Þessir stórkostlegu kebabs frá Suður-Afríku eru marineraðir í súrsætri karrísósu. Eftir að þú hefur smakkað þessa kebab muntu ekki fá nóg!
Inneign: iStockphoto.com/Rasulovs
Afrakstur: 4 skammtar, 8 teini
Undirbúningstími: 25 mínútur; 2 til 24 klst marineringartími
Eldunartími: 15 mínútur
Kryddmælir: Miðlungs kryddaður til heitur og kryddaður
1/2 bolli slétt apríkósasulta
1/3 bolli hvítvínsedik
1/4 bolli vatn
4 heil negul
1 lárviðarlauf
2 hvítlauksgeirar, saxaðir
1/2 tommu stykki ferskt engifer, hakkað
2 matskeiðar gæða karrýduft
1 tsk malað kóríander
1 tsk malað kryddjurt eða kanill
1/2 tsk malað kúmen
1/4 tsk nýmalaður svartur pipar
2 meðalstórir laukar, skrældir og skornir í fjóra
1-1/2 til 1-3/4 pund magurt lamb af legg, skorið í 1 tommu teninga
Blandið öllu hráefninu saman í meðalstórum potti nema lauknum og lambinu. Við meðalhita, láttu blönduna sjóða. Lækkið hitann í lágan og látið malla í 5 mínútur. Kælið marineringuna alveg áður en hún er notuð.
Setjið lambakeningana og laukinn í stórt, grunnt gler eða ryðfrítt eldfast mót. Hellið marineringunni yfir og hrærið þannig að það verði jafnt yfir. Lokið og kælið í 2 til 24 klukkustundir, kastið kjötinu nokkrum sinnum.
Skerið laukbátana í bita. Þræðið lambakjötið og laukinn til skiptis á 8 til 10 tommu bambus- eða málmspjót.
Forhitið grillið eða grillið. Grillið eða steikið kebabinn, stráið og snúið öðru hverju. Eldið þar til lambið er örlítið bleikt að innan, um 12 til 15 mínútur.
Þessi uppskrift er hefðbundinn réttur Cape Malays í Höfðaborg, Suður-Afríku, þar sem kebabarnir eru þekktir sem lambsósur.
Hver skammtur : Kaloríur 376 (Frá fitu 93); Fita 10g (mettuð 3g); Kólesteról 109mg; Natríum 105mg; Kolvetni 36g (Fæðutrefjar 3g); Prótein 36g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
