Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
8 leiðir til að léttast fyrir of feit börn eru gagnlegar fyrir alla fjölskylduna
Offita barnsins þíns veldur því að þú hefur áhyggjur af framtíðarheilbrigði þess. Þetta hvetur þig til að finna stöðugt öll leyndarmál og leiðir til að léttast fyrir of feit börn og beita þeim við þyngdartap fyrir börn, en ekki mjög árangursríkt.
Það eru margar orsakir offitu hjá börnum eins og sykur- og fituríkt mataræði barns, kyrrsetu, borða mikið af ruslfæði og orkuríkum mat o.fl.. Auk þess verður að nefna ranghugmynd margra fjölskyldur eru að feit börn eru heilbrigð og yndisleg, svo þau reyna að troða börnum sínum að borða, sem veldur því að þau verða alltaf of feit. Ef barnið þitt er offitusjúkt og veit ekki hvernig það á að hjálpa því að léttast til að vernda heilsuna skaltu fylgjast með því að deila aFamilyToday Health hér að neðan.
Hvernig veit ég hvort barnið mitt er of þungt eða of feitt?
Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) er ofþyngd og offita óeðlileg eða of mikil fitusöfnun á svæði líkamans eða allan líkamann að því marki sem það hefur áhrif á heilsuna.
Reyndar er ekki erfitt að segja til um hvort barn sé of feitt. Hins vegar, til þess að meta offitustöðu barnsins nákvæmlega og sérstaklega, ættir þú að fara með barnið þitt á sjúkrahús til skoðunar og skoðunar hjá næringarfræðingi. Læknirinn mun mæla líkamsþyngdarstuðul barnsins (BMI) til að meta muninn á þyngd barnsins og staðlaðri þyngd. Við ákvörðun BMI mun læknirinn einnig taka tillit til þátta eins og aldurs barnsins og vaxtarhraða.
Ef læknirinn kemst að þeirri niðurstöðu að barnið þitt sé of feitt gæti hann eða hún farið í rannsóknarpróf eins og:
Blóðfituhækkun : Magn kólesteróls og þríglýseríða getur aukist
Truflanir á blóðsykri og glúkósaþoli
Magngreining nýrnahettuhormóna; skjaldkirtill, heiladingull…
Könnun til að finna orsök offitu: höfuðkúpuskönnun, ómskoðun í kvið...
Hvaða heilsufarsáhættu standa börn með offitu frammi fyrir?
Börn sem eru of feit eru í hættu á ýmsum heilsufarsvandamálum á fullorðinsárum, svo sem:
Insúlínviðnám (oft snemma merki um yfirvofandi sykursýki)
Stoðkerfissjúkdómar (sérstaklega slitgigt)
Ákveðin krabbamein ( legslímhúð , brjóst og ristli)
8 leiðir til að léttast fyrir of feit börn eru gagnlegar fyrir alla fjölskylduna
Hér eru 8 leiðir til að hjálpa barninu þínu ekki aðeins að léttast heldur einnig gagnast allri fjölskyldunni:
1. Hvetja börn til hreyfingar og hreyfingar
Íþróttastarfsemi er mjög gagnleg til að hjálpa börnum að léttast. Starfsemi eins og göngur, skokk, hjólreiðar, hjólaskautar, sund, fótbolti, körfubolti, skutla, stökk reipi... eru tilvalin líkamsrækt til að hjálpa börnum að eyða umfram orku. Fjölskyldan þín ætti líka að stunda meiri hreyfingu eins og að fara í stuttan göngutúr með barninu eða hjóla í stað bíls, taka stigann í stað lyftunnar, fara í garðinn í göngutúr í stað þess að sitja fyrir framan skjáinn. sjónvarp…
Auk þess að hjálpa börnum að vera virk til að neyta umframorku, hjálpa þessar athafnir einnig fjölskyldu þinni að tengjast betur, barnið þitt á fleiri vini á sama aldri.
