Þegar þú virkilega fer í Paleo færðu varanlegar jákvæðar afleiðingar og galdurinn þróast. Hryggjarstykkið í Paleo lífsstíl snýst í raun um að verða heilbrigður. Allt í lífinu rís og fellur á heilsu þinni, þannig að þegar þú verður heilbrigður fellur allt annað á sinn stað. Það sem þú sérð á andlitinu er spegilmynd af því sem er að gerast að innan og þegar þarmarnir eru skemmdir þá sést það.
Það sem veldur þessum skaða er dæmigerð lífsstílsmynstur nútímans. Mörg nútíma matvæli skortir næringarefni og trefjar, eru full af eiturefnum og hafa ekki þær heilbrigðu bakteríur sem þú þarft til að búa til heilbrigðar þarmafrumur. Ef þú ert með unglingabólur, útbrot, exem, psoriasis, lélegan húðlit og svo framvegis, getur lekur í þörmum (þar sem frumur smágirnis missa heilleika sinn og verða gljúpur, sem skapar bólgu og eyðileggingu í líkamanum) verið vandamálið.
Hér eru nokkrir af brotamönnum í þessari dæmigerðu atburðarás með leka þörmum:
Korn, þar með talið heilkorn og kornlík fræ eins og hveiti, bygg, hafrar, spelt, brún hrísgrjón, kínóa og maís
Baunir og belgjurtir
Bólgueyðandi lyf (NSAIDS)
Hreinsaður matur
Áfengi
Sykur
Mjólkurvörur
Léleg fita og olíur
Ef þú hefur neytt eitthvað af þessum hlutum í gegnum árin gætir þú átt við vandamál að stríða vegna leka í þörmum.
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að snúa þessu ástandi við nokkuð auðveldlega. Paleo skapar heilbrigðari þarmafrumur. Að borða næringarríka Paleo matinn hjálpar til við að græða þarma slímhúð þína, sem gerir húðina fallega og heldur þér vel. Með því að forðast brotamenn og halda sig við Paleo matvæli fyllir líkamann þinn góð næringarefni og bakteríur til að lækna þörmum.
Til að fá frekari græðandi næringarefni fyrir þörmunum skaltu ganga úr skugga um að þú borðir mat eins og hrátt súrkál og kimchi, sem veita góðar bakteríur, og mat eins og sætar kartöflur og kartöflur sem innihalda góðar leysanlegar trefjar. Ef þú ert með veikindi sem þú ert að reyna að snúa við eða þrjóskur húðsjúkdómur sem þig grunar að stafi af leka þörmum, gætirðu viljað fjarlægja egg, kaffi, hnetur og fræ þar til þörmum þínum hefur tíma til að gróa. Þú gætir jafnvel viljað íhuga að bæta við probiotic í pillu- eða duftformi.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
