Sunkios osteoporozės atveju reikia valgyti, kad pagerintumėte kaulų būklę ir išvengtumėte ligos progresavimo. Kaip pacientas turėtų taikyti mitybos principus?
Kaulų formavimosi ir kaulų destrukcijos disbalansas sukelia osteoporozę, kaip įprasta šiandien. Be gydymo metodų taikymo, tinkama mityba taip pat palaiko veiksmingą gydymą ir apsaugo nuo šios ligos komplikacijų. Todėl, ką valgyti sergant sunkia osteoporoze, ne vienam skaitytojui rūpi.
Kiek svarbi mityba?
Pagrindinė sunkios osteoporozės priežastis yra kalcio ir vitamino D trūkumas, ypač vyresnio amžiaus žmonių osteoporozės atveju . Dėl 2 svarbių medžiagų trūkumo organizmui nepakanka naujų audinių ląstelių atsinaujinimo.
Ką turėtų valgyti žmonės, sergantys sunkia osteoporoze?
Vidutiniškai normaliam žmogui kasdien organizmui reikia 1 g kalcio ir 800 UI vitamino D. Tačiau iš tikrųjų kiekvienas valgymas patenkina tik apie 50% organizmui reikalingo kalcio poreikio. Kalcio, vitamino D ir kitų mineralų trūkumas neigiamai veikia naujų kaulų formavimąsi.
Sunkios osteoporozės atveju reikia valgyti, kad pagerėtų kaulų būklė?
Pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, vitaminas D, stiprinimas yra pagrindinis daugelio sunkia osteoporoze sergančių pacientų rūpestis. Toliau pateikiami maisto produktai, padedantys gydyti osteoporozę .
Kokių maistinių medžiagų reikėtų pridėti sergant osteoporoze?
Maisto produktai, pagaminti iš kiaušinių, pieno
Kiaušiniai (vištų kiaušiniai, paukščių kiaušiniai, ančių kiaušiniai, ...) ir pienas yra vieni iš pagrindinių kalcio ir kaulų sistemai naudingų medžiagų, tokių kaip selenas, vitaminai, folio rūgštys, baltymai,... Kalcio kiekis pieno yra iki 60 proc.
Pienas ir pieno produktai (sūris, jogurtas, ...) yra labai naudingi maisto šaltiniai žmonėms, sergantiems osteoporoze. Todėl reikiamam kalcio kiekiui papildyti pacientai gali naudoti įvairų specializuotą pieną.
Jūros gėrybės
Antras gausiausias kalcio ir baltymų šaltinis yra jūros gėrybės (krevetės, krabai, sraigės ir kt.), pacientai gali rinktis maistą keisti, tačiau atkreipkite dėmesį, kad jie turi būti kruopščiai paruošti ir minkšti, kad pasisavintų kalcį. efektyvus.
Tačiau jei osteoporoze sergantys pacientai sirgo podagra , jie turėtų riboti šį maisto šaltinį, kad nepadidėtų šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.
Jūros gėrybės yra naudingos pacientams, tačiau į jas reikia atkreipti dėmesį, kai yra podagra.
Daržovių asorti
Daržovės ir vaisiai ne tik naudingi kaulų ir sąnarių sistemai, bet ir stiprina atsparumą, naudingi sveikatai. Skatinkite sunkia osteoporoze sergančius pacientus valgyti virtas daržoves, kad daržovėse būtų kuo geriau pasisavinamas kalcis ir vitaminai. Galima paminėti kaulų sistemai naudingas daržoves: kopūstus, žiedinius kopūstus, pupeles, ...
Be to, vaisių sultys taip pat yra maistinių medžiagų šaltinis žmonėms, sergantiems osteoporoze. Be to, kad geria pakankamai vandens, pacientai gali išgerti dar 1–2 stiklines sulčių per dieną.
Maistas, kuriame gausu Omega 3
Maistas, kuriame gausu Omega 3, kaip antai: Žuvų taukai ir žuvis (lašiša, skumbrė ir kt.) yra labai gera pagalba gydant kaulų ir sąnarių ligas, tokias kaip stuburo degeneracija, diskų išvaržos ir kt .
Tačiau norint pasisavinti daugiausiai omega-3 ir kalcio, šias žuvis reikia išvirti taip, kad būtų galima valgyti kaulus. Be to, žuvų taukus taip pat galite papildyti funkciniais maisto produktais, tokiais kaip Goodhealth žuvų taukų tabletės , Pro-Life žuvų taukų tabletės ir kt.
Kodėl turėtumėte reguliariai pridėti maisto produktų, kuriuose gausu Omega 3?
Grūdai
Kai kurie grūdai, pagaminti iš nesmulkintų miežių, yra labai naudingi sveikatai, ypač sergantiesiems osteoporoze arba suaugusiems, vyresniems nei 40 metų, rekomenduojama kasdien valgyti grūdų grūdus, kad papildytų organizmą kalciu.
Mažai cukraus turinčius dribsnius vartoja daugelis diabetikų, kad išvengtų hiperglikemijos.
Grūdai naudingi daugeliui pacientų, sergančių nutukimu, diabetu ir osteoporoze.
Migdolų
Migdolus žmonės valgo kaip užkandį dėl jų kompaktiškumo, skanumo, juose gausu kalcio ir kalio. Galima naudoti tiesiogiai arba derinti su kitais patiekalais kaip užpilą.
Migdoluose taip pat yra tam tikras riebalų kiekis, tačiau jie neturi jokios įtakos jūsų organizmui, jei valgote juos saikingai.
Migdolų naudojimas yra labai veiksmingas žmonėms, sergantiems sunkia osteoporoze.
Straipsnyje „Ką valgyti sergant sunkia osteoporoze“ pateikta informacija ką tik paminėta, tikimės, kad ji padės skaitytojams sužinoti daugiau informacijos apie maisto šaltinius, kuriuos pacientai gali valgyti, ko susilaikyti, kad kaulų ir sąnarių sveikata būtų gera, palaikys veiksmingą gydymą. Be to, mitybos ir mankštos derinys padės sustiprinti kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei.
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Jau seniai pirmaujančių mitybos specialistų alyvuogių aliejų rekomendavo naudoti mažiems vaikams. Tačiau daugeliui mamų kyla klausimas, ar galima kepti kūdikiams skirtą alyvuogių aliejų?
Esant dabartinei sudėtingai Covid-19 epidemijos situacijai, be Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamų infekcijų prevencijos priemonių, svarbų vaidmenį vaidina tinkamos mitybos ir aktyvaus bei sveiko gyvenimo būdo užtikrinimas, labai svarbus COVID-19 prevencijai.
Kai vaikas kosėja, tėvai turi atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų dėti į kūdikį, kad padidėtų atsparumas ir greitai atsigautų sveikata. Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas, kokia yra vaikų mityba, kai jie kosėja ir ar valgant krevetes jie neatsikosės.
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Skrudintos juodųjų pupelių sultys yra tikrai naudingos vartotojų sveikatai tik tinkamai naudojamos. Tai yra pastabos geriant skrudintas juodųjų pupelių sultis, kurias turėtų perskaityti kiekvienas.
Banh Da yra kaimiškas patiekalas, pažįstamas daugeliui žmonių. Bet ar žmonės, kurie laikosi dietos ar nori numesti svorio, gali ryžių popierių laikyti užkandžiu, ar riebu valgyti ryžių popierių? Raskite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Prasta kraujotaka dažnai pastebima, kai gyvenimo spaudimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba... dėl to sutrinka smegenų kraujotaka, fibrozė. Todėl labai svarbu gerinti smegenų sveikatą ir didinti kraujotaką.
Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
