Jarðhnetur eru grunnurinn að þessari flauelsmjúku súpu sem prýddi nýlenduborðin frá Georgíu til Virginíu. Útgáfur af þessari krydduðu hnetusúpu má einnig finna um Vestur-Afríku. Fyrir bragðgóður ívafi, notaðu niðursoðna, ósykraða kókosmjólk í staðinn fyrir hálfa og hálfa.
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Afrakstur: 6 skammtar
6 rauðlaukur
1 meðalstöng sellerí
1/2 tommu stykki ferskt engifer
2 matskeiðar jurtaolía
1 1/2 msk alhliða hveiti
4 bollar kjúklingasoð
1 bolli slétt, náttúrulegt hnetusmjör
1/2 bolli hálf og hálf eða ósykrað kókosmjólk
1/2 til 3/4 tsk cayenne pipar
Salt eftir smekk, um 1/2 tsk
Saxaðar þurrristaðar jarðhnetur til skrauts
Saxið aðeins hvítu hlutana af lauknum.
Saxið niður og setjið til hliðar grænu hlutana af 3 laukum (til skrauts).
Saxið selleríið.
Hakkaðu engiferið.
Hitið jurtaolíuna í stórum potti yfir miðlungs hita.
Bætið söxuðum hvítlauknum og selleríinu í pottinn.
Steikið, hrærið af og til, þar til það er mjúkt, um það bil 5 mínútur.
Bætið 2 tsk engifer út í og eldið í 2 mínútur, hrærið af og til.
Bætið hveitinu út í og eldið, hrærið oft, í 3 til 5 mínútur.
Bætið kjúklingasoðinu út í.
Látið malla þar til soðið er heitt og örlítið þykknað, um það bil 5 mínútur.
Til að fá flauelsmjúka áferð, síið föst efni og skilið vökvanum í pottinn.
Lækkið hitann í miðlungs lágan.
Bætið hnetusmjörinu, hálfu og hálfu og cayenne pipar út í; hrærið til að blandast saman.
Látið malla þar til súpan er hituð í gegn, um það bil 5 til 7 mínútur.
Ekki láta súpuna sjóða til að koma í veg fyrir að hálf-og-helmingurinn steypist.
Kryddið með salti eftir smekk.
Berið fram, skreytt með hnetum og fráteknu rauðlauksgrænu.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
