Hluti sem þarf að forðast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu eru alltaf sérstakar athyglisverðar hjá mörgum nýjum mæðrum. Til að tryggja heilbrigða meðgöngu ættu þungaðar konur ekki að hunsa eftirfarandi 13 atriði sem ber að forðast.
Þegar þú ert barnshafandi í fyrsta skipti muntu líklega velta fyrir þér hvað þú ættir og ættir ekki að gera til að takmarka áhættuna sem getur átt sér stað á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Vegna þess að þetta er mjög viðkvæmt tímabil þegar fóstrið er of lítið og barnshafandi móðirin hefur ekki enn náð breytingum á líkamanum. Þess vegna mun það hjálpa til við að tryggja heilsu móður og barns að vita ákveðna hluti sem þarf að forðast. Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health deila 13 athugasemdum til að forðast á fyrstu stigum meðgöngu.
Það fyrsta sem þarf að forðast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu eru matvæli sem geta verið hættuleg fyrir bæði fóstrið og barnshafandi móður þegar þau eru neytt. Hér er listi yfir matvæli sem barnshafandi konur ættu að gæta að:
Ofsoðið kjöt og sjávarfang: Ferskir sjávarréttir eins og sushi, hráar ostrur og sjaldgæft nautakjöt eru oft í uppáhaldi hjá mörgum þunguðum konum. Hins vegar er hætta á að þessir réttir geymi margar skaðlegar bakteríur eins og toxoplasmosis eða salmonellu. Á meðgöngu hefur viðbrögð líkama móðurinnar við þessum sýkla tilhneigingu til að verða alvarlegri.
Ákveðnir sjávarfiskar: Þó að sjávarfiskur sé góð uppspretta hollra omega-3 fitusýra. Hins vegar eru sumar tegundir eins og makríl, sverðfiskur, spéfuglar o.s.frv., ef þær eru borðaðar mikið, í hættu á kvikasilfurseitrun sem hefur áhrif á þroska fóstursins . Valkosturinn er að velja öruggari fisk eins og lax eða ferskvatnsfisk.
Hrá egg : Að borða harðsoðin egg eða hrá egg, eða einhverja rétti úr hráum eggjum eins og majónesi... eykur hættuna á salmonellusýkingu, sem veldur kviðverkjum á meðgöngu .
Ógerilsneyddar mjólkurvörur: oft mengaðar af Listeria. Þungaðar konur, börn og aldraðir með veikt ónæmiskerfi eru sérstaklega næm fyrir sýkingum af völdum Listeria bakteríur.
Lifur: er líka járn sem inniheldur járn, en það er ekki öruggt fyrir þig á meðgöngu vegna þess að það inniheldur retínól og hefur hættu á fósturláti.
Matur sem veldur samdrætti: Ananas, grænn papaya eða lakkrís eru matvæli sem valda miklum samdrætti í legi og geta valdið fósturláti. Ananas og papaya innihalda nokkur virk efni sem valda þessu vandamáli, svo það er betra að forðast þessa ávexti og innihaldsefni.
Koffín: Drykkir með miklu koffíni eins og kaffi, te... hafa örvandi áhrif á miðtaugakerfið og þvagræsilyf. Misnotkun og neysla á of miklu koffíni á hverjum degi mun auka blóðþrýsting, hjartslátt og fjölda skipta sem þú þvagar. Að auki fer koffín einnig yfir fylgjuna inn í fóstrið. Fullorðinslíkaminn okkar getur tekið upp og umbrotið koffín, en ekki hjá ófæddum börnum, því efnaskipti barnsins eru enn að þróast. Þú þarft að takmarka daglega koffínneyslu þína við 150-300mg. Og mundu að það er ekki bara te og kaffi sem innihalda koffín, súkkulaði, gos og sum önnur lausasölulyf innihalda einnig mikið magn af koffíni.
Áfengi: Að drekka áfengi eða drekka áfengi er eitthvað sem þarf að forðast ekki aðeins á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu heldur einnig alla meðgönguna. Eftir að hafa neytt áfengis fer það fljótt inn í blóðrásina, fer yfir fylgju, fer í fóstrið og skaðar barnið. Þeir munu hafa neikvæð áhrif á þróun heilans sem og myndun líffæra í líkama barnsins. Að auki getur áfengisneysla einnig leitt til fylgikvilla á meðgöngu eins og andvana fæðingu, fósturláti, fæðingargöllum o.s.frv.
Meðganga er þegar þú segir "bless" við uppáhalds naglalakkið þitt og töff litað hár. Sem stendur eru engar skýrar vísbendingar um áhrif efna í litarefnum og naglalökkum almennt á fósturþroska. Hins vegar, til öryggis ættir þú að fresta þessari fegurðarmeðferð um stund, bíða þar til fóstrið er nógu sterkt til að byrja aftur.
Að auki þurfa þungaðar konur einnig að forðast beina snertingu eða lykt af málningu og litarefnum. Sérstaklega ættirðu ekki að koma eða dvelja í langan tíma í nýuppgerðum herbergjum með sterkri málningarlykt.
