Fyrir þessa heitu sumardaga skaltu kæla þig með þessari Paleo-vingjarnlegu uppskrift að bláberja vanillu jógúrt popsicles. Mjólkurfrítt og einfalt í gerð, þetta frosna nammi passar inn í Paleo lífsstíl og leyfir þér að dekra við náttúrulega löngun þína í nammi.
Prep aration tími: 20 mínútur, auk frystingu tíma
Elda ing sinn: 5 mínútur
Afrakstur: 8 skammtar
Ein 13,5 aura dós fullfeiti kókosmjólk
2 matskeiðar arrowroot duft
2 matskeiðar hrátt hunang
1-1/2 tsk vanilluþykkni
1/8 tsk möluð vanillustöng
1-1/2 bollar fersk eða þídd frosin bláber
Þeytið kókosmjólkina, örvarótarduftið og hunangið í meðalstóran pott.
Hitið blönduna við meðalhita þar til hún kraumar og þykknar, hrærið stöðugt í. Látið það kólna í 5 mínútur og blandið svo vanilluþykkni og malaðri vanillu út í.
Skiptið 1 bolla af blöndunni jafnt í 8 popsicle-form, fyllið hvert mót um það bil fullt. Frystið í um 1 klst.
Í blandara, blandaðu bláberjunum saman við frátekna kókosmjólkurblönduna og blandaðu þar til slétt.
Fyllið ísbolluformin að ofan með bláberjablöndunni og stingið tréstaf í hvert.
Frystið í 4 til 6 klukkustundir, eða þar til það er frosið.
Til að fjarlægja popsicles úr mótunum skaltu dýfa mótunum í skál með volgu vatni í 30 sekúndur.
Ef þú finnur ekki malaða vanillustöng geturðu notað aðra ½ teskeið af vanilluþykkni í staðinn.
Hver skammtur: Kaloríur 127 (Frá fitu 77); Fita 9g (mettuð 7g); kólesteról 0mg; Natríum 13mg; Kolvetni 12g (Fæðutrefjar 1g); Prótein 1g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
