Árangursrík sjálfstjórn sykursýki, þar á meðal árangursrík máltíðarskipulagning, snýst allt um viðhorf þín og hegðun og persónuleiki þinn gegnir lykilhlutverki í því hvernig þú tekur á þessum mikilvægu heilsutengdu ábyrgð. Einstaklingspersónuleiki þinn er vafalaust einstakur, en sálfræðingar hafa lengi viðurkennt að milljarða einstakra persónuleika, eða skapgerðar, geta verið flokkaðir eftir ríkjandi eiginleikum sem þeir deila sameiginlegum. Og þó að þú sért kannski ekki þinn eigin persónuleika sem fyrirsjáanlega summa tilfinninga þinna, viðhorfa, hegðunar og viðbragða, þá eru til einhver fjöldi mismunandi persónuleikaprófa sem setja þig í hóp sem lýsir ríkjandi persónueinkennum þínum á furðu nákvæman hátt.
Góðu fréttirnar eru þær að einstaklingsbundin persónuleiki þinn getur gert þér eðlilegan árangur við að tileinka þér nokkrar lykilaðferðir til að stjórna sykursýki. Ekki svo góðar fréttirnar eru þær að aðrar lykilaðferðir til að stjórna sykursýki krefjast þess að þú bregst stöðugt við á þann hátt sem ögrar náttúrulegum tilhneigingum þínum. Það er önnur saga fyrir hvern einstakling, en leyndarmálið við að stjórna sykursýki þinni á áhrifaríkan hátt án þess að láta sjálfsstjórnun sykursýki eyða öllu lífi þínu er að faðma það sem kemur náttúrulega og ákveða að vinna í því sem gerir það ekki.
Þegar kemur að máltíðarskipulagningu virðist sem „gull“ persónuleikagerðin eins og lýst er í ókeypis True Colors persónuleikaprófinu á netinuværi hin fullkomna samsvörun. Ráðandi eiginleikar eru meðal annars að vera skipulagður, undirbúinn, kerfisbundinn og kunna að meta stöðuga rútínu. Ef þú átt í erfiðleikum með að skipuleggja máltíðir þínar og halda þig við hæfilega matarrútínu, þá ertu ekki gullfallegur persónuleiki - að skipuleggja og fylgja venju mun krefjast meðvitaðs átaks. Líkurnar eru þó á því að þú hafir eitthvað í gangi sem gullin gera ekki. Vegna þess að fólk með gullpersónuleikann er svo þægilegt með rútínu getur það endurtekið sama sjö daga matseðilinn 52 sinnum á ári - gull getur átt erfitt með að laga sig að afbrigðum. Svo, gullpersónan sem getur fylgt fullkominni máltíðaráætlun fyrir sykursýki heima getur verið algjörlega ruglaður þegar þú ferðast eða aðlagast breyttri áætlun og það gæti verið sérgrein þín.
Sjálfsstjórnun sykursýki og sykursýkismáltíðarskipulagning hafa ákveðnar skyldur sem sérhver persónuleiki mun eiga auðvelt með, og sum hver persónuleiki mun finna sérstaklega krefjandi. Og eins undarlegt og það kann að virðast í umræðum um langvinnan líkamlegan sjúkdóm, að þekkja styrkleika og veikleika tiltekins persónuleika þíns getur veitt mikla innsýn í hvernig þú getur best nálgast stjórnun sykursýki þinnar frá degi til dags. Þú þarft að vita hvert þú átt að beina orku þinni þegar kröfurnar ganga gegn eðli þínu. Jafnvel mikilvægara, að þekkja persónuleika þinn getur hjálpað þér að meta það sem þú gerir sérstaklega vel. Með því að klappa á bakið fyrir það sem þú gerir vel getur verið gott að hvetja þá vinnu sem þarf til að sigrast á þeim áskorunum sem sérstakur persónuleiki þinn skapar annars staðar.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