Á meðgöngu ættu þungaðar konur ekki að geðþótta að nota lyf, vegna þess að sumar tegundir geta valdið aukaverkunum sem hafa neikvæð áhrif á þróun fósturs.
Ef um veikindi er að ræða þarftu að fara beint á sjúkrahús til skoðunar sem læknir ávísar, alls ekki meðhöndla sjálf heima jafnvel við algengum sjúkdómum. Að auki, ef barnshafandi konur þurfa að nota hagnýtari matvæli, ættu þær einnig að hafa samband við fæðingarlækni til að fá nákvæmar ráðleggingar.
Þetta er eitthvað sem þarf að forðast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu, en margar konur hunsa það oft. Að vera í háum hælum getur valdið falli og fósturláti. Svo ekki sé minnst á vaxandi kvið, þyngd og þyngdarpunktur líkamans breytist líka. Því ættir þú að velja skó með flötum, þægilegum sóla, um 3 - 5 cm á hæð og hafa gott grip.
Bað er leið til að slaka á. Hins vegar getur það sett ófætt barn í hættu vegna þess að það getur aukið hættuna á fæðingargöllum að sökkva sér í of heitt bað. Auk þess geta barnshafandi konur fengið aðrar sýkingar ef vatnið eða baðkarið er ekki hreinsað á réttan hátt. Þú ættir líka að athuga að stilla baðvatnshitastigið þannig að það sé nálægt líkamshita.
Saur hunda og katta inniheldur oft toxoplasmosis, sjaldgæfan sníkjusjúkdóm. Þess vegna, ef þú átt gæludýr heima, er best að vera með hanska, grímu og þvo hendurnar eftir að hafa hreinsað saur hunda og katta.
Vissir þú að óbeinar reykingar eru miklu hættulegri en beinar reykingar? Reykingar innihalda meira en 4.000 eiturefni, reykingar eru aðalþátturinn sem veldur mörgum fylgikvillum fyrir fóstrið eins og hættu á ótímabærri fæðingu, taugagangagalla, fæðingargalla , lága fæðingarþyngd, seinkun á vexti.
Ekki aðeins á fyrsta þriðjungi meðgöngu heldur alla meðgönguna ættu þungaðar konur að forðast að standa eða sitja of lengi. Vegna þess að þetta er mjög auðvelt að leiða til bólgna hné, bjúgs í fótleggjum. Ef starf þitt krefst þess að þú standir eða situr of lengi skaltu nýta þér að ganga og taka hlé til að takmarka þreytu.
Að auki, þegar þær sitja í vinnunni, ættu barnshafandi konur ekki að krossa fætur eða beygja hnén, sem mun takmarka blóðrásina til fótanna. Þar að auki stuðla þessar stöður einnig að aukinni hættu á mjög hættulegum æðahnútum .
Að fara í skemmtigarðinn er ekki endilega rétt val á þessum tíma. Ef þú ert viðkvæmt fyrir ógleði skaltu forðast hringlaga hreyfingar eða standa upprétt í loftinu. Að auki ættu barnshafandi mæður líka að forðast að spila spennandi leiki eins og rússíbana, gljúfur... því það getur verið skaðlegt fyrir barnið.
Að krjúpa, bera þunga hluti í daglegu lífi getur valdið leghrun , sem er mjög hættulegt. Í stað þess að beygja þig til að taka upp eða bera hluti ættir þú að setjast niður til að halda á þeim eða biðja ástvin að bera þá ef þeir eru of þungir. Að auki geturðu skipt hlutnum til að bera hann á báðum höndum í stað þess að bera hann á annarri hliðinni.
Ef barnshafandi konur höfðu vana að æfa áður, þá er hlaup nákvæmlega ekkert vandamál á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Hins vegar, ef þú ert að byrja, ekki gera þetta. Í staðinn skaltu fara í göngutúr og taka þér hlé á 30 mínútna fresti til að draga úr hættu á meiðslum.
Hjólreiðar eru ekki góð hreyfing fyrir barnshafandi konur. Ef þú ert reyndur reiðmaður geturðu haldið áfram að hjóla fram á miðja meðgöngu. Hins vegar síðar mun þyngdarpunktur líkamans breytast, sem gerir það erfiðara að halda jafnvægi. Auk þess er ekki öruggt að hjóla á fjölförnum vegum.
Meðganga er tími þar sem þungaðar konur stunda aðeins léttar athafnir. Ef þú vilt æfa skaltu æfa heima eða í líkamsræktarstöð í nágrenninu. Gerðu léttar æfingar og stjórnaðu önduninni. Hjartsláttur þinn ætti að vera minni en 140 slög á mínútu. Ef þú finnur fyrir þreytu skaltu hætta og hvíla þig.
Fyrstu þrír mánuðir meðgöngu er tímabil þar sem þungaðar konur þurfa að huga að mörgum málum til að tryggja að fóstrið verði ekki fyrir áhrifum síðar. Þú getur skráð í fartölvuna þína það sem ætti að forðast fyrstu 3 mánuði meðgöngunnar hér að ofan til að vera varkárari.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
