Svarið við spurningunni um hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín snjöll er í rauninni frekar einfalt, því þú þarft bara að bæta við matvælum eins og eggjum, fiski, hnetum... Þetta er allt auðvelt að finna rétti en skila árangri. ávöxtum.
Hvað borða óléttar konur til að gera börnin sín klár? Spurningunni er ekki erfitt að svara. Reyndar, á meðgöngu, það sem þú borðar stuðlar að vitsmunalegum þroska barnsins á meðan það er enn í móðurkviði. Ef þú færð nóg næringarefni fyrir heilann mun barnið þitt fæðast snjallara, eiga í minni námserfiðleikum og þarf ekki að glíma við námsraskanir eins og athyglisbrest og ofvirkni (ADHD) og athyglisbrest (ADD) .
Að auki hjálpar greind börnum einnig að læra fljótt bæði innan og utan skólastofunnar. Snjallt barn nær ekki bara árangri í lífinu heldur nær einnig miklu meira. Svo hvað ættu óléttar konur að borða til að gera börnin sín klár og skapa þetta kraftaverk? Við skulum komast að því í gegnum eftirfarandi grein.
Sum svör við spurningunni um hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár eru:
Ómega-3 fitusýrur geta ekki verið fjarverandi meðan á heilaþroska barnsins stendur. Þess vegna, ef þú ert að velta fyrir þér hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár, hugsaðu þá um fisk, sérstaklega feitan fisk eins og makríl, lax, síld o.s.frv. Stefndu að því að borða að minnsta kosti tvo skammta af fiski á dag, viku eða meira.
Önnur uppástunga fyrir þig til að velta fyrir þér hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár er ostrur, sem eru ríkar af joði, sinki og járni auk omega-3. Að auki ættu þungaðar konur að vera meðvitaðar um að lág joðmagn hjá þunguðum konum getur haft áhrif á greind barnsins. Þess vegna ættir þú að íhuga að bæta ostrum við vikumatseðilinn þinn til að forðast þessar óþægilegu afleiðingar.
Að borða græna ávexti og grænmeti er nauðsynlegt vegna þess að þessi matvæli eru rík af fólínsýru, næringarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við að vernda barnið þitt gegn vefjaskemmdum. Gakktu úr skugga um að þú hreinsar matinn vandlega áður en þú notar hann til að forðast leifar af bakteríum.
Að auki er fólínsýra í grænmeti mjög vel þegið fyrir getu sína til að draga úr hættu á taugagangagalla , útrýma skarð í vör og ýmsum hjartagöllum hjá börnum. Þungaðar konur munu einnig draga úr hættu á að fá meðgöngueitrun ef þær borða reglulega mat sem er ríkur af fólínsýru .
Bláber eru á lista yfir svör við spurningunni um hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár. Þetta er matur ríkur af andoxunarefnum, sem mun styðja við vitræna þroska barnsins í móðurkviði. Aðrir valkostir við bláber eru jarðarber, hindber, tómatar, baunir og ætiþistlar.
Egg eru próteinrík og lág í kaloríum, sérstaklega með harðsoðnum eggjum. Þessi matur býr yfir amínósýru sem kallast kólín sem hefur verið sýnt fram á að styðja við þroska heilans og auka minni fyrir litla engla í framtíðinni.
Að auki ættu þungaðar konur að takmarka notkun matvæla úr ógerilsneyddum eða soðnum eggjum vegna þess að bakteríur geta enn falið sig og gert þig veikan.
Möndlur innihalda holla fitu, magnesíum, E-vítamín og prótein. Að auki finnast ómega-3 efnasambönd, sem eru þekkt fyrir að auka heilahlutverk sín, í miklu magni í möndlum. Þess vegna er lítill handfylli af möndlum á hverjum degi sanngjarnt svar við því að velta því fyrir sér hvað óléttar konur borða til að gera börnin sín klár.
