Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
8 kaloringiausi maisto produktai sveikam svorio augimui
Jei jums skauda galvą dėl trumpo kūno ir nežinote, kaip priaugti svorio, būtinai peržiūrėkite šiuos kaloringiausius maisto produktus, kurie padės sveikai priaugti svorio!
Kalorijų suvartojimas yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos kūno svoriui. Jei norite priaugti svorio, užuot persivalgę, turite pridėti kalorijų turinčio maisto, kad efektyviai priaugtumėte svorio. Toliau skaitykite dietologų rekomenduojamus kaloringus maisto produktus.
Kas yra kaloringas maistas? Kurie kaloringi maisto produktai skatina sveiką svorio augimą?
Kas yra kaloringas maistas?
Kaloringi maisto produktai yra maisto produktai, kurių vienoje porcijoje pagal tūrį yra daug kalorijų. Kaloringuose maisto produktuose daugiausia yra daug riebalų ir cukraus, todėl jei norite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, turite rinktis maistą, kuriame yra daug riebalų ir cukraus.
Svarbu rasti maistą, kuriame būtų daug kalorijų, kad galėtumėte efektyviai priaugti svorio nepersivalgydami. Paimkite paprastą ir lengvai suprantamą pavyzdį: 100 g razinų ir 100 g obuolių razinose yra net 299 kalorijos, o obuoliuose – tik apie 50 kalorijų.
Jei norite priaugti svorio, jums tereikia suvalgyti nedidelį kiekį razinų, kad vis tiek priaugtumėte svorio. Tuo tarpu, jei valgote obuolius, turite valgyti daug, bet nežinote, ar obuoliai padeda priaugti svorio, ar ne. Todėl jums reikia rasti maistą, kuriame gausu razinų, kad padėtų kuo veiksmingiau priaugti svorio.
8 geriausių kaloringų maisto produktų žmonėms, norintiems efektyviai priaugti svorio
Rinkdamiesi maisto produktus, kad priaugtumėte svorio, ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir krakmolo, kurie padeda aprūpinti organizmą daugiau kalorijų. Priešingai, jei norite numesti svorio, turėtumėte vengti šių maisto produktų.
Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis kaloringą maistą, – rinktis sveiką, naudingą organizmui maistą. Yra daug kaloringų maisto produktų, kurie padeda greitai priaugti svorio namuose, bet nėra naudingi sveikatai, todėl reikia mokytis ir laikytis nuošalyje.
Ryžiai
Baltieji ryžiai yra kaloringas maistas, todėl, jei norite priaugti svorio, turėtumėte pridėti daugiau. Baltuosiuose ryžiuose yra daug krakmolo, kiekviename dubenėlyje apie 165 g ryžių yra apie 190 kalorijų, 40 g krakmolo ir labai mažai riebalų.
Kasdien valgyti ryžius yra gana lengva, ypač kai ryžiai tapo pagrindiniu vietnamiečių maisto šaltiniu. Ryžių valgymas padeda gauti daug kalorijų, todėl turite pakankamai energijos mokytis, efektyviai dirbti ir greitai priaugti svorio.
Baltieji ryžiai yra kaloringas maistas, kurio turėtumėte pridėti daugiau, jei norite priaugti svorio
Bulvė
Prancūziškos bulvytės, virtos, troškintos, keptos... – tai visi maisto produktai, kurių turėtų vengti norintys sulieknėti žmonės. Atvirkščiai, ieškantiems kaloringo maisto poreikiui padidinti, tai bus labai tinkamas patiekalas. Bulvės padeda aprūpinti angliavandeniais ir kalorijomis, o tai padeda po tam tikro laiko priaugti svorio.
Be to, bulvės taip pat pagerina raumenų gebėjimą kaupti glikogeną, kuris yra svarbus ilgalaikio energijos kaupimo šaltinis, suteikiantis energijos žmonėms, kurie reguliariai sportuoja.
Avokadas
Avokadas yra vienas iš sveikų kaloringų maisto produktų, kurį galite rinktis, jei norite priaugti svorio. Tyrimų duomenimis, kiekviename 100 g avokado yra apie 160 kalorijų, todėl jis gali suteikti organizmui daug energijos. Avokadai taip pat yra maistas , kuriame gausu sveikųjų riebalų.
Šokoladas
100 g šokolado yra apie 600 kalorijų, o tai yra didžiulis kalorijų kiekis, kurio turi ne visi maisto produktai. Jei norite priaugti svorio, naudokite gryną juodąjį šokoladą arba kitos rūšies šokoladą, jei norite pakeisti skonį.
Sūris
Sūris yra kaloringas svorio padidėjimas , kurį galite rinktis. Sūrio kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkretaus prekės ženklo ir produkto.
Vidutiniškai 100 g sūrio bus apie 105 kalorijos, kurių pakaktų energijos tiek aktyviems žmonėms, tiek augantiems vaikams.
Slapukai
100 g sausainių yra apie 500 kalorijų. Sausainiai gaminami iš miltų arba ryžių miltų, juose yra pridėta cukraus ir saldiklių, todėl jie gali padėti greitai priaugti svorio. Šiuo metu rinkoje yra daugybė įvairių skonių pyragų rūšių, galite pasirinkti savo mėgstamą pyragą.
Sausainiai yra vienas iš tų kaloringų maisto produktų, kurie gali padėti greitai priaugti svorio
Raudona mėsa
Raudona mėsa yra kaloringas maistas, kurį turėtumėte pridėti, jei norite priaugti svorio. Raudona mėsa vaidina svarbų vaidmenį formuojant ir auginant raumenis. Pavyzdžiui, kiekviename 170 g kepsnio yra apie 5 g leucino – aminorūgšties, kuri atlieka svarbų vaidmenį raumenų ir raumenų audinių baltymų sintezėje.
Tiek liesa mėsa, tiek riebalai suteikia organizmui daug kalorijų. Tačiau riebioje mėsoje vis tiek yra daugiau kalorijų nei liesoje mėsoje, todėl, atsižvelgdami į savo pageidavimus ir svorio augimo poreikius, galite pasirinkti tinkamą mėsos rūšį.
Prarasta
Žemės riešutai arba žemės riešutai yra vienas iš kaloringų maisto produktų, kurį galite pasirinkti norėdami priaugti svorio. 100 g žemės riešutų yra apie 600 kalorijų, tai prilygsta kalorijų kiekiui šokolade. Norėdami pagerinti skonį, galite valgyti virtus žemės riešutus, skrudintus žemės riešutus arba perdirbti žemės riešutus į pyragus ir saldainius.
Aukščiau išvardyti 8 kaloringiausi maisto produktai padės išsiaiškinti, ką valgyti, kad priaugtumėte svorio nepakenkiant jūsų sveikatai. Atsižvelgdami į jūsų pageidavimus ir skonį, galite pasirinkti tinkamiausią patiekalą. Be dietos, jūs taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis moksliškai, tinkamas poveikis raumenų grupėms padės jūsų kūnui tonizuoti ir pagerinti svorį.
Pasakysiu 5 veiksmingus būdus susilaukti berniuko
Noras susilaukti sūnaus pagal giminę To nori kiekviena šeima. Taigi ar žinai paslaptį, kaip susilaukti berniuko?
Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Išspręskite nėščių moterų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, nerimą namuose
Nėščiųjų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, būklės galima išvengti ir greitai ją išspręsti, jei suprasite toliau pateiktą aFamilyToday Health informaciją.
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.