Berið fram heitt í morgunmat eða sem snarl. Prófaðu kökuna með þeyttum rjóma, eða vanilluís fyrir einfaldan eftirrétt í sveitastíl. Eða leyfðu kökunni að kólna og stráðu síðan konfektsykri yfir.
Inneign: ©iStockphoto.com/Aifos
Afrakstur: 1 kaka; 12 skammtar
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 40 til 45 mínútur
Kryddmælir: Létt kryddað
1 bolli alhliða hveiti
1 tsk lyftiduft
2-1/4 tsk graskersböku kryddblanda
1/2 tsk salt
8 matskeiðar (1 stafur) smjör eða smjörlíki, brætt
1 egg, létt þeytt
1/3 bolli ljós púðursykur
1/3 bolli sykur
1 tsk vanilluþykkni
2 bollar afhýdd, kjarnhreinsuð og grófsöxuð epli, eins og Rome, Cortlandt eða MacIntosh
1/2 bolli saxaðar valhnetur (valfrjálst)
Hitið ofninn í 350 gráður. Úðið 8-x-8 tommu fermetra pönnu með nonstick eldunarúða og setjið til hliðar.
Blandið saman hveiti, lyftidufti og graskerape-kryddblöndu í lítilli skál og setjið til hliðar.
Blandið saman smjöri, eggi, púðursykri, sykri og vanillu í meðalstórri skál og hrærið vel.
Bætið þurrefnunum við blautu hráefnin og hrærið með tréskeið. Ekki ofblanda. Deigið verður frekar þykkt. Hrærið eplum og hnetum saman við.
Dreifið blöndunni jafnt í undirbúið bökunarform. Bakið í 40 til 45 mínútur eða þar til tannstöngull sem stungið er í miðjuna kemur hreinn út. Kælið stuttlega á grind.
Hver skammtur: Kaloríur 179 (Frá fitu 76); Fita 8g (mettuð 5g); Kólesteról 38mg; Natríum 138mg; Kolvetni 25g (Fæðutrefjar 1g); Prótein 2g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
