Hlý kjúklingasamloka eins og þessi kjúklinga- og svarta bauna-torta, borin fram með áhugaverðu skreyti, er svo miklu ánægjulegri en venjuleg samloka með kalt kjöt.
Inneign: ©iStockphoto.com/JoeGough
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 5 mínútur
Afrakstur: 4 samlokur
2 matskeiðar smjör til að dreifa
4 Bolillos (eða litlar rúllur), skornar í tvennt eftir endilöngu og umframdeig fjarlægt af báðum helmingum
1 bolli steiktar svartar baunir, eða vandaðar niðursoðnar svartar baunir
8 matskeiðar (2 aura) rifinn añejo ostur
1 kjúklingabringa, skorin í 4 þunnar sneiðar þversum og slegnar í 1⁄8 tommu þykkt
Salt og pipar eftir smekk
Ólífuolía til húðunar
1 bolli súrsaður rauðlaukur (sjá eftirfarandi uppskrift)
Nýmalaður svartur pipar
Forhitið grillið eða undirbúið meðalheitan eld í kolagrilli eða gasgrilli.
Smyrðu báða helminga Bolillos létt. Ristið á heitu grillinu eða undir grillinu þar til það er gullið, um það bil 3 mínútur.
Dreifið neðstu helmingunum með svörtum baunum, stráið osti yfir og hitið á bakka í ofni í um 5 mínútur.
Inneign: ©iStockphoto.com/princessdlaf
Kryddið kjúklinginn yfir allt með salti og pipar. Smyrjið pönnu létt með ólífuolíu og setjið yfir háan hita. Steikið kjúklinginn í um það bil 30 til 45 sekúndur á hlið, þar til hann er eldaður í gegn.
Setjið kjúklinginn á efstu helminga brauðsins. Toppið með súrsuðum rauðlauk og nóg af ferskum pipar. Lokið með baunafóðruðum helmingunum af bollunum og berið fram.
Súrsaður rauðlaukur
1 rauðlaukur, skorinn í þunna hringa
1 tsk salt
1⁄2 tsk þurrkað oregano
1 habañero chile, fræhreinsað og skorið í sneiðar
1⁄2 bolli nýkreistur appelsínusafi
1⁄4 bolli nýkreistur limesafi
Setjið laukhringina í skál og hellið nægilega miklu sjóðandi vatni yfir til að hylja þá. Látið sitja í 2 mínútur.
Tæmið, bætið salti, oregano, chile, appelsínusafa og limesafa út í og geymið í kæli í 4 klukkustundir eða allt að 2 daga.
Fyrir kalkúna-torta skaltu kaupa þunnt sneiðar, ósoðnar kalkúnabringusneiðar og setja kjúklinginn í staðinn.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
