Lærðu um grindarverki á meðgöngu

Sumar konur finna fyrir grindarverkjum á meðgöngu. Þetta ástand veldur konum óþægindum og takmarkar daglegar athafnir þeirra.

Á meðgöngu mun líkami þungaðrar konu hafa margar breytingar, sérstaklega grindarholssvæðið. Liðirnir verða smám saman lausir, minna stöðugir og valda verkjum . Hins vegar eru flest sársaukastig í meðallagi og viðráðanleg.

1. Orsakir grindarverkja á meðgöngu

Á meðgöngu framleiðir líkaminn hormón sem kallast relaxín sem mýkir liðbönd til að hjálpa barninu að fara í gegnum mjaðmagrindið meðan á fæðingu stendur. Þetta þýðir líka að liðirnir í mjaðmagrindinni verða náttúrulega lausari.

Hins vegar veldur þessi breyting ekki endilega grindarverki á meðgöngu. Venjulega geta taugar og vöðvar þungaðrar móður lagað sig að þörfum barnsins hennar þegar barnið vex í móðurkviði.

Sérfræðingar telja að grindarverkir á meðgöngu eigi sér stað þegar líkaminn aðlagar sig ekki vel við liðbönd sem losna. Að auki geta grindarverkir stafað af:

Liðir í mjaðmagrind barnshafandi móður hreyfast ójafnt

Það er breyting vegna vinnandi vöðva sem styðja grindarholsliðina

Grindarliður sem virkar illa og veldur sársauka.

Það sem meira er, þú ert líka líklegri til að fá grindarverki ef:

Grindarverkir eða grindarverkir fyrir meðgöngu

Hefur þú fengið grindarholsskaða áður?

Var með grindarverki á fyrri meðgöngu

Hafa háan BMI (líkamsþyngdarstuðull),  var of þung áður en hún varð þunguð .

2. Einkenni grindarverkja

Verkur í mjöðm og nára er algengasta einkennin. Hver kona mun hafa mismunandi einkenni, þar á meðal:

Bakverkur, verkur í endaþarmsopi, mjaðmagrind eða mjaðmarverkir

Verkur ásamt þrýstingstilfinningu á kynfærum kynfærum

Verkur innan í læri eða á milli fóta

Verkurinn versnar á nóttunni og kemur í veg fyrir að þú sofi vel. Að vakna til að fara á klósettið um miðja nótt getur valdið þunguðum konum miklum sársauka

Verkir þegar reynt er að teygja, ganga eða hreyfa sig upp og niður stiga, eða jafnvel við hreyfingar meðan þú liggur í rúminu.

Grindarverkir á meðgöngu geta komið fram hvenær sem er á meðgöngu eða eftir fæðingu. Þú gætir fundið fyrir verkjum í fyrsta skipti á miðri meðgöngu.

3. Aðferðir til að létta grindarverki

Forðastu sterkar eða skyndilegar hreyfingar

Ef mögulegt er skaltu biðja ættingja að aðstoða við heimilisstörfin

Ef þú liggur niður skaltu teygja hnén eins langt og hægt er til að gera fæturna minna sársaukafulla

Ef þú situr, reyndu að beygja bakið og blása út bringuna áður en þú teygir handleggina eða hreyfir fæturna

Forðastu athafnir sem gera sársaukann verri eða setja mjaðmagrindina í ójafna stöðu, eins og að sitja með krosslagða fætur eða halda barninu þínu á annarri mjöðm.

Reyndu að sofa á hliðinni með fæturna bogna með kodda á milli fótanna. Þessi svefnstefna er líka mjög góð fyrir fóstrið, sérstaklega á þriðja þriðjungi meðgöngu, sem mun hjálpa þér að draga úr hættu á andvana fæðingu miðað við að sofa á bakinu.

Taktu oft hlé eða sestu niður þegar þú stundar langvarandi athafnir (strauja).

Aðferðin við að sitja á bolta eða krjúpa mun hjálpa til við að draga úr þyngd barnsins á mjaðmagrindinni

Forðastu að bera þungar byrðar.

4. Meðferð við grindarverkjum á meðgöngu

Sjúkraþjálfun getur hjálpað til við að lina sársauka og bæta starfsemi vöðva og grindar, þar á meðal ráðstafanir eins og:

Æfingar til að styrkja maga, maga, bakvöðva og mjaðmir

Neðansjávar hreyfing.

Ef sársaukinn hverfur ekki geturðu beðið fæðingarlækninn um að gefa þér verkjalyf eða leiðbeina þér um aðrar leiðir til að lina grindarverki.