Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Kad padėtume žmonėms geriau suprasti klausimą „ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?“, atsakysime į tai vėliau straipsnyje.
Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?
Galima sakyti, kad išrūgų baltyminį pieną dažniausiai vartojame anksti ryte, kai tik pabundame ir po mankštos, nes būtent tokiu metu mūsų raumenims reikia baltymų, kad jie atsigautų ir vystytųsi.
Tačiau taip pat yra daug nuomonių, kad išrūgų baltyminio pieno gėrimas neduoda per daug naudos. Tiesą sakant, šiuo klausimu buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir yra įvairių nuomonių. Vieni mano, kad prieš miegą gerti išrūgų pieną yra gerai, o kiti mano, kad tai nedaug kuo skiriasi nuo pieno vartojimo kitu metu. Taigi ar turėtumėte gerti išrūgas prieš miegą?
Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?
Tinkamas atsakymas yra toks, kad tai priklauso nuo konkretaus atvejo. Išrūgų baltymai yra kultūrizmo mitybos rūšis. Jei jūsų kasdienis maisto kiekis suteikė reikiamą baltymų kiekį, ypač kai valgote baltymų turintį maistą likus 1–2 valandoms iki miego, išrūgų pieno gėrimas nepakeis. Koks skirtumas.
Tačiau jei per dieną įsisavinamų baltymų kiekis yra per mažas arba vakarienė per toli vienas nuo kito arba valgote mažiau baltymų, išrūgų baltymų pieno pridėjimas padės jums atsigauti ir daugiau aminorūgščių, pavyzdžiui, apsaugoti raumenis. nuo katabolizmo. Todėl išrūgų baltymus galima vartoti prieš miegą arba jo negeriant.
Išrūgų gėrimo prieš miegą pranašumai
Išrūgų gėrimas prieš miegą duos tam tikros naudos, pavyzdžiui:
Pagerinti organizmo medžiagų apykaitą
Kai kurie tyrimai parodė, kad baltymų vartojimas prieš miegą pagreitina medžiagų apykaitą. Išrūgų baltymų vartojimas naktį padidina medžiagų apykaitą, o vėliau – rytinį aktyvumą vyrams. Negana to, jei valgysite baltymus kartu su reguliaria mankšta prieš miegą, ypač po sunkios treniruotės, tai padidins raumenų masę ir padidins organizmo gebėjimą eikvoti energiją.
Jei derinate išrūgų miltelius su nugriebtu pienu, kuriame yra išrūgų, kazeino baltymų, tai puiku. Kadangi kazeinas yra milteliai, kurie virškinami ilgiau nei įprastas pienas ir padeda išvengti baltymų skilimo. Jums nereikės jaudintis, kad miegant jūsų raumenys nebus maitinami. Tai reiškia, kad turėsite stangrų kūną su tvariais raumenimis, kurie ilgą laiką įsisavina aminorūgštis, kol miegate.
Išrūgų baltymų naudojimas prieš miegą padeda numesti svorio
Baltymai skatina medžiagų apykaitą organizme. Tai reiškia, kad baltymų gėrimas padės sudeginti daugiau kalorijų ir dėl to žymiai numesti svorio.
Išrūgų gėrimas prieš miegą padės gerokai numesti svorio
Tačiau taip pat turite atkreipti dėmesį į bendrą per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, nes išgėrus per daug išrūgų baltymų prieš miegą, jūsų kūnas apkraus tam tikrą kalorijų kiekį. Jei netinkamai sureguliuosite savo mitybą, jūsų kūnas bus labai linkęs į nutukimą ir antsvorį.
Parama miegui gerinti
Nepakankamas miegas arba užsitęsęs miego trūkumas neigiamai paveiks našumą ir treniruotes, sutrikdys organizmo gebėjimą sintetinti baltymus.
Daug baltymų turinčios dietos pridėjimas padės žymiai pagerinti miegą. Jei prieš miegą papildysite 1 stikline išrūgų baltymų, miegas žymiai pagerėja, nes į organizmą patenka aminorūgštis triptofanas.
Triptofanas padės organizmui padidinti laimės hormono serotonino ir miego hormono melatonino gamybą. Todėl išrūgų baltymų papildymas pagerins jūsų miegą.
Išrūgų gėrimas prieš miegą suteikia gerą nakties miegą
Taigi, aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti klausimą, ar gerti išrūgas prieš miegą , ar ne. Jei turite daugiau klausimų, susisiekite su mumis dėl konkrečių atsakymų.
Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.
Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?
Mass Gainer yra produktas, kurį daugelis sporto salių žmonių pasirenka naudoti norėdami papildyti mitybą, priaugti svorio ir efektyviai auginti raumenis. Bet jei nesportuoji, ar gerti masę? Tai taip pat yra daugelio žmonių klausimas.
Išrūgos ir masė šiandien yra du populiariausi kultūrizmo maisto produktai. Abi gali padėti vartotojams įveikti kūno defektus. Tačiau išrūgos daugiausia dėmesio skiria raumenų auginimui ir masės auginimui, daugiausia padeda priaugti svorio. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar turėtumėte gerti masę ar išrūgas, jei nesate naujokas sporto salėje.
Svorio priaugimo problemai spręsti daugelis žmonių renkasi masę auginantį pieną. Taigi, kas yra „Mass Gainer“? Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių? Tai yra kultūrizmo mitybos klausimas, kurį klausia daugelis. Taigi, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviausiai naudoti Mišias!
Mass Gainer pienas yra papildas, padedantis liesiems žmonėms priaugti optimalaus svorio. Tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai Mass vartojama viduriuojant arba pasireiškė nepageidaujamas šalutinis poveikis. Taigi viduriavimo priežastis, kaip įveikti šią situaciją?
Tiesą sakant, Massui spuogų būna neretai, bet labai dažnai. Jei ketinate naudoti gaminį, toliau skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip elgtis šioje situacijoje.
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, užsiimanti kultūrizmu, sportuojanti, taip pat būtina papildyti energiją ir baltymus išrūgų pienu. Pažvelkime į 5 geriausius išrūgų baltymų pieną moterims šiandien.
Ar galima gerti išrūgas sergant podagra, tikrai kyla daugelio žmonių klausimas. Jei ir jūs ieškote atsakymo į šį klausimą, žemiau pateikta informacija tikrai bus labai naudinga!
Mass Gainer pienas laikomas optimaliu maisto papildu liekniems žmonėms, sportuojantiems, norintiems priaugti svorio. Bet kaip jį naudoti norint pasiekti geriausių rezultatų? Ar reikia gerti mišias prieš miegą? Šis straipsnis jums paaiškins problemą.
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?
Gimdos kaklelio vėžys yra pavojinga liga, kurios sergamumas ir mirtingumas užima antrą vietą tarp moterų lytinių organų vėžio. Todėl skiepai nuo gimdos kaklelio vėžio yra labai reikalingas dalykas, kad moterys saugotų savo sveikatą.
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
