Stjórnlaus þrá getur eyðilagt ketó mataræði þitt auðveldara en næstum allt annað. Þú þarft auðvitað alltaf að hafa sjálfstjórn, en þú ættir ekki að þurfa að fórna dýrindis mat með því að borða lágkolvetna.
Þetta getur líka verið frábært „keto boðun“ tól. Það er fátt sem vekur meiri athygli fyrir fólk sem er á móti keto en að ögra forsendum sínum um að nammi sé úr leik með því að mæta í veislu með syndsamlega ljúffengan, kolvetnasnauðan eftirrétt í höndunum. Margir andstæðingar keto mála mataræðið sem eitthvað sem er leiðinlegt, bragðlaust og laust við allt sem líkist sætleika.
Rjómalöguð smákökudeigsmús er frábær kostur til að kynna þér heiminn af ljúffengum, hollum eftirréttum sem vinir þínir munu líklega ekki geta greint frá alvöru. Þessi uppskrift krefst aðeins 10 mínútna undirbúningstíma og nákvæmlega engan eldunartíma.
Ljósmynd með leyfi Tasteaholics, Inc.
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími : Enginn
Afrakstur: 2 skammtar
Hráefni
2 matskeiðar ósaltað smjör
4 aura rjómaostur, mildaður
1/4 bolli erýtrítól í duftformi
1 tsk sykurlaust hlynsíróp
1-1/2 tsk vanilluþykkni
1/4 bolli stevíu-sykrað dökkt súkkulaðiflögur
Leiðbeiningar
Bræðið smjörið við vægan hita í litlum potti þar til það er gullbrúnt.
Í meðalstórri skál, þeytið saman rjómaostinn, erýtrítólið, hlynsírópið og vanilluþykkni með handþeytara þar til slétt og vel blandað saman.
Þeytið brúnaða smjörið út í þar til það er slétt og vel blandað saman.
Brjótið súkkulaðibitunum saman við; Setjið síðan í tvo eftirréttsbolla og kælið þar til tilbúið er til framreiðslu.
Hver skammtur: Kaloríur 378 (Frá fitu 334); Fita 37g (mettuð 22g); Kólesteról 93mg; Natríum 184mg; Kolvetni 16g (Fæðutrefjar 6g); Nettó kolvetni 10g; Prótein 5g.
Ef þú ert að leita að dökkum súkkulaðiflögum er Lily's frábært vörumerki til að prófa.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
