Pratimai nuo kuprotos padeda koreguoti išlinkusį stuburą ir padeda augti kaulams. Tačiau, kaip atlikti pratimą ir kaip pasirinkti tinkamą pratimą, nėra gerai suprantama.
Kuprotas yra stuburo juosmeninės dalies, esančios virš juosmens slankstelių ir žemiau kaklo slankstelių, apsigimimas. Šie pratimai prieš kuprotą gali padėti iš dalies įveikti šią situaciją, jei atkakliai treniruositės.
Refleksijos pratimai
Šis pratimas išgydo kuprotą , atliekant judesius, priešingus padėčiai, kurioje pacientas yra „įstrigęs“.
Kaklo atitraukimo pratimas
Pratimas prieš kuprotą yra paprastas ir lengvas
Šis pratimas dažnai taikomas esant kifozei, kuri yra susijusi su raumenų įtampa ir silpnumu kakle. Pacientas atliks judesį vertikalioje padėtyje, atlikdamas šiuos judesius:
Šio pratimo žingsniai apima:
Pratimas prieš kuprotą, ištiesdamas rankas
Šio pratimo prieš kuprotą tikslas – padėti nugaros ir krūtinės raumenų grupėms stiprinti sveikatą ir palaikyti normalų slankstelių vystymąsi. Šio pratimo veiksmai yra tokie:
Pratimai, skirti išplėsti priekinę krūtinės raumenų grupę
Šio pratimo žingsniai apima:
Pratimai viršutinės nugaros dalies raumenims stiprinti
Viršutinės raumenų grupės pratimai kuprotams gydyti
Šio pratimo veiksmai yra tokie:
Supermeno pozos pratimas
Šis pratimas dažniausiai veikia apatinę nugaros dalį ir viršutinę nugaros dalį. Šio pratimo tikslas – sustiprinti nugaros raumenis, sumažinti stuburo išlinkimą ir sukelti spaudimo jausmą krūtinėje . Kaip atlikti šį pratimą nuo kupros taip:
Atsispaudimai ant sienos
Atsispaudimai su siena
Šis pratimas prieš kuprotą paprastai veikia dvigalvį, priekinį deltinį, bicepsą ir tricepsą. Be to, pratimas taip pat dirbs su klubų, pilvo ir nugaros raumenimis, taip padėdamas padidinti jėgą ir padėti koreguoti laikyseną.
Aukščiau pateikti pratimai prieš kuprotą , kuriuos galite pritaikyti. Tačiau norint pasiekti norimą efektą, nepamirškite reguliariai ir reguliariai mankštintis, o tuo pačiu moksliškai derinti mitybos kūrimą ir gyvenimą!
Kaklo slankstelių diskų išvarža yra gana dažna ir sukelia daug nepatogumų bei nepatogumų pacientams. Ši būklė atsiranda, kai pažeista disko dalis ištrūksta iš disko kapsulės dėl veikiančios pakankamai didelės jėgos. Tai sukelia skausmą, tirpimą ir judėjimo sunkumus. Taigi, koks yra kaklo slankstelių disko išvaržos gydymas?
Išsami 2024 m. stuburo diržų analizė: sužinokite apie naujausius modelius, jų privalumus ir kaip pasirinkti tinkamą diržą diskų išvaržos, skoliozės ar spondilolistezės atveju. Ekspertų patvirtinti sprendimai.
Kuprotą gali lemti vaikystėje įprotis vaikščioti ne tiesiai, taip pat ilgas sėdėjimas prie kompiuterio netinkama laikysena. Yra daug būdų, kaip išgydyti kuprotą, tačiau vienas paprasčiausių – pakoreguoti miego padėtį. Žemiau išsiaiškinkime teisingą miego padėtį.
Kuprotų liga pažeidžia ne tik kūno formas, bet ir sukelia sveikatos problemų. Todėl, norėdami pagerinti šią situaciją, daugelis žmonių kreipėsi į pratimus prieš kuprotą. Taigi, kaip atliekami šie pratimai, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį.
Kuprotas yra negalia, kuri gali turėti įtakos kaulų vystymuisi ir kūno estetikai. Žemiau žiūrėkite, kaip saugiai ir efektyviai išgydyti kuprotą.
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?
