Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.

Kad padėtume žmonėms geriau suprasti klausimą „ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?“, atsakysime į tai vėliau straipsnyje. 

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Galima sakyti, kad išrūgų baltyminį pieną dažniausiai vartojame anksti ryte, kai tik pabundame ir po mankštos, nes būtent tokiu metu mūsų raumenims reikia baltymų, kad jie atsigautų ir vystytųsi.

Tačiau taip pat yra daug nuomonių, kad išrūgų baltyminio pieno gėrimas neduoda per daug naudos. Tiesą sakant, šiuo klausimu buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir yra įvairių nuomonių. Vieni mano, kad prieš miegą gerti išrūgų pieną yra gerai, o kiti mano, kad tai nedaug kuo skiriasi nuo pieno vartojimo kitu metu. Taigi ar turėtumėte gerti išrūgas prieš miegą?

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Tinkamas atsakymas yra toks, kad tai priklauso nuo konkretaus atvejo. Išrūgų baltymai yra kultūrizmo mitybos rūšis. Jei jūsų kasdienis maisto kiekis suteikė reikiamą baltymų kiekį, ypač kai valgote baltymų turintį maistą likus 1–2 valandoms iki miego, išrūgų pieno gėrimas nepakeis. Koks skirtumas.

Tačiau jei per dieną įsisavinamų baltymų kiekis yra per mažas arba vakarienė per toli vienas nuo kito arba valgote mažiau baltymų, išrūgų baltymų pieno pridėjimas padės jums atsigauti ir daugiau aminorūgščių, pavyzdžiui, apsaugoti raumenis. nuo katabolizmo. Todėl išrūgų baltymus galima vartoti prieš miegą arba jo negeriant.

Išrūgų gėrimo prieš miegą pranašumai

Išrūgų gėrimas prieš miegą duos tam tikros naudos, pavyzdžiui:

Pagerinti organizmo medžiagų apykaitą

Kai kurie tyrimai parodė, kad baltymų vartojimas prieš miegą pagreitina medžiagų apykaitą. Išrūgų baltymų vartojimas naktį padidina medžiagų apykaitą, o vėliau – rytinį aktyvumą vyrams. Negana to, jei valgysite baltymus kartu su reguliaria mankšta prieš miegą, ypač po sunkios treniruotės, tai padidins raumenų masę ir padidins organizmo gebėjimą eikvoti energiją.

Jei derinate išrūgų miltelius su nugriebtu pienu, kuriame yra išrūgų, kazeino baltymų, tai puiku. Kadangi kazeinas yra milteliai, kurie virškinami ilgiau nei įprastas pienas ir padeda išvengti baltymų skilimo. Jums nereikės jaudintis, kad miegant jūsų raumenys nebus maitinami. Tai reiškia, kad turėsite stangrų kūną su tvariais raumenimis, kurie ilgą laiką įsisavina aminorūgštis, kol miegate.

Išrūgų baltymų naudojimas prieš miegą padeda numesti svorio 

Baltymai skatina medžiagų apykaitą organizme. Tai reiškia, kad baltymų gėrimas padės sudeginti daugiau kalorijų ir dėl to žymiai numesti svorio.

Išrūgų gėrimas prieš miegą padės gerokai numesti svorio

Tačiau taip pat turite atkreipti dėmesį į bendrą per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, nes išgėrus per daug išrūgų baltymų prieš miegą, jūsų kūnas apkraus tam tikrą kalorijų kiekį. Jei netinkamai sureguliuosite savo mitybą, jūsų kūnas bus labai linkęs į nutukimą ir antsvorį.

Parama miegui gerinti

Nepakankamas miegas arba užsitęsęs miego trūkumas neigiamai paveiks našumą ir treniruotes, sutrikdys organizmo gebėjimą sintetinti baltymus.

Daug baltymų turinčios dietos pridėjimas padės žymiai pagerinti miegą. Jei prieš miegą papildysite 1 stikline išrūgų baltymų, miegas žymiai pagerėja, nes į organizmą patenka aminorūgštis triptofanas.