2. Breyttu matarvenjum barna
Þú ættir að hvetja barnið þitt til að borða aðeins þegar það er virkilega svöng og hætta þegar það er saddur frekar en að borða sem vana, borða sér til ánægju, borða meira því maturinn er ljúffengur... Börn og unglingar hafa oft tilhneigingu til að borða. borða vegna leiðinda, streitu eða ekkert til að leika sér með, ekki vegna hungurs. Börn ættu að borða með fjölskyldunni og máltíðir ættu að fara fram í eldhúsinu eða borðstofunni. Sérstaklega ættirðu ekki að leyfa barninu þínu að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið, hlustar í símann, spilar leiki, lestur bækur... Ef það truflar athyglina af ofangreindu getur barnið ekki áttað sig á því hversu mikið það hefur borðað og hefur oft tilhneigingu til að borða of mikið. , sem leiðir til þyngdaraukningar.
3. Settu þér markmið um þyngdartap sem hæfir getu barnsins þíns
Að léttast er langt ferli með mörgum áskorunum og erfiðleikum. Því er áhrifaríka leiðin til að léttast fyrir of feit börn að setja sér markmið sem henta getu barna. Fyrir of feit börn er tilvalið markmið að léttast um 0,5 kg á 1 viku. Ef þessu markmiði er náð mun barnið treysta því að léttast sé ekki „ómögulegt verkefni“. Ef eftir mánuð hefur barnið þitt misst ákveðna þyngd, haltu áfram að hvetja það með því að kaupa fyrir það nýtt sett af badmintonspaðum eða gönguskóm...
4. Verðlaunaðu barnið þitt þegar það gerir breytingar í átt að jafnvægi í mataræði
Finnst þér að umbun hefur oft mikil áhrif á fólk? Þess vegna, til að hjálpa barninu þínu að hafa meiri hvatningu til að viðhalda mataræði og hreyfingu til að léttast, ættir þú að hafa umbunarkerfi til að hvetja. Til dæmis, ef barnið þitt drekkur síað vatn í staðinn fyrir gosdrykki, gos, borðar ávexti í staðinn fyrir snarl, kökur... á viku, verðlaunaðu það með kvikmynd eða leikfangi eða bók sem honum líkar...
Athugaðu að þú ættir ekki að nota mat, nammi, drykki eða annan mat sem verðlaun fyrir barnið þitt. Ástæðan er sú að þessir hlutir geta valdið því að þyngdartapsáætlun barnsins sem þú hefur lagt svo hart að þér að "hrynja".
5. Veldu hollan og næringarríkan mat
Á dögum þegar barnið þitt er ekki í skólanum eða þegar það er heima skaltu skipta aðalmáltíðum sínum í nokkrar litlar máltíðir yfir daginn og hvetja það til að gera þetta. Að borða litlar máltíðir mun hjálpa barninu þínu að vera ekki svangt í langan tíma, forðast ofát við síðari máltíðir. Þú ættir að bæta meira grænmeti og ávöxtum við mataræði barnsins og allrar fjölskyldunnar. Ekki þvinga barnið þitt til að borða mikið af grænmeti og ávöxtum á meðan aðrir fjölskyldumeðlimir borða mikið af kjöti og fiski. Þetta mun valda því að börn þróa með sér sálrænar hömlur og hætta við þyngdartapsáætlunina.
Biddu barnið þitt um að borða ávexti í stað þess að drekka safa, trefjarnar í ávöxtum hjálpa honum ekki bara að finna fyrir saddu lengur heldur eru þær líka mjög góðar fyrir meltingarkerfið. Að auki ættir þú að gefa barninu þínu undanrennu, mjólk sem er lítið eða án sykurs, jógúrt, osfrv. Fyrir snarl geturðu gefið barninu kartöflur, soðið maís, lítið sætt kex í staðinn fyrir kökur og snakk. , franskar kartöflur...
Gakktu úr skugga um að ísskápurinn þinn hafi ekki mikið af ruslfæði og allir í fjölskyldunni ættu að takmarka snakk fyrir framan börn. Haltu áfram fitusnauðum máltíðum og hvettu barnið þitt stöðugt til að ná markmiðum sínum um þyngdartap.
