Að borða grill á meðgöngu er öruggt fyrir barnshafandi konur?
Konur telja grillað kjöt í uppáhaldi vegna ljúfmetis þess. Hins vegar er öruggt að borða grillað kjöt á meðgöngu er eitthvað sem margir velta fyrir sér.
Að borða grill á meðgöngu er öruggt fyrir barnshafandi konur?
Margar konur telja grillið í uppáhaldi vegna ljúfmetisins. Hins vegar er öruggt að borða grillað kjöt á meðgöngu er eitthvað sem margir velta fyrir sér.
Réttirnir sem útbúnir eru með því að grilla gefa fólki oft ljúffenga tilfinningu. Því eru grillréttir mjög vinsælir hjá mörgum. Hins vegar ráðleggja margir óléttum konum að borða ekki grillaðan mat því það hefur skaðleg áhrif á fóstrið.
Er óhætt að borða grillmat á meðgöngu?
Þungaðar konur geta alveg borðað grillað kjöt á meðgöngu svo framarlega sem kjötið hefur verið vandlega undirbúið og eldað vel. Forðastu að borða kjötbita sem eru aðeins ofsoðin því þau geta innihaldið bakteríur sem eru skaðlegar heilsu ófætts barns. Þar að auki, ef barnshafandi konur vilja borða grillað kjöt, þarf að grilla kjötið lengur en venjulega.
Að elda mat við háan hita mun hjálpa til við að útrýma hættulegum bakteríum eins og E. coli, listeria, salmonellu og nokkrum öðrum bakteríum sem valda matareitrun.
Aðgerðir til að hjálpa þunguðum konum að borða grillið á öruggan hátt á meðgöngu
Hér eru nokkur gagnleg ráð til að draga úr hættu á að verða fyrir heilsufarsáhættu af því að borða grillað kjöt:
Ekki borða of soðið kjöt
Þvoðu hendurnar eftir hvert skipti sem þú snertir hrátt kjöt
Geymið hrátt og soðið kjöt á aðskildum stöðum
Þíðið kjöt almennilega
Grillað kjöt jafnt
Gakktu úr skugga um að réttir eins og salat, snakk , jógúrt o.s.frv. Ekki borða ef þessir réttir hafa verið of lengi í sólinni
Hyljið matinn með filmu til að koma í veg fyrir að reykur og kol festist við kjötið.
Kostir þess að borða grillmat á meðgöngu
Að borða grillað kjöt hefur marga heilsufarslegan ávinning á meðgöngu. Grillað kjöt er ekki aðeins próteinríkt heldur er einnig góð uppspretta nauðsynlegra vítamína og steinefna.
1. Ríkt af próteini
Magurt kjöt er frábær uppspretta próteina . Kjöt sem er búið til með þessari aðferð mun halda nauðsynlegum próteinum á meðgöngu. Prótein hjálpar til við að búa til nýjar frumur, hjálpa vefjum líkamans að vera í toppstandi. Ekki nóg með það, það hjálpar einnig til við að búa til ný prótein til að starfsemi líkamans virki vel. Grillað kjöt og önnur matvæli úr dýraríkinu hjálpa til við að tryggja heilbrigði fóstursins og hjálpa til við að meðgöngu fari fram á öruggan hátt.
2. Útvega líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni
Bökunaraðferðin hjálpar til við að varðveita nauðsynleg steinefni og vítamín sem eru til staðar í matnum. Tíamín (vítamín B1) og ríbóflavín (vítamín B2) eru mikilvæg vítamín sem varðveitt er í kjöti. Þessi vítamín hjálpa til við að styrkja líkamann og hjálpa fóstrinu að vaxa heilbrigt. Að auki, þegar grænmeti er bakað, mun járnið í því haldast. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á blóðleysi.
3. Stjórna magni fitu í líkamanum
Þú þarft að stjórna fituneyslu þinni á meðgöngu til að stjórna kólesterólmagni í líkamanum. Við grillun hefur fitan í kjötinu tilhneigingu til að bráðna, þannig að kjötið heldur mjög lítilli fitu. Svo, að borða grillað kjöt mun hjálpa þér að stjórna magni fitu í líkamanum.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!