7 ráð til að meðhöndla þungaðar konur með uppþembu og gasi á meðgöngu

Uppþemba í kvið á meðgöngu er algengt einkenni meðgöngu. Þú ættir að prófa létta hreyfingu, borða mikið af trefjum til að meðhöndla uppþemba.

Uppþemba á meðgöngu er algengt ástand sem allar konur geta upplifað á 9 mánaða tímabili. Til að læra meira um orsakir og hvernig á að bæta þetta ástand, skulum við komast að því með aFamilyToday Health í gegnum eftirfarandi grein!

Hvernig á að meðhöndla þungaðar konur með vindgang

Sum úrræði til að meðhöndla ástand þungaðra kvenna með uppþembu og gas eru:

Bætið við vatni, sérstaklega heitu síuðu vatni

Vertu í þægilegum fötum, forðastu þröng föt

Drekktu jurtate til að draga úr uppþembu eins og myntutei, hindberjalaufatei, hindberjum

Mjúk æfing, eins og jóga, gangandi til að dreifa lofti í maganum

Borðaðu trefjaríkan mat eins og gulrætur, epli, haframjöl, grænt laufgrænmeti og perur

Drekktu fenugreek frævatn til að meðhöndla vindgang með því að bæta 1 teskeið af fenugreek fræjum við 1 bolla af vatni, bíddu í nokkrar klukkustundir og njóttu.

Að drekka heitt sítrónuvatn er einnig áhrifarík lækning við uppþembu á meðgöngu. Þú þarft bara að kreista safann úr 1 sítrónu og bæta við bolla af vatni ásamt hálfri teskeið af matarsóda, hrærið þar til matarsódinn er alveg uppleystur.

Orsakir uppþembu í maga hjá þunguðum konum

Sumar af helstu ástæðum þess að barnshafandi konur upplifa meltingartruflanir og uppþemba eru:

Hormónaójafnvægi

Hormónið prógesterón er ein helsta orsök uppþemba á meðgöngu. Á meðgöngu er of mikið seytt hormóninu prógesteróni sem getur slakað á vöðvum. Þar sem vöðvar í þörmum þínum slaka líka á hægist verulega á meltingunni. Matur sem neytt er helst í meltingarveginum í langan tíma og veldur uppþembu og vindgangi hjá þunguðum konum.

Meðgöngusykursýki

Á meðgöngu hækkar blóðsykur kvenna oft og ef hann fer yfir öryggismarkið getur þú fengið meðgöngusykursýki . Þetta heilsufar mun láta þér líða óþægilegt vegna meltingartruflana, uppþemba, sérstaklega á seinni hluta meðgöngu.

Að þyngjast gerir þungaðar konur auðveldlega uppblásnar og uppblásnar

Matarlöngun á meðgöngu mun óvart valda gasi og uppþembu vegna þess að barnshafandi konur borða meira en venjulega á þessum tíma.

Líkamsbreytingar

Líkamsbreytingar á meðgöngu geta einnig leitt til gasuppsöfnunar í magakerfinu. Þegar þú nálgast gjalddaga getur aukinn þrýstingur frá legi þínu á kviðarholið hægt á meltingu, sem getur leitt til uppþembu.

Feitur matur

Ákveðin matvæli geta leitt til gasuppbyggingar. Ef þú borðar mikið af steiktum mat, mjólkurvörum, krossblómuðu grænmeti eða kolsýrðum drykkjum á meðgöngu gætir þú fundið fyrir uppþembu og uppþembu.

Hvernig á að koma í veg fyrir uppþembu meðgöngu

Auk þess að aðlaga mataræðið geturðu einnig dregið úr þeim mat eða drykkjum sem hafa áhrif á meltingarkerfið. Reyndu að beita eftirfarandi ráðleggingum til að forðast þetta meltingarvandamál í framtíðinni:

Takmarkaðu magn vatns í máltíðinni

Ekki leggjast niður strax eftir að hafa borðað

Gefðu þér tíma til að tyggja vandlega þegar þú borðar

Forðastu drykki sem innihalda gervisykur því þeir valda auðveldlega meltingartruflunum

Þú ættir ekki að borða stórar máltíðir heldur skipta máltíðum dagsins í margar litlar máltíðir

Gefðu þér tíma í göngutúr eftir máltíð, þar sem það getur hjálpað þér að bæta meltingarástandið

Gerðu ráðstafanir til að létta hægðatregðu á meðgöngu, þar sem það getur valdið gasi og uppþembu.

Einnig ættir þú að íhuga að gera á meðgöngu jóga til að læra slökun og góða öndun tækni. Hjá sumum framleiðir maginn meira gas þegar það er spennt eða kvíðið.

Ef ofangreind úrræði gegn gasi og uppþembu virka ekki skaltu ráðfæra þig við lækninn til að athuga hvort þú getir notað einhver lyf til að bæta óþægindin.