6. Hvettu alltaf barnið þitt
Barnið þitt gæti smám saman misst móralinn eftir smá stund eftir þyngdartapsáætlunina. Verkefni þitt er að hvetja barnið þitt alltaf til að halda geði sínu uppi til að ná settum markmiðum. Ef barnið þitt er að missa minna en 0,5 kg á viku, segðu henni að árangurinn sé mjög góður, þú þarft bara að reyna aðeins meira. Þetta hjálpar barninu að finna að mataræði til að léttast virka vel og hefur áhuga á að viðhalda því.
7. Búðu til einfalda æfingaráætlun heima
Í frítíma þínum skaltu hvetja barnið þitt til að gera nokkrar einfaldar æfingar heima. Hreyfingar eða æfingar sem börn geta gert eru ma: ganga, sparka í fótbolta, hoppa í reipi, slá í skutlu... hvenær sem þau hafa frítíma og reyna að byggja upp þessa hreyfingu í hreyfivenju, hreyfingar barna. Þetta mun hjálpa barninu þínu að sitja ekki kyrrt, gleyma þörfinni á að borða, vera hvattur til að hrinda í framkvæmd þyngdartapsáætluninni.
Að auki ættir þú að breyta matarvenjum allrar fjölskyldunnar. Dragðu úr ruslfæði og minnkaðu magn olíu sem notað er í daglegri matreiðslu, bættu við meira grænmeti og magurt kjöt. Þetta mun ekki aðeins auðvelda barninu þínu að fylgja megrunaráætlun, heldur mun það einnig hjálpa til við að bæta heilsu allrar fjölskyldunnar með mataræðinu.
Að auki, hvettu barnið þitt til að taka þátt í líkamsræktarnámskeiðum eins og: sundi, bardagalistum, körfubolta, þolfimi osfrv. Þetta mun ekki aðeins hjálpa barninu þínu að léttast heldur einnig að öðlast gagnlega færni.
8. Búðu til töflu til að fylgjast með þyngdartapi barnsins þíns
Gerðu töflu yfir þyngdartap barnsins þíns og settu það á vegginn í herbergi barnsins. Í hverri viku eða mánuði skaltu grafa upp hversu mikið barnið þitt hefur misst. Smám saman muntu átta þig á hverju þú hefur áorkað og verður hvatinn til að takast á við þetta erfiða verkefni.
Hvenær ættir þú að fara til læknis?
Áður en þú ætlar að léttast barnið þitt skaltu fara með barnið þitt til læknis, ráðfæra þig við lækninn til að fá gagnleg ráð um hvernig á að hjálpa barninu að léttast á heilbrigðan og áhrifaríkan hátt. Skyndileg minnkun á fæðuinntöku og aukin hreyfing en venjulega getur skaðað heilsu barns þar sem þau eru með hraðari efnaskipti og þurfa að borða oftar.
Hins vegar, ef þú hefur notað ofangreindar þyngdartapsaðferðir í nokkurn tíma en það hefur engin áhrif eða magn þyngdartaps er of lítið, ættir þú einnig að leita til læknis til að finna út orsökina og hafa árangursríka þyngdartapsáætlun .en.
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Fyrirbærið hárlos getur valdið því að börn missa fingur og fætur
Hártappa er fyrirbæri þar sem hár eða þráður vefst um fingur og tær ungbarna og truflar blóðrásina.
Vertu varkár þegar börn eru sýkt af cýtómegalóveiru
Cytomegalovirus (CMV) er algeng veira sem getur valdið sýkingu hjá hverjum sem er. Flestir vita ekki að þeir bera CMV veiruna vegna þess að það veldur sjaldan einkennum. Fyrir konur er cýtómegalóveiran hins vegar áhyggjuefni.
Finndu út ástæðuna fyrir því að börn gráta á nóttunni
Börn sem gráta á nóttunni er þráhyggja margra foreldra, en mörg okkar skilja ekki ástæðuna fyrir því að börn gráta á nóttunni.
