Að borða grill á meðgöngu er öruggt fyrir barnshafandi konur?

Margar konur telja grillið í uppáhaldi vegna ljúfmetisins. Hins vegar er öruggt að borða grillað kjöt á meðgöngu er eitthvað sem margir velta fyrir sér.

Réttirnir sem útbúnir eru með því að grilla gefa fólki oft ljúffenga tilfinningu. Því eru grillréttir mjög vinsælir hjá mörgum. Hins vegar ráðleggja margir óléttum konum að borða ekki grillaðan mat því það hefur skaðleg áhrif á fóstrið.

Er óhætt að borða grillmat á meðgöngu?

Þungaðar konur geta alveg borðað grillað kjöt á meðgöngu svo framarlega sem kjötið hefur verið vandlega undirbúið og eldað vel. Forðastu að borða kjötbita sem eru aðeins ofsoðin því þau geta innihaldið bakteríur sem eru skaðlegar heilsu ófætts barns. Þar að auki, ef barnshafandi konur vilja borða grillað kjöt, þarf að grilla kjötið lengur en venjulega.

Að elda mat við háan hita mun hjálpa til við að útrýma hættulegum bakteríum eins og E. coli, listeria, salmonellu og nokkrum öðrum bakteríum sem valda matareitrun.

Aðgerðir til að hjálpa þunguðum konum að borða grillið á öruggan hátt á meðgöngu

Hér eru nokkur gagnleg ráð til að draga úr hættu á að verða fyrir heilsufarsáhættu af því að borða grillað kjöt:

Ekki borða of soðið kjöt

Þvoðu hendurnar eftir hvert skipti sem þú snertir hrátt kjöt

Geymið hrátt og soðið kjöt á aðskildum stöðum

Þíðið kjöt almennilega

Grillað kjöt jafnt

Gakktu úr skugga um að réttir eins og salat, snakk , jógúrt o.s.frv. Ekki borða ef þessir réttir hafa verið of lengi í sólinni

Hyljið matinn með filmu til að koma í veg fyrir að reykur og kol festist við kjötið.

Kostir þess að borða grillmat á meðgöngu

Að borða grillað kjöt hefur marga heilsufarslegan ávinning á meðgöngu. Grillað kjöt er ekki aðeins próteinríkt heldur er einnig góð uppspretta nauðsynlegra vítamína og steinefna.

1. Ríkt af próteini

Magurt kjöt er frábær uppspretta próteina . Kjöt sem er búið til með þessari aðferð mun halda nauðsynlegum próteinum á meðgöngu. Prótein hjálpar til við að búa til nýjar frumur, hjálpa vefjum líkamans að vera í toppstandi. Ekki nóg með það, það hjálpar einnig til við að búa til ný prótein til að starfsemi líkamans virki vel. Grillað kjöt og önnur matvæli úr dýraríkinu hjálpa til við að tryggja heilbrigði fóstursins og hjálpa til við að meðgöngu fari fram á öruggan hátt.

2. Útvega líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni

Bökunaraðferðin hjálpar til við að varðveita nauðsynleg steinefni og vítamín sem eru til staðar í matnum. Tíamín (vítamín B1) og ríbóflavín (vítamín B2) eru mikilvæg vítamín sem varðveitt er í kjöti. Þessi vítamín hjálpa til við að styrkja líkamann og hjálpa fóstrinu að vaxa heilbrigt. Að auki, þegar grænmeti er bakað, mun járnið í því haldast. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á blóðleysi.

3. Stjórna magni fitu í líkamanum

Þú þarft að stjórna fituneyslu þinni á meðgöngu til að stjórna kólesterólmagni í líkamanum. Við grillun hefur fitan í kjötinu tilhneigingu til að bráðna, þannig að kjötið heldur mjög lítilli fitu. Svo, að borða grillað kjöt mun hjálpa þér að stjórna magni fitu í líkamanum.