Matreiðsla í örbylgjuofni er ólík hvers kyns hefðbundinni matreiðslu. Þú verður að fylgja öðru setti af örbylgjusértækum eldunarreglum. Þó þú getir ekki örbylgjuofn hvers kyns mat, þá getur örbylgjuofninn þinn verið gagnlegt eldunartæki.
Örbylgjuofn hefur nokkrar grunnreglur:
Ekki nota hefðbundnar eldhúsáhöld úr málmi í örbylgjuofninn þinn. Örbylgjuofnar geta ekki farið í gegnum málm, svo þú getur ekki eldað með hefðbundnum málmáhöldum.
Ekki prófa uppskriftir sem krefjast mikils vatns, eins og pasta, í örbylgjuofni. Þeir eldast ekki vel í örbylgjuofni og munu líklega eldast á styttri tíma á helluborðinu þínu.
Raðið matnum þannig að hann eldist jafnt. Snúðu þykkustu hlutunum, eins og spergilkálsstönglum, út í átt að ofnveggjunum. Raðið matvælum af sömu stærð og lögun, eins og kartöflum, í hring eða ferning með bili á milli þeirra og engan hlut í miðjunni.
Hyljið diska. Hlíf kemur í veg fyrir slettu og það styttir líka eldunartímann.
Hrærið, snúið og snúið matvælum oft. Þetta tryggir jafna dreifingu hita.
Skerið matinn í litla bita, ef hægt er. Litlir bitar eldast hraðar en stórir.
Áður en þú eldar skaltu nota gaffal til að stinga í mat sem er með hýði, eins og kartöflur, pylsur og pylsur. Göt leyfa gufu til að flýja sem gæti annars leitt til skyndilegs pabbi og splattering.
Vertu viss um að nota afþíðingaraflstillinguna (30 til 40 prósent af fullu afli) þegar þú þíðir mat. Með því að gera það tryggir það að maturinn afþíðir hægt og jafnt. Snúið og snúið matnum öðru hvoru hjálpar líka þegar þið afþíðið.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