Triptofanas padės organizmui padidinti laimės hormono serotonino ir miego hormono melatonino gamybą. Todėl išrūgų baltymų papildymas pagerins jūsų miegą. 

Išrūgų gėrimas prieš miegą suteikia gerą nakties miegą

Taigi, aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti klausimą, ar gerti išrūgas prieš miegą , ar ne. Jei turite daugiau klausimų, susisiekite su mumis dėl konkrečių atsakymų.


Leave a Comment

Ar masės augiklis tikrai geras?

Ar masės augiklis tikrai geras?

Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?

Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.

Nurodymai, kaip tinkamai gerti išrūgas

Nurodymai, kaip tinkamai gerti išrūgas

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.

Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?

Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?

Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?

Ar neturėtumėte gerti masės, jei nesportuojate sporto salėje? Kaip naudoti?

Ar neturėtumėte gerti masės, jei nesportuojate sporto salėje? Kaip naudoti?

Mass Gainer yra produktas, kurį daugelis sporto salių žmonių pasirenka naudoti norėdami papildyti mitybą, priaugti svorio ir efektyviai auginti raumenis. Bet jei nesportuoji, ar gerti masę? Tai taip pat yra daugelio žmonių klausimas.

Ar naujokas sporto salėje turėtumėte gerti masę ar išrūgas? Kaip atskirti?

Ar naujokas sporto salėje turėtumėte gerti masę ar išrūgas? Kaip atskirti?

Išrūgos ir masė šiandien yra du populiariausi kultūrizmo maisto produktai. Abi gali padėti vartotojams įveikti kūno defektus. Tačiau išrūgos daugiausia dėmesio skiria raumenų auginimui ir masės auginimui, daugiausia padeda priaugti svorio. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar turėtumėte gerti masę ar išrūgas, jei nesate naujokas sporto salėje.

Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių?

Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių?

Svorio priaugimo problemai spręsti daugelis žmonių renkasi masę auginantį pieną. Taigi, kas yra „Mass Gainer“? Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių? Tai yra kultūrizmo mitybos klausimas, kurį klausia daugelis. Taigi, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviausiai naudoti Mišias!

Geriamoji masė su viduriavimu: priežastys ir sprendimai

Geriamoji masė su viduriavimu: priežastys ir sprendimai

Mass Gainer pienas yra papildas, padedantis liesiems žmonėms priaugti optimalaus svorio. Tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai Mass vartojama viduriuojant arba pasireiškė nepageidaujamas šalutinis poveikis. Taigi viduriavimo priežastis, kaip įveikti šią situaciją?

Gerkite Serious Mass spuogus, tiesa? Kaip pataisyti?

Gerkite Serious Mass spuogus, tiesa? Kaip pataisyti?

Tiesą sakant, Massui spuogų būna neretai, bet labai dažnai. Jei ketinate naudoti gaminį, toliau skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip elgtis šioje situacijoje.

5 geriausi išrūgų baltymų pienas moterims, kurių negalite praleisti!

5 geriausi išrūgų baltymų pienas moterims, kurių negalite praleisti!

Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, užsiimanti kultūrizmu, sportuojanti, taip pat būtina papildyti energiją ir baltymus išrūgų pienu. Pažvelkime į 5 geriausius išrūgų baltymų pieną moterims šiandien.

Atsakymas: Ar žmonės, sergantys podagra, gali gerti išrūgas?

Atsakymas: Ar žmonės, sergantys podagra, gali gerti išrūgas?

Ar galima gerti išrūgas sergant podagra, tikrai kyla daugelio žmonių klausimas. Jei ir jūs ieškote atsakymo į šį klausimą, žemiau pateikta informacija tikrai bus labai naudinga!

Ar norint priaugti svorio reikia gerti mišias prieš miegą?

Ar norint priaugti svorio reikia gerti mišias prieš miegą?

Mass Gainer pienas laikomas optimaliu maisto papildu liekniems žmonėms, sportuojantiems, norintiems priaugti svorio. Bet kaip jį naudoti norint pasiekti geriausių rezultatų? Ar reikia gerti mišias prieš miegą? Šis straipsnis jums paaiškins problemą.

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.