Eiga barnshafandi konur að borða túnfisk?
Mataræði á meðgöngu hefur bein áhrif á heilsu móður og fósturs. Svo ættu barnshafandi konur að borða túnfisk?
Þungaðar konur sem borða túnfisk þurfa að vita hversu mikið er nóg og öruggt
Margir sérfræðingar telja að það sé ráðlegt fyrir barnshafandi konur að borða túnfisk. Aftur á móti ættirðu bara að borða hann í hófi því þessi fiskur inniheldur kvikasilfur.
Læknar ráðleggja þunguðum konum að forðast ákveðin matvæli eða fara varlega þegar þeir borða hann þó að þessi matur sé allur hollur við fyrstu sýn. Fiskur er þvílíkur matur. Samkvæmt American Pregnancy Association er fiskur góð uppspretta magra próteina, omega-3 fitusýra og B-vítamína og lítið í slæmri fitu. Hins vegar inniheldur fiskur, eða nánar tiltekið túnfiskur, mikið magn af kvikasilfri sem getur skaðað ófætt barn þitt.
Stóreygður túnfiskur
Kvikasilfur getur verið skaðlegt fyrir þróun heila og taugakerfis á meðgöngu. Stórir fiskar með langan líftíma hafa mest kvikasilfursmengun. Túnfiskur inniheldur stóraugafisk með holdi sem inniheldur næstum 0,5 ppm (milljónarhlutar) af kvikasilfri. Líklegt er að kvikasilfur safnist upp í blóði þínu. Því mæla sérfræðingar ekki með því að barnshafandi konur borði stórauga og guluggatúnfisk á meðgöngu eða jafnvel fyrir meðgöngu.
Albacore guluggatúnfiskur og hvítur túnfiskur
Með kvikasilfursmagn frá 0,3 til 0,49 ppm ættu þungaðar konur aðeins að borða þessar 2 tegundir af túnfiski ekki oftar en 3 sinnum í mánuði á meðgöngu. Náttúruverndarráð Bandaríkjanna hefur þróað töflu sem byggir á þyngd til að ákvarða viðeigandi skammta fyrir guluggan og hvítan túnfisk. Með hverju:
Konur frá 36-45 kg mega borða túnfisk 1 sinni á 2ja vikna fresti
Konur sem vega 50 kg mega borða fisk á 11 daga fresti
Konur sem vega um 59-63,5 kg ættu að borða túnfisk á 10 daga fresti
Ef þú vegur meira en 68 kg geturðu borðað túnfisk á 9 daga fresti.
Skipjack túnfiskur
Skipjack túnfiskur hefur að meðaltali kvikasilfursmagn: frá 0,09 til 0,29 ppm. Sérfræðingar mæla með því að ekki sé meira en einu sinni á 6 mánaða fresti sem barnshafandi konur borða túnfisk. Að auki geturðu einnig vísað til fjölda máltíða miðað við þyngdartöfluna:
Konur sem vega 36 kg mega borða einu sinni í viku.
Ef þyngd þín er 41-45 kg, getur þú borðað einu sinni á 5 daga fresti.
Konur sem vega 50-59 kg ættu að borða túnfisk á 4 daga fresti.
Ef þyngd þín er meira en 63,5 kg geturðu borðað einu sinni á 3 daga fresti.
Aðrar tegundir fiska
Á meðgöngu geturðu ekki verið án fisks ef þú hefur áhyggjur af kvikasilfursmagninu í túnfiski. Það eru nokkrar tegundir með minna en 0,09 ppm kvikasilfurs, svo sem ansjósu, steinbítur, fiski, urriða, síld, tilapia, ferskvatnsurriða og hvítfisk. Skelfiskur eins og samloka, krabbar og ostrur innihalda einnig lítið magn af kvikasilfri.
Flokkun góðrar fitu og slæmrar fitu
Í mataræði barnsins gegnir fita mjög mikilvægu hlutverki. Hins vegar er fita einnig skipt í tvær tegundir, góða fitu og slæma fitu.
Þungaðar konur sem borða túnfisk þurfa að vita hversu mikið er nóg og öruggt
Margir sérfræðingar telja að það sé ráðlegt fyrir barnshafandi konur að borða túnfisk. Aftur á móti ættirðu bara að borða hann í hófi því þessi fiskur inniheldur kvikasilfur.
Ávinningur, áhætta og rétti tíminn til að gefa barninu þínu túnfisk
Þú getur gefið barninu þínu túnfisk 6 mánaða. Þrátt fyrir mikið næringargildi ættir þú líka að vera varkár þegar þú gefur barninu þínu þennan mat.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!