Krevetės yra šviežių jūros gėrybių rūšis, kuri yra labai populiari dėl puikaus skonio ir turtingos maistinės vertės. Virtos krevetės yra vienas iš skaniausių patiekalų iš krevečių. Taigi, kiek kalorijų yra virtos krevetės? Ar gerai valgyti daug krevečių?
Krevetės yra turtingas baltymų šaltinis, gausus vitamino B12 ir kitų mineralų, tokių kaip kalcis, omega 3... Tačiau vis dar daug žmonių susimąsto, kiek kalorijų yra virtose krevetėse ir ar naudinga valgyti daug krevečių?
Kiek kalorijų virtose krevetėse?
Krevetės yra jūros gėrybės, kuriose yra daug maistinių medžiagų ir kurias galima perdirbti į daugybę patiekalų. Visų pirma, virtos krevetės yra patiekalas, kurį dažnai renkasi žmonės, nes jas lengva apdoroti. Taigi, kiek kalorijų yra 100 g virtų krevečių?
Pasak ekspertų, žalių krevečių ir virtų krevečių kalorijų kiekis yra maždaug toks pat . Taigi 100 g virtų krevečių bus apie 99 kalorijos. Tai gana mažai kalorijų, palyginti su daugeliu kitų maisto produktų, naudojamų kasdien valgant.
Vidutiniškai 100 g virtų krevečių yra apie 99 kalorijas
Kiekvienos skirtingos rūšies krevečių kalorijų skaičius taip pat skiriasi:
Mažai kalorijų turinčios virtos krevetės vis dar yra maistingas maistas. Todėl šį patiekalą turėtumėte reguliariai dėti į savo valgį.
Krevečių maistinė sudėtis
Suteikia turtingą baltymų šaltinį
Krevetės yra mažai kaloringas maisto šaltinis, kuriame gausu maistinių medžiagų.
Remiantis analize, 100 g šviežių krevečių bus apie 18,4 g baltymų. Tai svarbus baltymų šaltinis vietnamiečių mityboje, be kitų maisto šaltinių, tokių kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis ir kt.
Vitamino B12 papildas
Vitaminas B12 yra svarbus vitaminas, dalyvaujantis biocheminiuose ir medžiagų apykaitos procesuose organizme. Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį baltymų, nukleotidų sintezėje, angliavandenių ir riebalų apykaitoje. Taigi, jei vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją, nuovargį, raumenų silpnumą, kitas žarnyno problemas, netgi nervų pažeidimus ir psichologinius sutrikimus.
Kai organizmui reikia papildyti vitaminu B12 , dauguma žmonių renkasi krevetes. Remiantis analize, 100 g krevetės turės apie 11,5 μg vitamino B12. Iš krevečių daugiausia vitamino B12 yra vėžiuose.
Geležies papildas
Geležis yra būtinas visų kūno audinių ir organų elementas. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, nuovargį ir dusulį. Todėl, norint išspręsti tas sveikatos problemas, būtina papildyti maistą, kuriame gausu geležies. Ir krevetės yra vienas iš daugiausiai geležies suteikiančių maisto produktų.
Turtingas seleno – apsaugo nuo vėžio
Kas 100 g krevečių suteiks maždaug trečdalį reikiamo seleno kiekio per dieną. Selenas pašalina ir pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus. Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti perdirbtą maistą iš krevečių, kad išvengtume vėžio ląstelių augimo.
Suteikite kalcio
Kalcis yra esminis elementas, kuris sudaro kaulinį audinį ir apsaugo sveikus kaulus. 100 g krevečių yra apie 2000 mg kalcio. Pagrindinis krevečių kalcio šaltinis yra mėsoje, kojose ir naguose. O krevečių lukštuose nėra daug kalcio.
Sudėtyje yra daug Omega 3
Krevetėse yra daug omega 3, ši medžiaga kovoja su nuobodulio jausmu, nuovargiu ir depresija . Be to, omega 3 taip pat padeda užkirsti kelią oksidacijai ir sulėtinti senėjimo procesą
Tinkamas krevečių valgymas padeda apsaugoti sveikatą
Ar gerai valgyti daug krevečių?
Dėl gausaus maistinio kiekio krevečių pridėjimas į kasdienį maistą suteikia daug naudos:
Krevetės duoda daug naudos organizmui
Nors jis turi tiek daug efektų, ar verta valgyti daug krevečių?
Krevetėse esančios maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, riebiosios rūgštys, kalcis, fosforas ir kai kurie mineralai... Jei pasisavinama per daug, tai gali sukelti virškinimo sutrikimus , pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus, net viduriavimą.
Todėl suaugusieji turėtų suvalgyti tik 100 g krevečių per dieną, o vaikai iki 4 metų – tik apie 20–50 g krevečių mėsos.
Pastabos valgant krevetes
Kosint nevalgykite krevečių, nes krevečių žuvies skonis lengvai stimuliuoja kosėjančių žmonių kvėpavimo sistemą, todėl kosulys išlieka ir gyja ilgiau.
Jei turite rausvą akį, neturėtumėte valgyti krevečių, nes krevetės rožinę akį padarys rimtesnę.
Kai kurie žmonės, kurie yra alergiški krevetėms ar kitoms jūros gėrybėms, tokiais atvejais neturėtų valgyti krevečių. Kadangi tai gali paaštrinti alergiją, sukelti niežėjimą, aukštą karščiavimą, dilgėlinę , pilvo skausmą ir netgi pavojų gyvybei.
Iš esmės krevečių lukštuose nėra daug kalcio, todėl nereikia bandyti jų valgyti, nes jie gana kieti. Dalyje, kurioje yra daugiausia kalcio, yra krevečių mėsa, nagai ir kojos. Ypač vaikams, valgant kietus krevečių lukštus, jie gali užspringti, užspringti ir sukelti refleksus, bandančius nuryti, todėl krevečių lukštai gali pažeisti gerklės, skrandžio ir žarnyno gleivinę.
Nereikėtų valgyti retų krevečių, žalių krevečių. Nes krevetėse ar bet kokiose kitose jūros gėrybėse helmintų nesunku. Todėl apribokite maisto, retų, žalių patiekalų ar salotų, ypač vaikų, vartojimą.
Aukščiau pateiktu straipsniu „aFamilyToday Blog“ tikisi atsakyti į kai kuriuos žmonių klausimus apie kalorijų kiekį virtose krevetėse , taip pat suteikti skaitytojams naudingos informacijos apie maistingus maisto produktus, tokius kaip krevetės. Visiems linkiu daug sveikatos ir laimės!
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
