Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða sólblómafræ, þá er svarið já. Þetta fræ inniheldur mörg næringarefni sem eru góð fyrir fóstrið.
Sólblómafræ eru á listanum yfir góð fræ fyrir barnshafandi konur . Þrátt fyrir smæð sína veita þessar hnetur flest þau næringarefni sem þarf á meðgöngu. Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health kynna kosti þess þegar barnshafandi konur borða sólblómafræ sem og hlutverk þeirra á meðgöngu.
Efnasambandið níasín sem finnast í sólblómafræjum hjálpar til við að flýta fyrir virkni taugaboðefna í heilafrumum, svo sem að hefta kvíða og sorg. Að auki hjálpar magnesíum úr sólblómafræjum einnig að stjórna skapsjúkdómum og draga úr þunglyndi á meðgöngu - mjög hættulegt ástand.
E-vítamín sem er að finna í sólblómafræjum er öflugt andoxunarefni og er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðri húð. Þungaðar konur sem borða sólblómafræ vernda einnig húð sína og hár fyrir skaðlegum áhrifum sólarinnar sem og alvarlegri mengun loftsins í dag.
Á meðgöngu þurfa konur að huga sérstaklega að heilsufarsvandamálum. Ef þú þjáist af astma á meðgöngu, iktsýki eða slitgigt, mundu eftir sólblómafræjum því þau munu hjálpa þér að koma í veg fyrir ofangreindar aðstæður. Þungaðar konur sem borða sólblómafræ draga einnig verulega úr hitakófum hjá þunguðum konum.
Sérfræðingar hafa viðurkennt að magnesíum er nauðsynlegt fyrir þróun heilbrigðrar beinbyggingar. Á meðgöngu eru konur mjög viðkvæmar fyrir beinþynningu vegna þess að líkaminn einbeitir flestum steinefnum til að næra barnið í kviðnum. Að auki hjálpa þungaðar konur sem borða sólblómafræ einnig til að auka mýkt og gera liðina sterkari eða sveigjanlegri.
Oxað kólesteról í líkamanum getur leitt til stíflaðra slagæða, hjartaáfalls eða heilablóðfalls. Svo, í stað þess að velja steiktan mat sem er ekki gagnleg, ættu barnshafandi konur að borða sólblómafræ. Þetta fræ inniheldur mörg andoxunarefnasambönd og kemur þannig í veg fyrir slæmar aðstæður fyrir hjartað.
Sólblómafræ eru trefjarík. Trefjar eru ábyrgir fyrir því að hreinsa og afeitra meltingarkerfið ásamt því að tryggja mildasta saurferlið. Þess vegna, ef þú borðar sólblómafræ, koma þungaðar konur einnig í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu. Trefjar hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir og létta hægðatregðu.
Fýtósteról eru efnasamband þekkt fyrir getu sína til að slá kólesteról og sem betur fer er jurtasterólinnihald í sólblómafræjum mjög hátt. Ekki nóg með það, sólblómafræ innihalda líka mikið af einómettaðri fitu sem hjálpar til við að draga úr framleiðslu líkamans á slæmu kólesteróli.
Ertu með meðgöngusykursýki og vilt finna þér hollan snarl? Bætum sólblómafræjum á listann. Tilvist magnesíums í sólblómafræjum hjálpar til við að koma á stöðugleika í blóðsykri á nokkuð áhrifaríkan hátt. Að auki, ef barnshafandi konur borða sólblómafræ strax eftir aðalmáltíðina, muntu að hluta til stjórna hækkun blóðsykursvísitölunnar.
Að útvega fólínsýru er kannski mest áberandi eða dæmigerðasta áhrif sólblómafræja. Fólínsýra í sólblómafræjum hjálpar til við að mynda rauð blóðkorn og flytja súrefni frá lungum til mismunandi líkamshluta. Þar sem dagleg fólínsýruþörf þín eykst á meðgöngu geta sólblómafræ verið frábær uppspretta. Fólínsýruskortur veldur oft ýmsum vandamálum eins og þroskaröskunum hjá fóstrinu.
Þú getur útbúið sólblómafræ á eftirfarandi hátt til að hafa áhugaverða rétti með þeim.
Saltristuð eða ristuð sólblómafræ eru hollur snakkvalkostur.
Ef þú vilt bæta meira bragði við salatið geturðu stráið nokkrum ristuðum sólblómafræjum ofan á.
Ef þú ert með ofnæmi fyrir hnetusmjöri skaltu leita að sólblómasmjöri.
Þú getur bætt þessum fræjum við gufu með leiðsögn til að búa til meðlæti.
Sólblómafræ, tómatar, baunir og gulrætur kraumað í kjúklingabeinasoði mun skapa munnvæna súpu.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
