Upphaflega, á meðan þú ert að jafna þig eftir þyngdartapaðgerð á sjúkrahúsinu, færðu þér ísflögur og hugsanlega tæra vökva. Þú gætir verið smá ógleði og vökvinn lágmarkar hættuna á uppköstum (sem þú vilt örugglega forðast á þessum tímapunkti). Almennt ertu á tærum vökva aðeins einn dag eða tvo.
Í grundvallaratriðum eru tærir vökvar bara vökvar sem þú getur séð í gegnum. Vatn kemur strax upp í hugann, en nokkrir aðrir vökvar eru einnig gjaldgengir:
Tærir vökvar þolast betur annað hvort við stofuhita eða heita. Mundu, sopa, sopa, sopa! Reyndu að drekka 2 eða 3 aura á 30 mínútna fresti. Leitaðu að 48 til 64 aura af vökva á hverjum degi.
Auðvelt er að mæla vökva ef þú biður hjúkrunarfræðinginn þinn um að gefa þér bolla með mælingum merktum. Starfsfólk spítalans fylgist líka með hversu mikið þú drekkur og mun hafa mæliglas við höndina. Taktu bolla með þér heim og notaðu hann þar til mataræði þitt er langt komið. Ef þú finnur fyrir ógleði á meðan þú drekkur skaltu hætta og láta hjúkrunarfræðing vita.
Eftirfarandi sýnishornsvalmynd sýnir hvað þú gætir neytt á dag á 1. stigi:
Þú munt ekki hafa mikla matarlyst eftir aðgerð, en ekki hafa áhyggjur ef hjúkrunarfræðingur færir þér bakka með miklum vökva á. Það er bara til að gefa þér smá fjölbreytni; þér er ekki ætlað að drekka þær allar. Svo lengi sem þú heldur þér vökva skaltu bara drekka það sem þú getur auðveldlega.
Á þessu stigi er áhersla þín á að halda vökva. Það kann að virðast skrítið að fá ekki mat, en þú verður bara á þessu stigi einn eða tvo daga. Skurðlæknirinn mun láta þig vita hvenær þú átt að fara á næsta stig.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