Á hinn bóginn, ef þér líkar ekki við möndlur, geturðu alveg skipt yfir í aðrar hnetur, eins og valhnetur, jarðhnetur o.s.frv. til að koma með tilætluðum ávinningi.
Próteinrík matvæli eru nauðsynleg fyrir myndun heilbrigðra taugafrumna, sem aftur hjálpa fóstrinu að þróa vitsmuni. Probiotics og próteinfæða eins og grísk jógúrt eru frábær leið til að uppfylla þessar kröfur. Þessi jógúrt bætir einnig við kalsíum, sem styður við beinvöxt lítilla engla.
Læknar ráðleggja einnig þunguðum konum að nota gríska jógúrt sem snarl vegna þess að það inniheldur nóg joð í því, sem getur komið í veg fyrir lág fæðingarþyngd börn.
D-vítamín gegnir nánu hlutverki í vitsmunaþroska ungbarna. Þungaðar konur með lágt D-vítamín geta fætt börn með lága greindarvísitölu. Ef þú vilt að barnið þitt sé bjart og klárt með skjótum huga skaltu hugsa um að bæta osti við mataræðið.
Graskerfræ eru rík af sinki, steinefni sem er vel þekkt fyrir að stuðla að réttum heilaþroska og styðja við vitræna vinnslu frá þeim tíma sem barnið þitt er í móðurkviði. Ef þú ert að leita að hollum snarli fyrir sorgarstundir og hvað á að borða til að vera klár skaltu prófa graskersfræ.
Líkaminn þinn þarf járn til að flytja súrefni til taugafrumna í heila barnsins. Fyrir utan kjöt og sjávarfang innihalda belgjurtir einnig gott magn af járni. Þess vegna eru barnshafandi konur hvattar til að taka þennan rétt inn í mataræðið.
Önnur járnrík matvæli sem vert er að bæta við mataræðið eru spínat, fíkjur, kjúklingur og rúsínur. Að borða rúsínur í hófi hjálpar einnig að halda blóðsykrinum í skefjum.
Járnskortur hjá þunguðum konum leiðir til þroskahömlunar og hefur mikil áhrif á heildar vitsmunaþroska barnsins. Þegar þú drekkur mjólk styður þú við alhliða þróun vitræna starfsemi heilans hjá börnum fyrir fæðingu. Það eru margar tegundir af mjólk fyrir barnshafandi konur frá hrísgrjónamjólk, kúamjólk til þurrmjólkur sem þú getur valið úr.
Jafnvel þótt þú hafir nú þegar svarið við spurningunni um hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár, geturðu samt hjálpað börnum að þroskast vitsmunalega á eftirfarandi hátt:
Fyrir utan sjávarfang eins og túnfisk, lax, ostrur o.fl., eru fiskréttir sem barnshafandi konur ættu að forðast. Það er sverðfiskur, hákarl, kóngsmakríll… vegna þess að þeir innihalda nokkuð mikið magn af kvikasilfri, sem mun hafa skaðleg áhrif á fóstrið. Til að borða fisk á öruggan hátt, vinsamlegast lestu greinina Ekki er hægt að borða allar tegundir af fiski af þunguðum konum .
Heilbrigður lífsstíll gagnast öllum, sérstaklega þunguðum konum. Þess vegna bendir aFamilyToday Health til að barnshafandi konur ættu að:
Haltu þyngd þinni á stöðugu stigi
Ekki nota áfenga drykki eins og áfengi
Fáðu reglulega hreyfingu, svo sem að ganga eftir hverja máltíð.
Sumar konur munu fá skjaldkirtilsvandamál á fyrstu meðgöngu og það verður að meðhöndla það. Óstöðugt magn skjaldkirtilshormóna getur bæði skaðað ófætt barn. Lágt magn skjaldkirtilshormóna tengist lágri greindarvísitölu eftir að barnið fæðist. Þú getur látið skjaldkirtilinn virka rétt með því að neyta um það bil 220mcg af joði á dag.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
