Þessi glútenlausa uppskrift að eggjum í brauðkörfu er svo fljótleg og auðveld að gera að þú munt gleyma afsökuninni: „Ég hef ekki tíma fyrir morgunmat.“
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 5 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
4 sneiðar glútenlaust brauð
4 matskeiðar smjörlíki
4 egg
Hitið pönnu eða stóra steikarpönnu við meðalháan hita. Smyrjið báðar hliðar hvers brauðs á meðan pannan hitnar.
Skerið hring á stærð við egg í miðju hverrar brauðsneiðar. Þú getur notað hníf til að skera hringinn eða notað kökusker til að búa til krúttleg form.
Gakktu úr skugga um að pannan eða pönnuna sé nógu heit til að ef þú setur dropa af vatni á hana, þá síast vatnið. Þegar pannan eða pönnukennan er orðin heit, setjið allt brauðið — sneiðar og skurðir — á pönnuna eða pönnu til að steikja.
Þegar botnhlið brauðsins er gullinbrún, eftir um 2 mínútur, snúið hverri sneið og útskurði við.
Brjóttu egg í gatið í miðju hverrar brauðsneiðar. Þú gætir fundið að þú sért með of mikið egg og að það hylur brauðið. Það er í lagi.
Þegar önnur hlið brauðsins er orðin gullinbrún, eftir um það bil 2 mínútur, snúið því við aftur til að elda eggið á hinni hliðinni. Eldið eggið þar til það hefur náð þeirri stífni sem þú hefur gaman af og berið fram „egg í körfu“ með soðnu skurðunum sem skrautviðbót.
Ef þú vilt skera út mikið af kólesterólinu skaltu henda eggjarauðunum og einfaldlega búa til þessa uppskrift með hvítunum.
Hver skammtur: Kaloríur 318 (Frá fitu 205); Fita 23g (mettuð 5g); Kólesteról 213mg; Natríum 196mg; Kolvetni 21g (Fæðutrefjar 1g); Prótein 7g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
