Nýfædd börn hafa lífsnauðsynlegar og sérstakar næringarþarfir þegar þær eru á svo hraðri þróunarstigi, svo mjólkurlausar mömmur ættu að gera rannsóknir sínar áður en brjóst eða gefa litlu börnin sín á flösku. Eðlilegasta uppspretta lífsnauðsynlegra næringarefna og annarra efna sem barn þarfnast er móðurmjólk eða náin eftirmynd (svo sem þurrmjólk). Mjólk í einhverri mynd er fæða barns fyrstu fjóra til sex mánuði ævinnar. Börn þurfa enga aðra uppsprettu kaloría á þessum tíma.
Reyndar eru börn sem fá fasta fæðu of snemma í meiri hættu á að verða of þung eða fá fæðuofnæmi. Þessi fasta matvæli geta einnig eytt mikilvægum næringarefnum sem þarf úr brjóstamjólk eða ungbarnablöndu. Standast þá freistingu að gefa börnum yngri en 4 til 6 mánaða í föstum efnum.
Án efa er besta maturinn fyrir börn fyrstu sex mánuði lífsins (og lengur, ef hægt er) brjóstamjólk. Brjóstamjólk hefur kosti umfram aðra valkosti af ýmsum ástæðum. Samsetning brjóstamjólkur er ákjósanleg. Þar sem mjólk er tegundarsértæk, inniheldur brjóstamjólk náttúrulega nákvæma blöndu næringarefna - próteina, fitu, kolvetna, vítamína og steinefna - sem þarf fyrir vöxt og þroska mannsbarns. Jafnvel vel hönnuð staðgengla - auglýsingablöndur fyrir börn - eru ekki líkleg til að vera eins góð og brjóstamjólk.
Efni í brjóstamjólk styrkja ónæmiskerfi barnsins og veita því aukna vernd gegn ákveðnum sjúkdómum. Börn sem eru á brjósti eru líka ólíklegri til að fá ofnæmi seinna á ævinni og hafa minni möguleika á að verða of þung eða of feit.
Brjóstagjöf getur stundum verið erfið eða ómöguleg fyrir konu. Ástæðurnar eru margvíslegar og geta falið í sér heilsufarsvandamál sem tengjast barninu eða móðurinni. Sem betur fer, þegar þú getur ekki haft barn á brjósti, hefurðu annan valkost: tilbúna ungbarnablöndu.
Flestar ungbarnablöndur eru byggðar á kúamjólk, sem er breytt þannig að hún er auðmeltari og líkist meira brjóstamjólk. Ungbarnablöndur sem eru gerðar með kúamjólk eru auðkenndar sem „mjólkurmiðaðar“ á framhlið vörunnar. Ef þú vilt að barnið þitt forðast kúamjólk skaltu ekki nota þessar vörur. Í þessu tilviki eru aðrar ungbarnablöndur sem innihalda engar dýraafurðir fáanlegar. Flest af þessu eru vörur sem byggjast á soja.
Ef barnið þitt er gefið á flösku skaltu ekki setja neitt í flöskuna nema brjóstamjólk, þurrmjólk eða vatn fyrstu sex mánuðina. Sykurvatnsdrykkir, gosdrykkir og íste eru óviðeigandi fyrir börn og lítil börn. Ávaxtasafa og þynnt barnakorn ætti ekki að kynna fyrr en eftir sex mánaða liðinn.
Þegar þessar vörur eru kynntar á að gefa þær í bolla eða skeið, ekki í flösku, til að koma í veg fyrir myndun hola í barnatönnum. Ekkert er næringarríkara eða gagnlegra fyrir barnið þitt fyrstu sex mánuðina en brjóstamjólk eða ungbarnablöndur til sölu. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn til að komast að því hvort barnið þitt þurfi vatn til að bæta við mjólkinni eða þurrmjólkinni sem hún fær.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
