Mörgum finnst erfitt að búa til kökuskorpu frá grunni. Þegar þú gerir deigið fyrir bökuskorpu skaltu mæla innihaldsefnin nákvæmlega og ekki ofvinna deigið: Deiggerðin er einföld, en þú þarft að nota varlega snertingu til að forðast að lenda í harðri skorpu.
Rjóma smjör og styttingu saman í stórri skál.
Notaðu 1/3 bolla auk 1 matskeið af köldu smjöri (skera í litla bita) og sama magn af grænmetisstytingu.
Blandið þurrefnunum saman í sérstakri skál.
Þú þarft 2 bolla af alhliða hveiti og 3/4 tsk salt.
Vinnið hveitiblönduna inn í smjörstyttingarblönduna þar til hún lítur út eins og gróft maísmjöl.
Þú getur notað fingurna eða sætabrauðsblandara.
Stráið litlu magni af ísvatni í blönduna.
Ekki bæta við of miklu vatni! Bætið litlu í einu út í og hættið þegar þurrefnin haldast saman.
Kasta blöndunni.
Notaðu fingurna eða smjörhníf.
Safnaðu deiginu saman og færðu það yfir á hreint, létt hveitistráð yfirborð.
Þú getur notað skurðbretti eða hreinsaða borðplötu.
Hnoðið deigið mjög, mjög létt.
Ef þú hnoðar of mikið verður deigið seigt.
Mótaðu deigið í lausa kúlu, skiptu því í tvennt og mótaðu þá helminga í deigkúlur.
Þú átt eina deigkúlu fyrir hverja skorpu sem þú þarft.
Vefjið deigkúlurnar inn í plast og kælið þær.
Kælið bökudeigið í að minnsta kosti klukkutíma áður en það er rúllað út .
Á meðan þú bíður eftir að bökudeigið kólni geturðu búið til bökufyllinguna sem þú vilt nota.
Ef þú ert viðkvæmur fyrir glúteni geturðu samt notið böku með því að nota glúteinlausa bökuuppskrift .
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
