Þú ert með bólgnir fætur á meðgöngu, þannig að þú ert að reyna að finna leiðir til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu til að takmarka óþægindin sem þú ert að upplifa? Ekki hunsa greinina hér að neðan um aFamilyToday Health.
Þó að það sé ekki of hættulegt ef óvenjuleg einkenni fylgja ekki, gerir bólga í fótleggjum á meðgöngu það erfitt fyrir barnshafandi konur að ganga. Þar að auki getur ástand bólgnaðra fóta á meðgöngu sem er viðvarandi án tímanlegrar meðferðar leitt til hættu á meðgöngueitrun .
Til að takmarka tilvik slæmra fylgikvilla og tryggja heilbrigða meðgöngu, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi 9 leiðir til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu sem aFamilyToday Health kynnir.
Bólgnir fætur á meðgöngu eru nokkuð algengir á meðgöngu. Oftast er þetta bara merki um að líkami þinn sé smám saman að aðlagast þróun fósturs í móðurkviði. Ekki aðeins fætur, stundum geturðu líka fundið fyrir bólgu í höndum eða andliti. Ef barnshafandi móðir hvílir sig og veit hvernig á að gæta vel, mun þetta ástand gróa fljótt og hefur ekki áhrif á heilsu móður og barns.
Hins vegar geta bólgnir fætur stundum verið merki um að þú sért með alvarlegri vandamál. Ein þeirra gæti verið meðgöngueitrun, mjög hættulegt altækt þungunarheilkenni. Farðu strax á sjúkrahús ef þú tekur eftir eftirfarandi einkennum:
Mikill höfuðverkur
Óljóst ekki ljóst
Sundl, uppköst
Miklir verkir rétt fyrir neðan hægra rifbein
Merki um bólgu, bjúg aukast meira en upphaflega
Ef þú tekur eftir bólgu í einum fæti en ásamt hita, roða og sársauka gætirðu fengið bláæðasega . Þetta er sjúkdómur sem tengist blóðtappa sem koma fram, venjulega í bláæðum fótanna, sem veldur stöðnun í blóðrásinni. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum þarftu einnig að hafa strax samband við lækninn þinn til að fá tímanlega meðferð.
Þungaðar konur með bólgur í fótleggjum finna oft fyrir óþægindum og óþægindum þegar þær hreyfa sig vegna bólgnaðra fóta. Sem betur fer eru nokkrar árangursríkar leiðir til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu til að hjálpa þér að sigrast á þessu vandamáli.
Auðveld leið til að draga úr bólgnum fótum á meðgöngu er að draga úr magni natríums (sérstaklega salts) í mataræði þínu. Vegna þess að of mikið salt verður til þess að líkaminn heldur miklu vatni, sem gerir bólgu í fótleggjum verri. Að borða of mikið salt er ekki gott fyrir nýrun, of mikil vatnsneysla leiðir einnig til aukinnar blóðrásar sem neyðir nýrun til að vinna meira við að sía blóðið.
Auk þess að draga úr saltnotkun við matreiðslu ættu mæður einnig að huga að því að halda sig frá niðursoðnum matvælum, því þessi matvæli innihalda mikið af natríum. Þess í stað geturðu bætt bragði við réttinn með algengum kryddjurtum eins og rósmarín, timjan eða marjoram...
Hjá þunguðum konum með fótabjúg er oft skortur á kalíum og of mikið af natríum. Þess vegna, til að tryggja jafnvægi líkamsvökva, ættu þungaðar konur að bæta við kalíum. Fyrir utan að taka nokkur vítamín á meðgöngu geturðu fengið meira kalíum í gegnum daglegt mataræði. Samkvæmt því eru matvæli sem eru náttúrulega há í kalíum:
Kartöflur og sætar kartöflur (sérstaklega kartöfluhýðið)
Banani
Spínat
Tegundir af baunum
Ávaxta- og grænmetissafi eins og: plómur, granatepli, appelsínur, gulrætur...
Jógúrt
Lax…
Önnur leið til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu er að takmarka koffíndrykki. Af og til geturðu samt notað te eða kaffi til að auka árvekni þína, en ofneysla mun hafa margvísleg neikvæð áhrif á heilsu bæði móður og barns.
Í meginatriðum virkar koffín sem vægt þvagræsilyf sem stuðlar að meiri þvagframleiðslu yfir daginn. Þetta gerir það að verkum að líkaminn hefur tilhneigingu til að halda vökva til að koma sér í jafnvægi, svo það er óhjákvæmilegt að bjúgur á fótum geti komið fram.
Til að takmarka þessi skaðlegu áhrif geta barnshafandi konur skipt kaffi út fyrir nýmjólk eða jurtate í síðdegissnarlið til að auka orku!
Það hljómar undarlega, en í raun er þetta mjög áhrifarík leið til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu. Sérfræðingar útskýra að að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag mun hjálpa til við að skola út eiturefni, fjarlægja salt og umfram vökva úr líkamanum. Þvert á móti, ef þú drekkur minna af vatni mun heilinn senda merki til nýrna um að líkaminn þurfi að halda vökva, sem gerir bólguna verri.
