Vökva er mikilvægt en oft vanrækt viðfangsefni. Líkaminn samanstendur af um það bil 60 prósent vatni, og samt drekka margir ekki næstum því eins mikið og þeir ættu að gera til að halda líkamanum vel vökvuðum. Margar plöntur samanstanda að mestu leyti úr vatni, sem eru góðar fréttir fyrir plöntuneytendur, en þú þarft samt að draga niður gæða (helst síað) H2O nokkrum sinnum á dag.
Ef þú ert ekki vökvaður getur líkaminn ekki umbrotið, unnið úr og virkað eins og það gerist best. Þegar þú finnur fyrir þyrsta ertu þegar orðinn þurrkaður. Þegar þú ert þurrkaður geturðu upplifað allt frá þreytu yfir í höfuðverk til krampa.
Drekktu vatn allan daginn. Hvort sem það er venjulegt vatn, sítrónuvatn eða jurtate, vertu bara viss um að fá það inn. Skoðanir eru skiptar um hversu mikið þú ættir að drekka, en dæmigerð ráðlegging er að drekka helming líkamsþyngdarinnar í aura; ef þú vegur 150 pund, ættir þú að drekka um það bil 75 aura (um níu bolla) af vatni á dag.
Þetta er kannski ekki raunhæft, en að minnsta kosti vertu viss um að þú sért að drekka eitthvað - og það þýðir ekki kaffi eða aðra koffíndrykki (vegna þess að þeir geta þurrkað líkamann frekar).
Gættu þess að drekka of mikið vatn í máltíðum. Þynning á magasýrum getur skaðað meltinguna.
Fólk veltir því oft fyrir sér hvort það eigi að drekka flöskuvatn eða kranavatn. Þetta er viðvarandi uppspretta rannsókna og deilna. Annars vegar ertu með vatn sem er geymt í plastflösku sem getur skolað alls kyns eiturefnum út í vatnið og hver veit eiginlega hvaðan það er?
Á hinn bóginn, treystir þú vatnshreinsistöðinni þinni til að sía vatnið sem kemur í gegnum pípurnar þínar að því marki að það sé nógu hreint til að drekka ánægju þína? Flest borgarvatn og jafnvel vatn í dreifbýli er ekki eins hreint og þú vilt halda; rusl, úrgangur og landbúnaðarrennsli lekur allt inn í vatnskerfi okkar.
Besta lausnin er að kaupa þínar eigin síur þannig að mest af því sem þú ert að neyta sé hreint. Leitaðu á netinu til að finna síunarkerfið sem hentar þér best. Þú getur sett einfaldan á blöndunartækið þitt, fjárfest í þrefaldri síu sem er sett upp undir vaskinum eða notað eitthvað þar á milli.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