Mjög áhrifarík leið til að meðhöndla unglingabólur, þú getur prófað
Unglingabólur ef ekki er meðhöndlað á réttan hátt mun hafa slæm áhrif á fagurfræði. Þú getur vísað til hvernig á að meðhöndla unglingabólur fyrir börn í eftirfarandi grein.
Hvernig geta foreldrar hjálpað börnum sínum að draga úr kvíða?
Börn á öllum aldri hafa áhyggjur af heiminum í kringum sig. Með því að skilja þetta segja sérfræðingar aFamilyToday Health hvernig foreldrar geta hjálpað börnum sínum að hafa minni áhyggjur.
Rétt meðhöndlun þegar barn er bitið af hundi og hvernig á að koma í veg fyrir það
Í óvæntum tilfellum getur verið að barn sé bitið af hundi og það sem foreldrar þurfa að gera er að veita fyrstu hjálp og bólusetja barnið sitt.
Að segja foreldrum hvernig eigi að meðhöndla þegar maurar ráðast á barnið þeirra
aFamilyToday Health - Þriggja hólfa maurar eru mjög skaðlegir börnum. Þeir geta valdið bruna á húð eða augnskaða ef snert er.
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta meltingarkerfi barnsins síns?
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Að segja foreldrum hvernig þeir eigi að hjálpa börnum sínum að vera ekki lengur feimnir
aFamilyToday Health - Til að hjálpa börnum að sigrast á feimni ættu foreldrar að vera kennarar og vinir, alltaf við hlið þeirra, umhyggjusöm og hjálpa þeim að varpa minnimáttarkennd sinni.
Kenndu börnum að sinna heimilisstörfum sem henta hverjum aldri
Strax frá unga aldri er hægt að kenna börnum að sinna heimilisstörfum við hæfi hvers aldurs svo seinna meir er móðirin frjáls og barnið líka gott.
Leyndarmálið við að hjálpa þér að kenna börnum þínum hvernig á að sjá klukkuna og lesa tímann fljótt
Þegar barnið þitt vex upp mun barnið þitt byrja að læra um heiminn í kringum sig með því að fylgjast með og læra af foreldrum sínum. Það er á þessu tímabili sem foreldrar ættu að kenna börnum sínum að horfa á klukkuna og lesa tímann.
Ástæðan fyrir því að móðirin fær ekki mjólk eftir fæðingu og hvernig á að panta mjólk
Það ástand að fá ekki mjólk eftir fæðingu veldur því að margar mæður eru áhyggjufullar og ráðalausar. Þau áttu í erfiðleikum með að finna alls kyns leiðir til að panta mjólk svo þau gætu gefið barninu að borða.
Skaðleg áhrif loftmengunar á börn
Skaðleg áhrif loftmengunar eru þögull þáttur sem hefur áhrif á heilsu barna og hafa tilhneigingu til að vera alvarlegri.
Hvað gera foreldrar til að halda ró sinni þegar börnin þeirra eru ekki góð?
Barnið verður þrjóskt, erfitt að hlýða og verður smám saman fjarlægt þér. 10 ráð sem aFamilyToday Health hjálpar þér að vera rólegur þegar barnið þitt er ekki gott.
Hvernig á að greina að barnið þitt sé með sálrænan röskun á kynþroskaskeiði?
Greinin veitir yfirlit yfir sálfræði kynþroska og hjálpar foreldrum að styðja börnin sín vel þegar þau ganga inn í þetta mikilvæga breytingaskeið.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Er K-vítamín öruggt fyrir ung börn?
Skortur á K-vítamíni, sem kemur í veg fyrir að blóð storkni við meiðsli, er helsta dánarorsök ungra barna.
Á að nota ólífuolíu fyrir börn?
Ólífuolía hefur lengi verið þekkt fyrir heilsu sína, húð og hár. Svo ættir þú að nota ólífuolíu á börn? Hvað ættir þú að borga eftirtekt til þegar þú notar?
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?