"Er gott fyrir ólétta konu að borða maís?" Þetta er spurning sem margar barnshafandi konur velta fyrir sér. Raunar er maís næringarrík fæða fyrir barnshafandi konur.
Korn (korn) er eitt mest notaða kornið í heiminum. Hins vegar, hvort barnshafandi konur borða maís er gott? Skoðaðu eftirfarandi hluti af aFamilyToday Health til að fá svarið við þessu vandamáli.
Þú getur samt borðað maís á meðgöngu venjulega án þess að hafa of miklar áhyggjur. Að auki er maís ríkt af fólínsýru, trefjum, vítamínum B1, B5 og C, sem bætir meltinguna og eykur blóðrásina.
Vatn - 75,96g
Kaloríur - 86 kcal
Sterkja - 19,02g
Prótein - 3,22 g
Trefjar - 2,7 g
Fita - 1,18g
Sykur - 3,22g
B9 vítamín - 46mcg
B3 vítamín - 1,7mg
B2 vítamín - 0,06mg
B6 vítamín - 0,055mg
B1 vítamín - 0,2mg
A-vítamín - 1IU
C-vítamín - 6,8mg
E-vítamín - 0,07mg
K-vítamín - 0,3mcg
Kalsíum - 2mg
Járn - 0,52mg
Fosfór - 89mg
Magnesíum - 37mg
Sink - 0,45mg
Mettuð fita - 0,182g
Einómettað fita - 0,347g
Fjölómettaðar fitusýrur - 0,559 g
Ávinningurinn sem maís færir þunguðum konum eru:
Hátt trefjainnihald maís getur hjálpað til við meltingarvandamál sem þú gætir fundið fyrir á meðgöngu eins og hægðatregðu.
Korn inniheldur efni sem kallast zeaxanthin sem hefur oxandi eiginleika og hjálpar þannig til við að koma í veg fyrir macular hrörnun í fóstrinu.
Korn inniheldur fólínsýru sem hjálpar til við að draga úr hættu á hryggjarliðum og öðrum fæðingargöllum.
Í maís inniheldur þíamín, sem hjálpar til við að styrkja minni fyrir bæði móður og barn. Þess vegna borða barnshafandi konur korn mun hjálpa heila litla engilsins eftir að barnið fæðist.
Fyrir utan beta-karótín, gefur maís einnig mikið af A-vítamíni. Þess vegna geta barnshafandi konur borðað maís bætt ónæmiskerfið og stutt við heilbrigðan þroska fóstursins.
Maís er einn besti maturinn sem þú getur bætt við snakk:
Maís er ein af matvælunum sem þú getur bætt í salöt, súpur, ristað brauð og samlokur.
Að auki geturðu bætt við pizzu, pasta og öðrum réttum til að auka bragðið á réttinum þínum.
Grillaður maís er annar réttur sem þú getur prófað.
Að auki geturðu líka sjóðað maís og bætt við kryddi eins og þú vilt.
- Tegundir maís sem barnshafandi konur ættu að borða
Ferskur maís
Lífrænt maís (ríkt af næringarefnum)
Brennt maís
Frosinn maís (lítið í kaloríum og salti)
- Tegundir af maís sem hún ætti ekki að borða
Maíssíróp (venjulega hátt í sykri)
Maísolía (mikið af fitu og orku)
Niðursoðinn maís
Þú getur keypt maís samkvæmt eftirfarandi ráðum:
Leitaðu að maís með grænum hýði.
Veldu aðeins ferskt maís. Þú getur athugað ferskleikann með því að draga hlífina af og snerta hana með hendinni. Ef maískornin eru mjúk, skærgul er maísið ferskt, en ef það er mislitað eða dælt ættirðu ekki að kaupa það.
Eftir að hafa keypt, ef þú notar ekki, getur þú geymt í kæli.
Korn er mikið af fitusýrum og ef þú ert í mikilli hættu á að fá hjartasjúkdóma skaltu takmarka neyslu á maís.
Að borða maís getur valdið meltingartruflunum, svo þú ættir aðeins að borða í hófi.
Stundum gætir þú þrá maíssterkju á meðgöngu. Orsökin getur verið Pica heilkenni , ástand þar sem þú vilt borða hluti sem ekki eru fóðraðir eins og leir, krít, óhreinindi ... Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita til læknisins.
Algengar spurningar um barnshafandi konur sem borða maís eru:
Sama hversu góður matur er, ef hann er borðaður of mikið getur hann verið skaðlegur líkamanum. Popp inniheldur líka oft óhollt krydd eins og smjör, salt eða karamellu. Að borða mikið af salti veldur því að blóðþrýstingur sveiflast, á meðan umfram sykur getur leitt til fjölda annarra heilsufarsvandamála.
Að borða of mikið maís á meðgöngu getur valdið svefnleysi. Að auki getur það einnig aukið blóðsykur, ótímabæra fæðingu, óeðlilegan vöxt fósturs og hröð þyngdaraukningu fóstursins.
Korn er ríkur af kolvetnum og næringarefnum, svo það getur verið fæðugjafi fyrir þyngdaraukningu á meðgöngu.
Ef þú finnur fyrir óþægindum eftir að hafa borðað maís skaltu leita til læknisins. Ef þú ætlar að bæta maís við mataræðið skaltu ræða við lækninn þinn um hugsanlegan ávinning og áhættu af því að borða maís. Almennt, til að vera öruggur, ættir þú aðeins að borða hóflegt magn og velja lífræn matvæli sem innihalda ekki mörg skaðleg efni.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
