Living Paleo þýðir ekki að þú getir ekki notið ríkulegrar súkkulaðiböku. Þessi uppskrift að ferskum, dökku súkkulaðisúkkulaði-myntu sem ekki er bakað, notar heilbrigt, Paleo-samþykkt hráefni í staðinn fyrir mikið unnin hráefni sem geta hjálpað til við að fullnægja löngun þinni í brownies án sektarkenndar. (Og, allt eftir árstíð, getur hjálpað þér að nota eitthvað af þessari fersku myntu úr garðinum þínum!)
Prep aration tími: 15 mínútur, auk kælingu tíma
Afrakstur: 12 skammtar
1/2 bolli fersk mynta (Þú getur notað 1 tsk af piparmyntuþykkni í staðinn fyrir ferska myntu.)
1 bolli pekanhnetur
1-1/2 bollar Medjool döðlur (13 til 15 stórar döðlur)
1 bolli blanched möndlumjöl
1/2 bolli auk 2 matskeiðar hrátt kakóduft, skipt
2 klípur af salti
1/4 bolli Paleo-vænt dökkt súkkulaðiflögur
3 matskeiðar kókosolía, brætt
1 matskeið hrátt hunang
1/2 tsk vanilluþykkni
Handfylli af kakónibs
Saxið myntu í matvinnsluvél; bætið pekanhnetunum út í og pulsið þar til þær eru grófmalaðar. Setjið blönduna í stóra skál.
Takið döðlurnar úr döðlunum og vinnið kjötið í matvinnsluvél þar til rjómablanda myndast.
Blandið döðlumaukinu, möndlumjölinu, 1/2 bolla af kakóduftinu, klípu af salti og súkkulaðibitunum saman við myntublönduna þar til allt hráefnið hefur blandast saman.
Klæddu 8-x-8-tommu bökunarform með bökunarpappír og dreifðu brúnkökublöndunni jafnt yfir pönnuna. Setja til hliðar.
Blandið saman kókosolíu, afganginum af kakóduftinu, hunangi, vanillu og smá salti þar til það hefur blandast vel saman.
Dreifið þessari blöndu jafnt ofan á brúnkökuna og stráið kakóhnífunum yfir. Geymið í kæli þar til stíft og skerið síðan í ferninga. Geymið afganga í kæli.
Hver skammtur: Kaloríur 306 (Frá fitu 194); Fita 22g (mettuð 9g); Kólesteról 23mg; Natríum 23mg; Kolvetni 29g (Fæðutrefjar 7g); Prótein 6g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
