Hvort sem þú ert með sykursýki af tegund 1 eða sykursýki af tegund 2, deilir þú einni afgerandi ábyrgð frá greiningu þinni framvegis - að gera þitt. Í einföldu máli, þú verður nú að verða virkur hjálpari í efnaskiptum líkamans og því betri hjálpari sem þú verður, því minni líkur eru á að þú verðir fyrir skaða sem sykursýki getur valdið líkamanum.
Sykursýki af tegund 1 kemur fram þegar getu þín til að framleiða insúlín tapast. Sykursýki af tegund 2 tengist meira því að náttúrulega insúlínið þitt geti ekki sinnt starfi sínu á áhrifaríkan hátt. Ef þú varst bíll og insúlín var bensín, þá er sykursýki af tegund 1 að vera með tóman tank og sykursýki af tegund 2 er meira eins og tapaður nýtni vegna stíflaðra eldsneytissprauta.
Meðhöndlun sykursýki af tegund 1 krefst þess að stöðugt sé bætt við bensíni; sykursýki af tegund 2 krefst þess að þú fáir eldsneytissprautuna þína til að virka betur. Raunveruleg saga er aðeins flóknari.
Líkaminn þinn þarf að halda ákveðnum styrk glúkósa í blóði þínu - eðlilegt blóðsykursgildi. Glúkósa er uppáhaldseldsneyti trilljóna frumna þinna og sumar mjög mikilvægar frumur - heilafrumurnar þínar - geta ekki fengið orku sína frá neinu öðru. Glúkósa í blóðrásinni snýst allt um orku - hann er borinn beint að dyrum hverrar frumu sem þarfnast hans.
Vegna þess að glúkósa fer inn í blóðið þitt eftir að þú borðar kolvetnismat, sem veldur því að blóðsykurinn hækkar, hefur líkaminn leið til að koma þeim í eðlilegt horf með því að geyma umframmagnið til síðari tíma. Glúkósa sem geymdur er getur losnað aftur út í blóðið þegar glúkósamagn lækkar á milli máltíða, sem heldur stöðugu framboði fyrir heilann. Svona jafnvægi í líffræðilegu kerfi er kallað homeostasis .
Hormónið sem ber ábyrgð á því að fylgja glúkósa í geymslu er insúlín og insúlín losnar sjálfkrafa úr sérstökum frumum á brisi þegar blóðsykursgildi hækkar eftir að hafa borðað. Ef insúlín er ekki til eða virkar ekki rétt er ekki hægt að geyma blóðsykur og blóðsykursgildi haldast hátt. Hátt blóðsykursgildi truflar ekki aðeins jafnvægisstöðu glúkósa heldur byrjar það að skemma frumur og vefi.
Langvarandi hátt blóðsykursgildi er sykursýki - bókstaflega. Í einföldustu skilmálum þýðir sykursýki að blóðsykursgildi hækkar eftir að hafa borðað og fer ekki niður í eðlilegt magn á eðlilegum tíma.
Sykursýki af tegund 1 kemur fram þegar insúlínframleiðslugeta eyðileggst og ekkert insúlín er til staðar til að auðvelda glúkósajafnvægi. Sykursýki af tegund 2 byrjar þegar frumurnar sem venjulega geyma umfram glúkósa hætta að svara insúlíni. Þannig að þrátt fyrir að insúlín sé tiltækt er blóðsykursgildi enn hátt.
Langtímaskemmdir af völdum hás blóðsykurs, í báðum tilvikum, geta þróast í mjög alvarlegar afleiðingar eins og hjartaáfall, heilablóðfall, sjónskerðingu, taugaskemmdir, nýrnabilun og fleira. Þessir aukasjúkdómar eru kallaðir fylgikvillar sykursýki og að forðast þessar afleiðingar er ein ástæða þess að lækkun blóðsykurs er svo mikilvæg.
