Saté (hefðbundinn indónesískur réttur) er gerður með grilluðu kjöti, fiski eða, í þessari uppskrift, tofu og hnetusósu. Hnetusósan bætir við rjómalöguðu, mjólkurafurðum án innihaldsefna í mjólk. Þessi réttur er frábær borinn fram með gufusoðnu grænmeti og hrísgrjónanúðlum, eða hrísgrjónum. Prófaðu stökkt hnetusmjör fyrir gott marr og fallegt útlit á tofu sneiðunum.
Undirbúningstími: 15 mínútur
Marineringstími: 2 klst
Eldunartími: 25 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
1/2 tsk eplasafi edik
1/4 bolli hnetusmjör
1 matskeið jurtaolía
1/4 tsk fínt mulið lárviðarlauf
2 tsk hunang
1/4 bolli minni natríum sojasósa
1/4 bolli sjóðandi vatn
1/8 tsk cayenne pipar
1/4 tsk malað engifer
16 aura þétt tófú
Fiskur, kjúklingur eða grænmeti sem byggir á soja (valfrjálst)
Hitið ofninn í 375 gráður. Smyrjið létt á botninn og hliðarnar á 9-x-13-tommu bökunarpönnu eða grunnu potti og setjið til hliðar.
Í lítilli skál, þeytið saman edik, hnetusmjör, olíu, lárviðarlauf, hunang, sojasósu, vatn, cayenne pipar og engifer, blandið vel saman. (Að öðrum kosti skaltu nota blandara, sem hjálpar til við að brjóta upp lárviðarlaufið líka.)
Dreifðu þunnu lagi af hnetusmjörsblöndunni yfir botninn á tilbúnu bökunarforminu.
Skerið tófúið í 1/2 tommu plötur og leggið flatt, eitt lag þykkt, í ofnformið. Hellið afganginum af sósunni jafnt yfir tófúið. Ef þess er óskað skaltu marinera tófúið í kæliskápnum í 2 klukkustundir.
Bakið tófúið, án loks, í 25 mínútur.
Það er ekki nauðsynlegt að marinera tofu sneiðarnar, en það gefur sterkara bragð.
Hver skammtur: Kaloríur 218 (133 frá fitu); Fita 15g (mettuð 2g); kólesteról 0mg; Natríum 721mg; Kolvetni 10g (Fæðutrefjar 1g); Prótein 12g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
