Auðveldir og ljúffengir, núðluréttir eins og þessi eru á kínverskum matseðlum og einnig er hægt að finna þeir í salatbarborðum. Þennan rétt er hægt að gera fyrirfram og geyma í kæli.
Inneign: iStockphoto.com/filo
Afrakstur: 4 skammtar sem aðalréttur; 6 til 8 skammtar sem fyrsti réttur
Undirbúningstími: 10 til 15 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Kryddmælir: Miðlungs kryddaður til heitur og kryddaður
1/3 bolli sojasósa
3 matskeiðar kínversk sesamolía
1-1/2 msk hrísgrjónavínsedik
1/2 tommu stykki ferskt engifer, hakkað
2 bústnir hvítlauksgeirar, saxaðir
1-1/2 tsk mulin Szechuan piparkorn eða 1/4 til 1/2 tsk mulin rauð piparflögur
Nokkrir dropar kínversk heit chileolía eða Tabasco eftir smekk (valfrjálst)
12 aura spaghetti, vermicelli eða þurrkaðar asískar eggjanúðlur
3 laukar, hvítir og grænir hlutar, skornir í sneiðar
1/4 gúrka, afhýdd og skorin í eldspýtustangir
1 meðalstór gulrót, gróft rifin
1 msk sesamfræ, ristað, eða 2 msk saxaðar ristaðar jarðhnetur
Í pastaskál skaltu sameina sojasósu, sesamolíu, hrísgrjónavínsedik, engifer, hvítlauk, mulið Szechuan piparkorn og heita chile olíu og setja til hliðar.
Eldið pastað samkvæmt leiðbeiningum á umbúðum í stórum potti af léttsöltu sjóðandi vatni. Tæmdu pastað í sigti og skolaðu núðlurnar undir köldu vatni þar til þær eru orðnar kaldar.
Blandið pastanu saman við sósuna í skál og hrærið þannig að það verði jafnt yfir. Toppið með lauknum, gúrkunni, gulrótinni og sesamfræjunum.
Fyrir aukið prótein skaltu setja niðursneidda pylsu eða toppa með grilluðum kjúklingi.
Hver skammtur: Kaloríur 464 (Frá fitu 116); Fita 13g (mettuð 2g); kólesteról 0mg; Natríum 1.608mg; Kolvetni 73g (Fæðutrefjar 5g); Prótein 13g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