Hátt glúkósagildi þýðir ekki aðeins að umfram glúkósa kemst ekki inn í frumur til að safnast fyrir, heldur kemst glúkósa ekki inn í frumur til að ýta undir orkuþörf. Það þýðir að smásjárfrumur þínar, eins og vöðvafrumur sem þú þarft að hreyfa, hafa ekki aðgang að kjöreldsneyti sínu og verða að snúa sér að áætlun B eða áætlun C til að framleiða orku.
Plan B og plan C eru venjulega tímabundnar áætlanir fyrir skortstíma - orkuframleiðsla án glúkósa er óhagkvæm og framleiðir jafnvel eitrað úrgangsefni. Sykursýki raskar öllu orkujafnvægi þínu.
Að meðhöndla sykursýki er ekki eins og að meðhöndla sýktan skurð, þar sem vandamálið hverfur eftir viku eða tvær. Reyndar er sykursýkismeðferð kölluð sykursýkisstjórnun , sem gefur til kynna ábyrgð sem krefst stöðugs eftirlits. Og það er einmitt það sem stjórnun sykursýki er - stöðugt eftirlit.
Að stjórna sykursýki er eins og að stjórna hverju sem er þar sem markmiðið er að ná og viðhalda ákveðnu frammistöðustigi. Stjórnandinn vinnur að því að útvega besta umhverfi og efni til að ná árangri, skoðar frammistöðuvísa, setur forgangsröðun, gerir breytingar til að auka skilvirkni, reynir að forðast truflanir og heldur alltaf áherslu á að lifa af og dafna til lengri tíma litið.
Skilvirk stjórnun er lykillinn að velgengni í viðskiptum, íþróttum, grasflötum og sykursýki. En þó að stjórnunarábyrgð fyrir fyrirtæki, íþróttateymi og jafnvel umhirðu á grasflötum sé hægt að fela faglegum sérfræðingum, hefur hið óvenju mikilvæga starf við að stjórna sykursýki þinni allt í einu fallið á þig - sjálfsstjórnun sykursýki.
Sem betur fer, ef þú ert tilbúinn að taka þessa ábyrgð alvarlega, þá er til sannað áætlun sem getur breytt þér í farsælan stjórnanda efnaskipta líkamans. Og eins ógnvekjandi og þetta gæti hljómað, með smá hollustu og æfingu muntu stjórna efnaskiptum þínum eins og atvinnumaður og njóta restarinnar af athöfnum lífs þíns enn meira en áður.
Hvernig þá? Jæja, eins og allir góðir stjórnendur, þá er árangur svolítið að taka þátt, en fullt af því að setja upp kerfi þar sem árangur er mögulegur.
Þú getur í raun ekki lagað glúkósaefnaskipti þín. Þú getur hins vegar útvegað besta umhverfið og efnið til að ná árangri, skoðað frammistöðuvísa, sett forgangsröðun, gert breytingar til að auka skilvirkni, reynt að forðast truflanir og alltaf haft áherslu á að lifa af og dafna til lengri tíma litið.
Slík stjórnunarstefna gerir náttúrulegum efnaskiptum þínum kleift að virka eins vel og þau mögulega geta, og það er skilvirk sjálfsstjórnun sykursýki eins og hún gerist best. Og, þú getur gert það.
Að borða heilbrigt mataræði og stjórna kolvetnaneyslu þinni er nauðsynlegt fyrir langtíma heilsu þína með sykursýki. Að taka lyfin samkvæmt leiðbeiningum, hreyfa sig reglulega, fá næga hvíld, draga úr streitu og reykja ekki hafa einnig mikilvæg, stundum mikilvæg, hlutverk í langtíma heilsu þinni, en það er engin aðskilnaður sykursýkisheilsu frá mat.
Þó að þú haldir að þessi krefjandi hluti af stjórnun sykursýki á áhrifaríkan hátt snerti brisið þitt, magann eða annað matartengd líffæri, gætirðu orðið hissa.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
