Á fyrsta þriðjungi meðgöngu munu þungaðar konur verða fyrir þreytu, morgunógleði og lystarleysi vegna hormónabreytinga. Til að sigrast á, notaðu 9 matvæli til að draga úr ógleði fyrir neðan.
Ógleði er algengt einkenni sem hefur áhrif á alla alltaf, jafnvel þegar þú ert í prófi. Þetta einkenni veldur þér einnig óþægindum í efri hluta kviðar eða í hálsi og fylgir oft uppköstum sem gerir þig þreyttur.
Þó að ógleði sé mjög algeng, ef henni fylgir hjartaöng, krampar eða yfirlið, ættir þú að leita læknishjálpar tafarlaust. Það eru margar orsakir ógleði eins og lyfjaáhrif, magasár, svimi... Það er mikilvægt að þú greinir vandamálið sem þú ert að upplifa.
Fyrir væg einkenni eins og ógleði af völdum morgunógleði geturðu létta ógleði með því að borða fitusnauðan mat eða drekka engifer te. Að auki geturðu einnig vísað til nokkurra af eftirfarandi matvælum:
Epli eru trefjarík og vinna að því að ýta efnum sem valda ógleði út úr líkamanum. Hins vegar, ef þú borðar of mörg epli þá versnar allt. Trefjarnar í eplum hjálpa til við að hægja á upptöku næringarefna í meltingarveginum og draga þannig úr ógleðistilfinningu. Hins vegar, ef þú borðar of mörg epli, munu trefjarnar gera þér ógleði. Ef þér líkar ekki að tyggja geturðu skipt út fyrir eplasafa.
Þú getur tuggið smákökur eða brauð til að takmarka ógleðitilfinninguna vegna þess að þau innihalda sterkju, sem hjálpar til við að taka upp magasýru. Að auki hjálpar fölt bragð af kökunum líka mikið við ógleði. Þú ættir ekki að borða steiktan, feitan, sætan mat því þessi matur mun láta þér líða verr.
Þegar þú borðar ættir þú að tyggja hægt, hægt svo maginn geti auðveldlega melt. Ef mögulegt er skaltu hafa smákökur nálægt þér til að borða áður en þú ferð fram úr rúminu á morgnana. Þannig dregur þú úr ógleðistilfinningu af völdum morgunógleði.
Þetta er mjög áhrifaríkt krydd til að draga úr ógleði og uppköstum. Þú getur drukkið bolla af engifer te eða engifer bjór til að létta óþægindi. Meira um vert, engifer er mjög gagnlegt við að draga úr ógleði af völdum meðgöngu.
Hins vegar getur engifer valdið aukaverkunum. Vinsamlegast sjáðu greinina Eiga konur að nota engifer á meðgöngu? að skilja það betur.
Vatn mun hjálpa þér að forðast höfuðverkinn sem oft fylgir ógleði. Taktu litla sopa þar til þér líður vel og getur drukkið meira vatn. Hins vegar, of mikið vatn mun gera ástandið verra. Þess vegna ættir þú að drekka í hófi og drekka nokkrum sinnum á dag.
Skortur á próteini í líkamanum gerir ógleði verri. Því væru hnetur góður kostur því þær innihalda mikið prótein og eru auðmeltar. Þeir munu fljótt hjálpa þér að endurnýja orku þína og draga úr ógleðistilfinningu.
Einkenni ógleði af völdum mikillar hungurs, lágs blóðsykurs eða morgunógleði er hægt að létta með því að borða hnetur. Hins vegar, ef þú ert með kvef, mun próteinið í hnetum gera þig líklegri til að kasta upp. Á þessum tímapunkti mun máltíð sem er lág í fitu og lítið í próteini hjálpa til við að draga úr þessu ástandi.
Ef þú ert með kvef mun kjúklingasúpa láta þér líða betur. Hins vegar, ef þú ert með ógleði, þá lætur kjúklingasúpa þér líða verr vegna þess að kjúklingasúpa hefur of mikla fitu sem hefur áhrif á magann. Notaðu kjúklingasoð í staðinn, þar sem það inniheldur minni fitu. Að auki hjálpar þessi réttur þér einnig að bæta á vatnsmagnið sem tapast vegna ógleði.
Flestir íþróttadrykkir innihalda salta natríum og kalíum, sem hjálpa íþróttamönnum að endurheimta orku. Þess vegna mun það að drekka íþróttavatn þegar þú færð ógleði hjálpa þér að endurheimta orku fljótt og fylla á nóg vatn.
Ef þú finnur fyrir ógleði eða hefur kastað upp skaltu borða banana . Bananar vinna að því að ýta efnum sem valda ógleði út úr líkamanum. Bananar fylla einnig á kalíum sem líkaminn tapar eftir uppköst. Að auki hjálpa bananar einnig að létta niðurgang. Læknar mæla einnig með því að bananar séu ein af þeim fæðutegundum sem þú ættir að borða fyrst eftir uppköst.
Ferskur ilmurinn af myntu getur hjálpað þér að líða betur. Ferskt mynta eða myntu te er einnig áhrifarík lækning við ógleði.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
