Þessi plokkfiskur af steiktu svínakjöti og grænmeti með sítrónukeim gerir ljúffengan kvöldverð. Sítrónu og timjan svínakjöt plokkfiskur þarf aðeins kastað grænt salat og smá stökkt, skorpu brauð sem meðlæti.
Undirbúningstími: 25 mínútur
Eldunartími: 8 til 10 klukkustundir á Low
Afrakstur: 4 skammtar
2 pund beinlaus svínahryggur
2 stórar kartöflur
4 pastinakar
1 stór rauðlaukur
2 stilkar sellerí
1 sítrónu
1 matskeið ólífuolía
3 bollar kjúklingasoð
2 tsk þurrkað timjan
3/4 tsk salt
1/4 tsk nýmalaður svartur pipar
1/4 bolli vatn
1/4 bolli hveiti
1 pakki (10 aura) frosnar grænar baunir í frönskum stíl
Snyrtu svínahrygginn af allri sýnilegri fitu og skerðu hana í 1 tommu teninga.
Afhýðið og skerið kartöflurnar í teninga.
Afhýðið pastinipurnar og skerið þær í 1 tommu bita.
Saxið laukinn og selleríið gróft.
Skrúfaðu sítrónuna og safa hana síðan.
Sprautaðu létt á 4 til 6 lítra hæga eldavél með matarolíuspreyi.
Hitið ólífuolíuna í stórri nonstick pönnu yfir meðalháum hita.
Brúnið svínakjötið í skömmtum.
Vertu viss um að hafa smá pláss á milli hvers svínakjöts á meðan það er brúnað og forðastu að ofhlaða pönnuna meðan á þessu skrefi stendur. Annars mun kjötið gufa í stað þess að brúnast.
Settu brúnaða svínakjötið í hæga eldavélina.
Bætið 1 bolla af seyði á pönnuna.
Látið suðuna koma upp og skafið allar brúnaðar agnir af pönnunni.
Hellið soðinu yfir kjötið í hæga eldavélinni.
Bætið 1 tsk sítrónubörki, 1 msk sítrónusafa, 2 bollum af soðinu sem eftir eru, kartöflunum, pastinipunum, lauknum, selleríinu, timjaninu, salti og pipar út í hæga eldavélina.
Lokið og eldið á Low í 8 til 10 klukkustundir, eða þar til kjötið og grænmetið er meyrt.
Þeytið hveiti og vatn saman í lítilli skál.
Hrærið hveitiblöndunni í hæga eldavélina.
Bætið grænu baununum út í.
Eldið á háum hita í 15 mínútur.
P er skammtur: Kaloríur 175 (Frá f á 135); Fita 19g (mettuð 5,5g); C holesteról 125g; Natríum 960mg; Kolvetni 42g (mataræði 6g); Prótein 58g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