Jaučiant nugaros skausmus, galūnių tirpimą... bet nerandant priežasties, juosmeninės stuburo dalies magnetinio rezonanso tyrimas yra geriausias diagnostikos metodas. Šis vaizdo gavimo metodas yra gana modernus ir labai tikslus, geras atrama stuburo ligoms gydyti.
Betelio lapas yra žinomas kaip daugelio plačiai naudojamų liaudies gynimo priemonių žaliava. Taigi, kaip išgydyti disko išvaržą su kaukiniais lapais, ar tai tikrai veiksminga?
Gyvenimas vis labiau vystosi, žmonės pamažu daugiau dėmesio skiria sveikatos kokybei gerinti. Galima sakyti, kad chiropraktika – tai proveržis žmonijos chiropraktikos metodas kaulų ir sąnarių ligų gydymui. Sužinokime daugiau apie šį metodą!
Žinodami, kaip nustatyti vaikų kuprą, tėvai gali būti aktyvesni gydant ir gerinant kūdikio būklę. Taigi, kokie yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Miegojimas netinkamoje padėtyje gali neigiamai paveikti stuburą ir kitas kūno dalis. Turite atkreipti dėmesį į toliau pateiktas skolioze sergančių žmonių gulimos padėtis, kad būtų naudinga stuburui.
Ne visi žino, kaip tinkamai naudoti diržą nuo kuprotos ir pasiekti geriausią efektą. Nedelsdami peržiūrėkite instrukcijas straipsnyje.
Vaikams, kurių galva pakreipta tortikoliu, atsiranda įvairių priežasčių. Ką daryti, kai mažylis turi kreivų kaklą ir pakreipia galvą? Koks yra tinkamas gydymas?
Skoliozė yra būklė, kuri keičia fiziologinį stuburo kreivumą, dėl kurio slanksteliai sudėtingai išlinksta arba sukasi. Ryškiausias pasireiškimas – neproporcingi pečiai, išsikišę pečių ašmenys. Šiai situacijai gydyti skoliozės pratimai skirti sustiprinti stuburą ir padėti pagerinti gydymo efektyvumą.
Skoliozė nėra labai pavojinga liga, tačiau ji turi didelę įtaką stuburo vystymuisi. Skoliozės išgydymas be operacijos yra paprastas būdas, kuris gali padėti sutaupyti dalį gydymo išlaidų.
Koks yra plaučių embolijos šulinių balas? Ką šis balas reiškia pacientams, sergantiems plaučių embolija? Sužinokime šią įdomią informaciją kitame straipsnyje.
Staiga vieną dieną supranti, kad nevalgote, nesate alkanas valgio metu ir tokia situacija tęsiasi mėnesius, tada būkite atsargūs. Galbūt turite gastroparezę.
Gingivitas po porceliano vainiko nėra retas atvejis. Negana to, tai taip pat sukelia daug problemų, sužinokime per šį straipsnį.
Kalbėdami apie gerą gydomąjį vyną, tikrai negalėsite ignoruoti miško bananų vyno, nes tai yra šiaurės vakarų žmonių paveldimas vynas, kurio paskirtis yra daug. Tačiau pasitaikė ir gana pavojingo apsinuodijimo bananų vynu atvejų.
Kiekvienais metais miršta daug ūmaus apsinuodijimo alkoholiu atvejų, nes apsinuodijimo metanoliu apraiškos yra identiškos girtumui. Todėl turėtumėte aiškiai atskirti šį skirtumą, kad išvengtumėte pavojaus.
Galūnių tirpimas po insulto yra nenormalus galūnių pojūtis, kuris būdingas įvykus insultui. Taigi, kokia yra galūnių tirpimo priežastis po insulto?
Kalcis yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių vystymuisi. Kalcio trūkumo pasekmės organizmui yra itin pavojingos. Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Kūdikių plaučių uždegimo požymius dažnai sunkiau nustatyti ir jie yra pavojingesni, nes vaiko sveikata ir atsparumas dar labai silpni. Žiūrėti daugiau.
Kolitas yra labai dažna liga, tačiau ne visi žino, kaip greitai galima gydyti uždegiminio kolito simptomus.
Jei susirgai, turi gerti vaistus, tai akivaizdu jau ne viena karta. Paprastai pacientai, turintys edemą po traumos ar operacijos, gydymui naudos alfa choy. Taip pat alfa choy vaistas turi alergijos ir alfa choy alergijos pasireiškimų riziką.
