Að hafa getu til að fá nákvæman lestur á eigin blóðsykursgildi á nokkrum sekúndum, heima, var verulega framfarir í umönnun sykursýki og hefur án efa bókstaflega bjargað mannslífum meðal fólks með sykursýki af tegund 1. En hin gríðarlega aukning á tilfellum af tegund 2 og tilheyrandi kostnaður við læknishjálp veldur nokkrum spurningum um kostnaðinn við að prófa vistir fyrir sykursýki af tegund 2.
(Það er almennt engin umræða um mikilvæga hlutverk blóðsykursmælinga þegar lágur blóðsykur er hætta á eins og hjá öllum með sykursýki af tegund 1, eða með sykursýki af tegund 2 og taka insúlín, eða einhver lyf til inntöku sem örva insúlínseytingu.)
Rökin eru þau að fólk notar ekki upplýsingarnar úr blóðsykursmælingum til að gera breytingar, svo hvers vegna að prófa? Sönnunargögn hafa tilhneigingu til að styðja þá fullyrðingu, en vísbendingar sýna einnig að þegar fólk með sykursýki fær leiðbeiningar um hvernig eigi að þekkja og bregðast við mynstrum, batnar blóðsykursstjórnun.
Það er líklega sanngjarnt að segja að fólk sem hefur ekki verið sýnt hvernig á að nota upplýsingarnar eru ekki mjög áhugasamir um að gera prófið einu sinni eða tvisvar á dag.
Að læra að nota upplýsingar um blóðsykurpróf gefur þér mikilvæga innsýn í hvaða áhrif blóðsykursgildin þín hafa neikvæð og gerir þér kleift að gera breytingar. Upplýsingarnar sem fást við markvissar prófanir eru sérstaklega gagnlegar ef sykursýki er ekki við stjórnvölinn. Ef þú prófar eftir máltíðir, til dæmis, geturðu greint tiltekna matvæli sem hækka blóðsykurinn þinn og það sem hækkar þínar gætu ekki haft sama áhrif á aðra.
Ef sykursýki þín er ekki undir góðri stjórn getur læknirinn pantað stöðugt glúkósamælingarpróf. Þetta próf felur í sér að þú ert með lítinn skynjara í 3 daga sem mælir blóðsykursgildi á nokkurra mínútna fresti, 24 tíma á dag. Þessir tilteknu skynjarar birta almennt ekki upplýsingarnar sem þú getur séð eins og þær sem sumir með sykursýki af tegund 1 klæðast.
Þess í stað getur sykursýkisþjálfari þinn hlaðið niður gögnunum og sýnt hæðir og lægðir á stigum þínum yfir þriggja daga tímabilið og borið saman tímalínuna við skrá sem þú heldur yfir mat, hreyfingu og lyf.
Blóðsykursgildi geta verið undir áhrifum af aðgerðum þínum, en nema þú safnar upplýsingum og leitar að mynstrum geturðu ekki vitað til hvaða aðgerða þú átt að grípa. Það er ekki hægt að áætla blóðsykursgildi þitt út frá því hvernig þér líður, svo lofaðu þér að nýta þér þetta tól sem er enn að mestu fáanlegt sem tryggður kostnaður.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
