aklumas yra paveldimas?

Naktinis aklumas yra liga, kuria dažnai serga Vietnamas. Ar naktinis aklumas yra paveldimas? Šis klausimas kyla daugeliui žmonių, kalbėdamas apie naktinį aklumą apskritai ir ypač sergančiuosius. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite tiksliausią atsakymą į šią problemą!

Kaip patikrinti inkstų akmenis, kad būtų galima nustatyti ligą?

Kaip patikrinti inkstų akmenis, kad būtų galima nustatyti ligą?

Inkstų akmenligė nėra keista liga. Tai labai pavojinga liga, jei ji nenustatoma anksti ir laiku negydoma. Taigi, kokios yra inkstų akmenligės priežastys, kaip patikrinti, ar nėra inkstų akmenų, kaip gydyti ligą – tai klausimai, kurie domina daugelį pacientų.

Atsakymas: Ar inkstų akmenligė turėtų gerti pieną?

Atsakymas: Ar inkstų akmenligė turėtų gerti pieną?

Žmonės, sergantys inkstų akmenlige, turi laikytis mokslinės dietos, kuri pagerintų jų mitybinę būklę ir sumažintų akmenų susidarymą organizme. Taigi, ar inkstų akmenys turėtų gerti pieną?

Klaidingos nuomonės apie priešlaikinės ejakuliacijos gydymą

Klaidingos nuomonės apie priešlaikinės ejakuliacijos gydymą

Priešlaikinė ejakuliacija yra vienas iš daugelio seksualinio silpnumo simptomų. Liga sukelia sunkumų ir rūpesčių mūšyje sergantiems pacientams

Atsakykite į klausimą: kokios medžiagos yra kraujo pudingas ir ar naudinga valgyti kraujo pudingą?

Atsakykite į klausimą: kokios medžiagos yra kraujo pudingas ir ar naudinga valgyti kraujo pudingą?

Sriuba – daugelio žmonių mėgstamas patiekalas. Tačiau būtent dėl ​​šio patiekalo savybių daugeliui kyla klausimas, ar kraujo pudingo valgymas yra naudingas organizmui, ar ne? Norėdami gauti atsakymą, žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.

Ar pneumonija yra užkrečiama? Ar pneumonija yra paveldima? Kaip apsisaugoti?

Ar pneumonija yra užkrečiama? Ar pneumonija yra paveldima? Kaip apsisaugoti?

Žmonių, sergančių plaučių uždegimu, skaičius kasdien didėja. Todėl daugelis žmonių domisi, ar plaučių uždegimas yra užkrečiamas, ar yra veiksmingas būdas išvengti plaučių uždegimo. Išsiaiškinkime kartu!

Populiariausi produktai skrandžio refliukso gydymui yra labai veiksmingi

Populiariausi produktai skrandžio refliukso gydymui yra labai veiksmingi

Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kas yra įspėjamasis ženklas?

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kas yra įspėjamasis ženklas?

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!

Ką reikia žinoti apie nevaisingumą po aborto

Ką reikia žinoti apie nevaisingumą po aborto

Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.