Svaraðu spurningunni, er gott fyrir óléttar konur að borða perur?

Hvort barnshafandi konur borða perur eða ekki fer eftir núverandi heilsufari þeirra sem og fjölda pera fyrir hverja ánægju. 

Pera er ávöxtur sem veitir ekki aðeins mörg næringarefni heldur er líka mjög vinsæl vegna sæts og safaríks bragðs. En hvort á meðgöngu er það hættulegt fyrir móður eða fóstur að njóta ávaxta? Leyfðu aFamilyToday Health að svara spurningunni um hvort barnshafandi konur borði perur vel í gegnum eftirfarandi grein.

Er gott fyrir óléttar konur að borða perur?

Samkvæmt sérfræðingum eru perur nokkuð öruggar og góðar fyrir barnshafandi konur. Þessi ávöxtur hefur lítið kaloríuinnihald og hátt næringargildi, sem er nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur. Hins vegar hvort barnshafandi konur borða perur er gott eða ekki fer að hluta til eftir því hvernig þú þrífur og undirbýr þær. Þungaðar konur ættu að huga að því að þvo vandlega áður en þær borða til að hjálpa til við að fjarlægja skaðlega sýkla sem liggja í leyni á yfirborði pera og valda sjúkdómum eins og toxoplasma sýkingu , listeriosis eða alvarlegum fylgikvillum á meðgöngu.

Aftur á móti fer svarið við spurningunni um hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða perur einnig eftir núverandi heilsufari barnshafandi móður, þú ættir ekki að borða perur ef:

Er með meðgöngusykursýki

Finnur fyrir meltingartruflunum vegna þess að perur valda uppþembu,

Ekki borða perur og krabba á sama tíma þar sem það getur leitt til niðurgangs .

Hversu mikið pera er nóg fyrir barnshafandi konur?

Þungaðar konur ættu aðeins að neyta 1-3 lítilla eða meðalstórra pera á dag á meðgöngu. Þú ættir ekki að drekka ávaxtasafa á fastandi maga, heldur njóta pera einum til tveimur klukkustundum eftir máltíð.

Heilsuhagur þegar barnshafandi konur borða perur

Sumir af heilsufarslegum ávinningi til að svara spurningunni um hvort það sé gott að borða perur eru:

1. Stuðningur gegn sýkingu:

Perur hjálpa til við að koma í veg fyrir smitsjúkdóma eins og kvef, hósta og árstíðabundna flensu. Þeir gegna einnig mikilvægu hlutverki við meðferð lungnasýkinga (berkjubólgu, lungnabólgu) og lifrarbólgu.

Þau eru rík uppspretta C-vítamíns, sem er frábært fyrir meðgöngu. Ein pera inniheldur 10 mg af vítamíninu, sem er allt að 11% af ráðlögðum dagskammti (RDA) fyrir konur.

C-vítamín berst gegn sýkingum í líkamanum. Neyta perur ásamt járnríkri mat eins og baunum, kjöti eða hrísgrjónum, þar sem C-vítamínið í ávöxtunum hjálpar líkamanum að taka upp járn.

2. Komdu í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu

Perur eru góð uppspretta trefja sem berjast gegn hægðatregðu á meðgöngu , algengt vandamál á meðgöngu. Hægðatregða verður bráð með járnuppbót á þessum tíma. Ein pera inniheldur 7g af trefjum, þar á meðal 2g af pektíni (leysanleg trefjar sem hjálpa til við meltingu). Þú ættir að borða perur með húðinni til að neyta meiri trefja.

3. Gefðu þunguðum konum orku

Annað svar við spurningunni um hvort perur séu góðar fyrir barnshafandi konur er að þessi ávöxtur getur veitt þér hóflega orkugjafa. Heil pera hefur 100 hitaeiningar á meðan glas af safa inniheldur 46 hitaeiningar. Þar að auki mun þessi ávöxtur ekki láta barnshafandi konur þyngjast vegna þess að hann inniheldur frekar litla fitu.

4. Leystu sætuþrána þína

Perur innihalda tvö einföld kolvetni, glúkósa og frúktósa. Þessar náttúrulegu sykur koma í staðinn fyrir hvítan sykur og geta fullnægt peruþrá þinni á meðgöngu. Þeir bragðast sætara en epli en innihalda minni sykur.

5. Gott fyrir hjartaheilsu

Um 100 g af perum innihalda 116 milligrömm (mg) af kalíum. Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir hjarta- og æðastarfsemi bæði móður og barns. Að borða perur á meðgöngu hjálpar einnig til við að styðja við endurnýjun frumna.

6. Útrýma eiturefnum

Mikið magn tanníns í perum fjarlægir á áhrifaríkan hátt hættulega þungmálma og eiturefni.

7. Stuðla að sterkum beinum

Ein miðlungs pera gefur um 16 mg af kalsíum. Þetta steinefni er mikilvægt til að stuðla að myndun beina og tanna barnsins þíns. Þess vegna er barnshafandi konur að borða perur ekki aðeins ljúffengt heldur gefur líkamanum einnig nauðsynleg næringarefni.

8. Gefur lítið magn af nauðsynlegri fólínsýru

Ein pera inniheldur um 12 míkrógrömm af fólínsýru. Þó það sé ekki mjög hátt getur það bætt daglegu magni fólínsýru.

Fólínsýra er mikilvæg á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þar sem hún gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir galla í taugarörinu. Þess vegna ávísa læknar oft fólínsýruuppbót fyrir konur á barneignaraldri.

9. Styrkir ónæmiskerfið

Meðganga veikir ónæmiskerfi þungaðrar konu. Þess vegna þarftu að styrkja það með því að bæta við matvælum sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið á meðgöngu eins og perur.

10. Þunglyndislyf

Pera er milt og náttúrulegt þunglyndislyf. Þess vegna hjálpar það að berjast gegn daglegu streitu og þrýstingi.

11. Kemur í veg fyrir ógleði

Að borða perur á meðgöngu hjálpar til við að létta óþægilegar aðstæður eins og ógleði eða morgunógleði . Að auki er hægt að meðhöndla magasjúkdóma með perusafa.

12. Draga úr bólgu

Á meðgöngu upplifa konur oft bólgu í andliti og höndum og fótum. Að borða eina til tvær perur á dag mun hjálpa þér að mæta daglegri þörf þinni fyrir kóbalt og járn. Að borða perur veldur einnig því að nýrun skilja út umfram vatn, sem hjálpar til við að draga úr bólgu sem er algengt á meðgöngu.

13. Aðrir kostir þegar barnshafandi konur borða perur

Pera er talið gagnlegt náttúrulyf við einkennum líkamsþreytu eins og þreytu, svima, lágum efnaskiptum og meltingartruflunum, lystarleysi, offitu. Svo, það er engin ástæða fyrir því að þú ættir ekki strax að bæta peru við mataræðið, ekki satt? Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú einnig að sjá hvort þau innihalda hættulega áhættu.

Til viðbótar við perur geta mæður einnig prófað aðra góða ávexti fyrir barnshafandi konur eða ávaxtasafa á meðgöngunni til að tryggja nauðsynlega vítamíngjafa fyrir líkamann. Á sama tíma hjálpar það líka að húð móðurinnar verði bjart og bjart.