Bragðið til að hvetja þig til að drekka meira vatn á hverjum degi er að kaupa þér fallegan vasa eða bolla. Ef ferðalög eru erfið ættirðu að hafa stóra vatnsflösku meðferðis.
Í staðinn fyrir venjulegt vatn geturðu notað jurtate eða ferskan ávaxtasafa til að breyta bragðinu. Vinsamlegast ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur þessa drykki!
Þegar þær sofa eða sofa síðdegis ættu þungaðar konur að liggja á vinstri hlið. Þessi stelling hjálpar til við að bæta blóðrásina og dregur í raun úr bólgu í fótleggjum. Ástæðan er sú að það að liggja á slíkri hlið mun draga úr þrýstingi legsins á neðri holæð (þessi æð hefur það hlutverk að dæla blóði frá neðri útlimum til hjartans).
Auk þess, þegar þú ert að hvíla, geturðu notað kodda til að styðja fæturna hærra en hjartað þitt er. Þessi aðgerð er talin einnig hjálpa til við að draga úr bólgu. Til viðbótar við þetta geturðu líka legið á bakinu og lyft fótunum upp við vegginn í nokkrar mínútur, gert þetta nokkrum sinnum á dag.
Að klæðast fötum sem eru of þröng, of þröng, sérstaklega á úlnliðum, mitti og ökkla, getur gert vandamálið með bólgu í fótum á meðgöngu verra. Í grundvallaratriðum kemur þetta í veg fyrir að blóð flæði auðveldlega.
Þess vegna er besta leiðin til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu að velja laus , loftgóð föt og forðast að nota teygjur. Tillagan er sú að ófrískar konur geti valið sér maxi kjóla á sumrin og lausar rúllukragapeysur á veturna þegar halda þarf á líkamanum.
Á heitum dögum ættu þungaðar konur að forðast að vinna í heitri sólinni, takmarka óhóflega hreyfingu til að halda líkamanum köldum og draga úr bólgum. Ef mögulegt er, ættir þú að vera í loftræstingu eða nálægt viftunni til þæginda.
Á meðgöngu ættir þú að eyða að minnsta kosti 5-10 mínútum á dag í göngutúr. Þetta mun bæta heilsuna, gott fyrir blóðrásina og draga í raun úr bólgu í fótum.
Þegar þær eru í vinnunni ættu þungaðar konur ekki að sitja eða standa of lengi. Þess í stað ættir þú að ganga oft til að stuðla að jafnri blóðrás í báðum fótleggjum.
Auk göngu, frá og með 4. mánuði, geta mæður valið að æfa meira jóga til að koma í veg fyrir verki í hálsi og öxlum og bakverki.
Meðganga er tímabilið þar sem þú þarft að kveðja hrokafulla háa hæla til að „eignast vini“ með minna fallegum flötum skóm. Þessi tegund af skóm er ekki aðeins gagnleg til að bæta bólgu í fótum á meðgöngu heldur hjálpa þér einnig að koma í veg fyrir vandamál í baki og mjöðmum þegar líkamsþyngd breytist síðar á meðgöngu.
Reyndar hefur bólga í fótleggjum hjá þunguðum konum oft tilhneigingu til að minnka eftir fæðingu. En það eru samt mörg tilvik þar sem konur komast að því að fætur þeirra geta ekki farið aftur í fyrri stærð. Í stað þess að sjá eftir gömlu skónum þínum, líttu á þetta sem tækifæri til að "verðlauna" sjálfa þig með nýjum hlutum eftir fæðingu.
Ábending: Hvernig á að velja skó fyrir barnshafandi konur?
Nudd er áhrifarík leið til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu til að slaka á vöðvum og bæta blóðrásina. Í samræmi við það hjálpar nuddið að fjarlægja umfram vökva úr fótleggjunum og hjálpar þannig til við að draga úr bólgu í fótleggjum.
Í frítíma þínum geturðu beðið manninn þinn um nudd eða farið í virtar heilsulindir með þjónustu sérstaklega fyrir barnshafandi konur. Ef þú nuddar heima geturðu notað ilmkjarnaolíur eins og piparmyntu , lavender í nuddolíur til að auka slakandi áhrif.
Meðan á nuddferlinu stendur ættir þú að leggjast niður og hækka fæturna hærra til að ná góðum bólguminnkandi áhrifum. Að auki þarf nuddmeðferð líka að gæta þess að gera ekki of erfitt.
Ofangreind eru ráðstafanir til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu. Ef þú reynir að sækja um en ástandið lagast samt ekki ættir þú að fara strax á sjúkrahús til að athuga. Vonandi átt þú góða meðgöngu og ert tilbúin að taka á móti gleði móðurhlutverksins í framtíðinni.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Hvað ætti ég að borða á 5. mánuði meðgöngu til að tryggja næringu fyrir barnið mitt?
Hversu mikið ættu þungaðar konur að þyngjast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu?
Hvað á að forðast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu er alltaf áhyggjuefni fyrir marga þegar byrjað er að verða móðir. Vertu með í aFamilyToday Health til að uppgötva eftirfarandi 13 bannorð.
Notkun leiða til að draga úr bólgu í fótleggjum á meðgöngu hjálpar þunguðum konum að draga úr óþægindum sem þær upplifa til að hafa heilbrigða meðgöngu.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
