Gosdrykkir eru stundum kallaðir gos, popp, gospopp, kók eða eitthvað annað, að miklu leyti eftir því hvar þú átt heima. Og gosdrykkir hafa verið til í langan, langan tíma. Gosdrykkir eru að sjálfsögðu kolsýrðir.
Bragðbætt vatn er aftur á móti nýlega komið á verslunarmarkaðinn. Þeir koma tilbúnir til drykkjar í flöskum eða dósum og sumar tegundir eru kolsýrðar eins og gosdrykkir. Munurinn á kolsýrðu bragðbættu vatni og gosdrykk getur aðeins verið spurning um markmarkað framleiðanda. Bragðbætt vatn kemur einnig sem þurrduftblöndu sem hægt er að bæta við vatn.
Mörg bragðbætt vatn auglýsa ákveðnar formúlur af vítamínum og næringarefnum, eða eru merkt með lýsandi orðum sem gefa til kynna ákveðin áhrif - slakaðu á, beygðu, hugsaðu. Líttu á þessar fullyrðingar sem lúmska tilraun auglýsinga til að sannfæra þig um að það séu engir aðrir möguleikar til að finna þessi næringarefni, og athugaðu alltaf næringarmerkið fyrir kaloríur og kolvetni.
Eins og þig gæti grunað væri aðalvandamálið við gosdrykki og bragðbætt vatn sem tengist sykursýki hvort drykkirnir séu sættir með sykri. 12 aura, sykursættur gosdrykkur hefur 140 hitaeiningar og 39 grömm af kolvetni.
Gosdrykkjum er venjulega pakkað í 20 únsa flöskum líka, skráð sem einn skammtur á næringarmiðunum með 240 kaloríum og 65 grömm af kolvetni. Ofurstærðir gosdrykkir, 32 aura eða meira, geta pakkað 300 hitaeiningar og 80 grömm af kolvetni.
Auðvitað koma flestir gosdrykkir og bragðbætt vatn í kaloríuafbrigðum, sem þýðir að þeir eru annað hvort ekki sættir eða eru sættir með ónæringarríkum sætuefnum. Fyrir sykursýki og þyngdarstjórnun eru kaloríulausir eða kaloríuminnkir drykkir betri kostur vegna þess að þeir gera þér kleift að fá hitaeiningar þínar og kolvetni úr matvælum sem einnig veita næringarfræðilegan ávinning.
Lokahugsun um gosdrykki snýr að óhóflegri neyslu. Sýran í gosdrykkjum getur stuðlað að tannholum með því að éta upp glerungshúð tanna. Það eru líka nokkrar vísbendingar um að fosfórsýruinnihald í sumum gosdrykkjum geti stuðlað að beinatapi. Gosdrykkir, jafnvel kaloríulausar tegundir, ætti að neyta í hófi.
Þú gætir haldið að ef þú neytir drykkja sem eru sættir með sykuruppbót sem innihalda engar kaloríur að þú hafir minnkað orkuinntöku þína um mikinn fjölda kaloría. Til dæmis innihalda 12 aura af Coca-Cola 140 hitaeiningar, en Diet Coke hefur engar. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að þú hefur tilhneigingu til að skipta út þessum hitaeiningum upp í 25 prósent eða meira með öðrum matvælum.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
