Þú þarft ekki að vera krakki til að vera hrifinn af fiskistangum, sérstaklega þegar þeir eru heimatilbúnir og hafa lágt blóðsykursgildi. Prófaðu þessa auðveldu uppskrift þegar þú vilt eitthvað hollt og blóðsykurslítið en hefur ekki mikinn tíma til að undirbúa. Það er frábær réttur fyrir þau kvöld þegar þú vilt bera fram eitthvað einfalt og bragðgott.
Til að fá dekkri skorpu skaltu setja ofninn á steikingarstillingu og elda fiskstangirnar í 1 mínútu til viðbótar á hvorri hlið.
Láglýsandi heimabakaðar lúðufiskstangir
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 12 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
1 pund lúðuflök, húð fjarlægt, skorið í 1/2 tommu prik
Safi úr 1 sítrónu
1/2 bolli léttmjólk
2/3 bolli venjulegir, þurrir brauðrasp
1/3 bolli rifinn parmesanostur
1/2 tsk salt
1/4 tsk malaður svartur pipar
1/4 tsk hvítlauksduft
1/2 tsk þurrkuð steinselja
Nonstick eldunarsprey
1 sítróna skorin í báta
Hitið ofninn í 425 gráður F. Setjið fiskstangirnar á disk og kreistið sítrónusafann jafnt yfir fiskinn. Látið fiskinn standa í 5 mínútur.
Hellið mjólkinni í grunna skál. Í annarri grunnri skál, blandið saman brauðmylsnu, parmesanosti, salti, pipar, hvítlauksdufti og steinselju.
Sprayðu bökunarplötu með nonstick eldunarúða. Dýfið fiskstöngunum í mjólkina og síðan í brauðmylsnublönduna til að hjúpast alveg. Settu fiskstangirnar á tilbúna bökunarplötu.
Bakið fiskinn í 10 til 12 mínútur, eða þar til fiskurinn flagnar auðveldlega og að utan er brúnt.
Færið stangirnar yfir á disk og berið fram með sítrónubátum.
Hver skammtur: Kaloríur 233 (Frá fitu 48); Blóðsykursálag 6 (Lágt); Fita 5g (mettuð 2g); kólesteról 42mg; Natríum 647mg; Kolvetni 17g (Fæðutrefjar 1g); Prótein 29g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
