Þessi Sephardic grillaði kjúklingur birtist á grillunum á heimilum og veitingastöðum um allt Ísrael. Með Miðjarðarhafsmarineringu er grillaði kjúklingurinn safaríkur og bragðmikill aðalréttur.
Undirbúningstími: 10 mínútur, auk að minnsta kosti 4 klukkustunda til að marinera kjúkling
Eldunartími: 40 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
Að halda kosher: Kjöt
2 sítrónur
2 stór hvítlauksrif
3 litlir greinar ferskt timjan, eða 1 tsk þurrkað
1/4 bolli extra virgin ólífuolía
1 tsk þurrkað oregano
1/2 tsk malaður svartur pipar
Klípa af cayenne pipar
2 1/2 til 3 pund kjúklingabitar
Salt (valfrjálst) og nýmalaður svartur pipar eftir smekk
2 tsk malað kúmen, helst nýmalað
Safa sítrónurnar.
Myljið hvítlauksrifurnar.
Brjótið ferska timjangreinar í bita.
Blandið 1/4 bolli sítrónusafa, hvítlauk, timjan, olíu, oregano, 1/2 tsk svörtum pipar og cayenne í grunnt eldfast mót sem er nógu stórt til að geyma kjúklinginn.
Setjið kjúklinginn í fatið og snúið bitunum við til að hjúpa allar hliðar marineringu.
Lokið og látið kjúklinginn marinerast í kæliskápnum í að minnsta kosti 4 klukkustundir eða yfir nótt.
Snúið kjúklingnum af og til í marineringunni.
Fjarlægðu kjúklinginn úr marineringunni, fjarlægðu alla bita af timjan eða hvítlauk sem festist við kjúklinginn.
Fargið marineringunni.
Stráið kjúklingnum yfir salti, nýmöluðum pipar og kúmeni á báðum hliðum.
Undirbúðu grillið fyrir óbeinan hita.
Hitið kolagrillið þar til kolin glóa; eða hita gasgrillið í miðlungs.
Settu kjúklinginn á grind um það bil 4 til 6 tommur fyrir ofan hitagjafa.
Grillið brjóststykki í 20 mínútur á hlið, og fótleggi og læri í 30 mínútur á hlið, eða þar til þykkasti hluti kjötsins nálægt beini er ekki lengur bleikur
Þú getur skorið kjúklinginn til að athuga hvort hann sé tilbúinn.
Berið fram heitt.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
