Stutt tímabil þar sem þú drekkur aðeins ferska ávaxta- og/eða grænmetissafa og nóg af hreinu vatni getur verið holl leið til að veita meltingarfærum þínum algjöra hvíld svo að líkaminn geti unnið eiturefnaútrýmingu og líffæraviðgerðir sem hann er hannaður til að gera. Safafasta er holl vegna þess
Það er verið að næra frumurnar þínar, ekki svelta.
Brotthvarfslíffærin þín vinna ekki við að melta mat, svo þau geta einbeitt sér að því að hreinsa út uppsafnað rusl og byrjað að flytja eiturefni sem eru geymd djúpt í fitu og öðrum vefjum.
Að finna aga og ákveðni innra með sjálfum sér til að hafa sjálfstjórn og sleppa fastri fæðu til að fasta á ferskum hrásafa í að minnsta kosti einn heilan dag er spennandi í sjálfu sér. Það eykur traust á að þú getir haft meiri stjórn á lífsstílsákvörðunum þínum og mataræði. Áhrifin af því að vera hreinsuð eða roðinn gera það að verkum að þú vilt halda áfram að borða létt og taka safa löngu eftir að safaföstu er formlega lokið.
Langtímaáhrifin eru að það heldur þér staðráðinn í að velja grænan lífsstíl; borða aðeins lífrænan mat; og borða heila ávexti, grænmeti, belgjurtir, hnetur, fræ, heilkorn, kjúkling og fisk (samhliða því að passa upp á hvers konar og magn af mjólkurvörum og kjöti sem þú neytir).
Strax eftir safaföstu muntu upplifa líkamlegt og andlegt hámark - safahámarkið . Sumt fólk missir kíló á meðan á safaföstu stendur.
Margir kjósa að fasta með því að nota aðeins ferskan, hráan safa einn dag í hverri viku. Aðrir velja að nota safaföstu þegar þeir búa sig undir að einbeita sér að andlegu verkefni (til dæmis áður en þeir læra fyrir mikilvægt próf). Flestir nota árstíðarbreytingar eða önnur mikilvæg merki (afmæli eða önnur afmæli) til að taka sér frí og nota safaföstu til að koma andlegu, andlegu og líkamlegu jafnvægi í jafnvægi.
Sumir fara í raun og veru á dvalarstað og sameina hugleiðslu við annars konar ígrundun. Allar þessar leiðir til safaföstu eru frábærar fyrirbyggjandi aðgerðir til að tryggja almenna heilsu, líkamlega orku og andlega skýrleika.
Eins og með allar nýjar breytingar er alltaf best að byrja rólega og byggja upp í lengri safaföstu. Ef þú ert nýr í safasöfnun, leyfðu þér að minnsta kosti einn mánuð að gera tilraunir með uppskriftirnar í þessari bók, sníða mataræðið að heilfæðisnálgun og finna þitt eigið þol fyrir hreinu, hráu ensímum og plöntunæringarefnum sem líkaminn þinn mun vera að fá áður en þú íhugar jafnvel safaföstu.
Ef þú hefur eytt árum saman í fituríku, trefjasnauðu mataræði með eða án áfengis, lyfja og annarra efna, muntu finna fyrir högginu í þessum nýja lífsháttum.
Eftir að þú ert vanur að safa, byrjaðu fyrstu safaföstuna þína með einn eða tvo daga í mesta lagi. Þegar þú sérð hvað um er að ræða og hvernig þér líður á eftir geturðu ákveðið hversu oft og hvenær þú vilt njóta safahraða meðferðarinnar. Haltu þig við einn eða tvo daga á hverju ári eða á nokkurra mánaða fresti ef þú vilt. Eða byrjaðu að auka tímann um einn dag á hverri föstu. Þú ættir ekki að gera safaföstu lengur en í fimm daga nema þú sért að vinna með heilsufræðingi.
Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti er ekki mælt með safaföstu. Fólk sem er að jafna sig eftir veikindi eða skurðaðgerð ætti að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann sinn fyrir safaföstu. Vaxandi börn eða unglingar sem eru að borða heilan mat, ávexti og grænmetisríkt fæði hafa ekki gagn af safaföstu.
Unglingar og ungir fullorðnir gætu þurft eftirlit með safaföstu til að koma í veg fyrir að óheilbrigðar venjur þróist og til að verjast öfgum mataræði sem getur leitt til lystarleysis.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
